jem

http://www.sfd.pl/sklep/Now_Adam_Multiple_witaminy_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn-opis26777.html Jem to dwa kapsy dziennie Czy może być ktoś tak miły i powiedzieć mi ile jem magnezu z tego? Czy to 25 mg? Bo coś mało patrząc na dowaloną resztę... A jeśli to jest 25 to do tego (bo mam) mam łykać 2x chela forte łolimpu czy lepiej tylko raz dziennie?

[...] to, że jest wymagający. Od poniedziałku startuje znowym planem, a od soboty zmiana w diecie - może będzie trochę bardziej monotonnie, ale łatwiej mi będzie kontrolować ile jem i ile wydaję kasy na żarcie. Jeśli chodzi o trening dalej to będzie tradycyjny split 5 dniowy, dorzucę serie łączone i prawdopodobnie dropsety. Kusi mnie jeszcze [...]

[...] potrzebuje dość dużo czasu żeby strawić np. 3000kcal, nie ważne ile trawi po "normalnym" posiłku 500-600 kcal. Bo w IF jeszcze nie zdążysz strawić jednego posiłku a już jesz drugi a później trzeci... Więc daje Ci to zastrzyk poszczególnych makroskładników na cały okres "nie jem". Pozatym przed treningiem dajesz bcaa i gitara, wsio pasuje ;-)

[...] Chce zrzucic oponke na brzuchu. Sporty jakie uprawiam to przewaznie silownia 5 razy w tygodniu, i z 2 razy aeroby na tydzien (piłka nożna). w diecie nie uwzględniłem owoców, jem ich bardzo dużo dziennie i to różnych (jabłka ,banany, truskawki, pomarańcze, kiwi). Jest to moja pierwsza dieta dlatego prosze o wyrozumialosc i ewentualne poprawki, [...]

Przepraszam, zapomniałem dodać że jestem na IF'ie ( Intermittent Fasting ) , więc poszczę w godzinach 22-19, jem tylko w przeciągu tych 3 godzin. Kiedy więc wtedy brać kreatynę? ( dodam że ćwiczę około godz. 17-18, a że kreatyna jest chyba transportowana z glukozą, to na czczo nie ma sensu jej brać, tak?)

[...] z mięsem z kurczaka i jakaś surówka Kolacja: 19:00 Jogurt/jabłko/parówka Z porą obiadu różnie bywa, gdyż w dni z basenem obiad wypada około godziny 17/18 więc. Bardzo rzadko jem podwieczorek. Jest to przykładowy dzień szkolny. Tyle chleba bo w szkole cięzko coś przygotować chociaż znam gościa co nosi ze sobą pojemnik z ryżem i kurczakiem ;) Aaa, [...]

hmm no zapewne macie racje... Ale łatwo nie będzie, bo trzeba będzie dokładnie liczyć te kcal. A myślicie, że taki schemat jakim jem jest ok? Oprócz tego co kolega pisał, że w II śnadaniu za mało białka a w przedtreningowym za dużo. Z tym że jaka mam pewnosć że to pomoże.. mój organizm jest naprawde oporny, zarówna na wzrosty jak i spadki bf. Od [...]

ja też jadam nie gotowane :) wsypuje z pojemnika, zalewam zimnym mlekiem i po 1 minucie jem :)

[...] Dodam, ze mam 15lat progress jest masa rowniez idzie do przodu ; ) Stosuje piramide ściątą co każdą serie dokładając 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki ; ) [...]

[...] Wiec przyjmijmy ze to ostateczny szlif jak na amatorkę. Jestem zdrowy jak ryba. Po geranium mam czasami spadki cukru , choc na CKD jej nie testowałem wiec spróbuje, bo na LC mialem zjazdy ze chodzilem po scianach przy 100g WW dziennie. Na CKD czuje sie świetnie :) a jem max 20g wegla z warzyw. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-27 14:26:48

[...] bo grill będzie na działce, więc pewnie obowiązkowe będą jakieś prace wiosenne, a po, jako nagrodę, zażyczyłam sobie mięso - u mnie w pracy się szybko przyznałam czego nie jem a co mogę, bo i tak wszyscy zaglądają do miski. I teraz z tego mięsa wszyscy się śmieją |-) No i oczywiście warzywka - jakieś papryki, bakłażany i cukinie, om nom nom [...]

[...] 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44,5/45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 8 lat, 4ostatnie bez przerw 6. DIETA: duzo bialka i wegli, jem zdrowo staram sie co 3 godziny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 lat temu za młodziaka meta, libol, deca, oma 8. TRENING: [...]

[...] miesiące sensownego treningu Uprawiane inne sporty : Piłka,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztnagielki Dieta : Nie jem słodyczy etc żadnych świństw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Wymieniony wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] narazie czasem mam problem z utrzymaniem równowagi. W ostatnim druga noga już na raty ;-) 2dni bezglutenowo,uważnie sie 'przyglądam' produktom z low food map,które jem. Za wczesnie na ocene i efekty ale czuję się lżej, wczoraj bez większych wzdęć,za to dzisiaj coś mi w śniadaniu zaszkodziło (jedyne co przychodzi mi do głowy to [...]

[...] plec bic) piątek klat tric interwały (sprinty) crosfit (maly ciezar klat tric) sobota nog bar rower 11km na maxa crosfit maly ciezar nog bar niedziela odpoczynek Dodam że jem bardzo dużo i wszystko, tak jak powinno być podczas diety na mase Pytanie brzmi czy treningi kondycyjne (crosfit rower sprinty) nie przeszkadzają w treningu na mase? Czy [...]

1.Porcję ryżu z kurczakiem jem około 25 min, więc w szkole odpada taki posiłek 2.Najprawdopodobniej nie zakupię gainera(lekarz nagadał mojej mamie, że przez te odżywki mogę mieć problemy z jądrami i być bezpłodnym). 3.Rezygnuję z tego chleba, gdyż doszedłem do wniosku, że długo bym z nim nie wytrzymał(smak), a chcę wejść w rutynę z dietą, więc [...]

1. Hmm czyli mam obliczyć z tego kalkulatora i przez tydzien jeść żeby bilans byl na 0 a poźnie jużzjechać na deficyt -500? Czy może obniżyć tylko względem tego co teraz jem? 2. Czy deficyt kaloryczny nie zahamuje wzrostu? Ponieważ ja mam troche opóźniony okres wzrostu i ciagle rosnę. 3. Jak obcinam kalorie to równomiernie ze wszystkich składników [...]

No mieso jem dwa razy dziennie to juz chyba starczy co?

według mnie to jest według własnych upodobań, ja np ściągam skórkę bo potem jak jem to mi przeszkadza;p

Śpię jak każdy uczeń :) staram się kłaść spać koło północy, czyli mam około 7h snu powiedzmy, jem więcej niż zwykle, ale za to jestem alergikiem i uważam ze to właśnie przez to jestem przemęczony, bo czuję się kiepsko, mam katar i wgl jakiś taki osłabiony jestem