jem

[...] biały tydzien wiec znowu ujezdzanie do kościoła. Mniej zjadłam chyba o połowe te trzy ostatnie dni . W niedziele to w locie talerz rosołu ...plan był taki ze siadam i jem to co moge a chwyciłam sie za cokolwiek.....mimo planu było tak ze kazdy cos chciał i siedziałam przy stole moze 5 minut. Ogarniam sie stopniowo i wracam na właściwe [...]

[...] ogarnięte, bo dzis zjadłam chyba pierwszy raz wszystko co wpisałam. Z wodą ciut gorzej było, ale jutro nigdzie nie jade wiec bede sie pilnować. Zapomniałam napisac ze jem ciut inaczej B/T/W 1.40/10/70 2.40/10/60 3.40/10/60 4.40/10/60 5.40/20/0 Mam nadzieje ze nie pomyliłam bo pisze z pamięci. Rozpiska. Ziemniakowy posiłek 2x. Nawala mi [...]

[...] orzechowe jest spoko jeśli się je jako dodatek - łyżeczkę czy dwie czy ile tam dieta zakłada gramów. problem z masłem orzechowym jest taki, że jest pyszne i ... noooo ja je wyjadałam na studiach w nocy łyżką ze słoika i zagryzałam chlebem tostowym. teraz w domu mamy masło orzechowe, bo partner ma w diecie, ja jem bardzo bardzo rzadko do omleta.

[...] walnęłam w pufe tak, że złamałam palec U nogi . I to w dwóch miejscach %-) To że ja fajtłapa to chyba już wiecie. Fotek za duzo nie robiłam bo merdam wszystko jak leci i jem z prędkością światła i wcale mi teraz cięzko to nie wchodzi heh. /SFD/2019/6/11/c8363a55123048a1b07f096f81465e5b.jpg /SFD/2019/6/11/99631c0bfb5d4c68b996a69a5c57b85c.jpg [...]

[...] zjadłabym konia z kopytami. Ratowałam sie przegryzając warzywa i ogôrki. Zjadłam wszystki zanim o fotach pomyślałam. Upiekłam dziś tez chleb dla rodziny a jutro zrobie dla mnie bo dzis i tak juz nie jem. Zarābiste dziury mi za to wyszły heh /SFD/2019/6/30/357c9bb18e8041daa1547e4d87baaf0e.jpg /SFD/2019/6/30/f654405daf8040c1a55070fd17b32082.jpg

[...] ja nadal żyje poniedziałkiem chociaż w sumie to już środe mamy. Rano parno, duszno, ale popadało ale skromnie ....i dopiero teraz robi sie znośnie na dworze. Dla przyjemnego spaceru z psami polazłam na nocny patrol osiedla. Dieta całkiem całkiem....naleśniki i pizza na mące jaglanej z orkiszem...zapomniałam tylko foty a wyszła fajna [...]

Widzę, że się przyjęły tosty. Fajny pomysł z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy

Widzę, że się przyjęły tosty. Fajny pomysł z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy Tak, bardzo ) Mlodej robei kanapki na kolacje, a sama siadam z tostami - matka je prawie to samo ;-) Ja dodaje jeszcze do srodka pieprz, sol, majeranek, lubczyk i czosnek [...]

Kurka moze tez powinnam sprobowac... bez mleka to juz od dawna zyje ale sery.... glutenu w sumie tez od dawna jem malo, a te testy na nietolerancje mialy mi rozstrzygnac czy az tak unikac czy nie, ale wciaz na nie czekam. A roznicy w samopoczuciu raczej nie widze a Ty?

mi rano szkoda czasu - za dlugo jem ;-) wstaje, tabletka, z psami, kawa i reszta supli, ogarniecie sie do roboty, a tam sie rozsiadam, sprawdzam poczte i celebruje sniadanko poza tym po posilku mi sie zle cwiczy, a szczegolnie niewygodnie jest na wioslarzu ;-)

to ja specjalnie wstaje o 5 rano, a mam na 7, żeby mieć czas na śniadanie %-) jem je średnio 25 minut %-)

Ja jem małe śniadania - zawsze shake białkowy i ewentualnie małe co nieco - no i porcja jakichś piguł (witaminy, coś na stawy itp.)

[...] ogóle się odchudzała - to po prostu zmiana nawyków. O zmianie nawyków mówiąc - chętnie przygarnę jakieś pomysły na przekąski w ciągu dnia (zazwyczaj oprócz głównych posiłków jem też drugie śniadanie o 11 i podwieczorek o 17, czasem o 11 nie jem jeżeli nie czuję głodu albo późno jadłam śniadanie). Mam wielki problem z tymi posiłkami i zawsze [...]

[...] jej pasja , a człowiek bez pasji nie ma swojego zycia i żyje życiem innych skoro nie podobają się tobie kulturystki to ich nie oglądaj ,ja nie lubię wątróbki to jej nie jem ,co nie oznacza że mam innym talerz odsuwać Dział IF jest dzialem mocno specyficzny ,tutaj nie ma zjadaczy ryżu eko kury z wolnego wybiegu i brokułów rosnących pod [...]

[...] jej pasja , a człowiek bez pasji nie ma swojego zycia i żyje życiem innych skoro nie podobają się tobie kulturystki to ich nie oglądaj ,ja nie lubię wątróbki to jej nie jem ,co nie oznacza że mam innym talerz odsuwać Dział IF jest dzialem mocno specyficzny ,tutaj nie ma zjadaczy ryżu eko kury z wolnego wybiegu i brokułów rosnących pod [...]

12.01.2019 REDUKCJA TYDZIEŃ 1 start waga 72,2kg Troche mnie nie było ale teraz tyle spraw na głowie (jeszzce na dodatek wyj**** mnie z pracy ) i szukam wszedzie ,zeby sie załapać.... W przyszłym tyg kierownik ma oddzwonic czy mnie zatrzudni czy nie W kazdym razie -zyje :) Narazie nie rozpisuje treningu, musze sobie wszystko poukładac i jeszcze [...]

[...] fat schodzi jest ok ale od poniedziałku podkrecam tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :)

[...] :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka

[...] nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić zdjęcia i opisać trochę jak teraz trenuje jak jem itp. I oczywiście pomierzyc obwody. I oczywiście czekam na twoj powrót :) Ja już praktycznie wróciłem ;-) Ważne że jest zajawka Zajawka byla jest i bedzie chocby sie [...]

Dzięki. Robię tak samo tylko dodaję migdały i kakao do masy. A obok jem wafle z masłem orzechowym =) petarda