jem

matka chyba też mnie już nie chce. Na Święta powiedziała mi że za dużo jem i mam wracać do siebie.

diablo widok twojej szamy najlepiej tłumaczy czemu ja jem w miskach niestety niezrozumiany jestem przez wapno i wręcz słysze czasem "dokładnie takie tylko jeszcze polane mlekiem i sie psu dawało" "już widze w przyszłości impreza u ciebie a ty jedna micha drewniana hohla i jedzcie"

tak kurva mam opuszcze trening, malo jem i wychodzi kurva

[...] do drugiego pomieszczenia i robić resztę na hantlach? Ostatnie pytanie, czy jak mam jeść 135 B to, białko powinno pochodzić większości z mięsa, ryb, jajek? Na przykład jak jem ciecierzyce to ona podbija mi dużo do bilansu B a jest źródłem W. Dziękuję za pomoc;-) Suple przez ostatnie 3 dni tran z dorsza, zestaw witamin woda po 2 litry dziennie, [...]

Tydzień czwarty, dzień jedenasty DT 1. Rozpiętki na maszynie 12\22,73, 12\27,27 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\10, 12\10 o mały włos zębów sobie nie wybiłam w pierwszej serii }:-( 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12\36, 12\38,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 9\10,12\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12,12 [...]

[...] świeża, brokół Miska 135,200,80 Dziś weszłam na wagę, ponad kilogram schudłam, mam nadzieję, że to jakaś woda bo jak widzę 50,5 kg to mnie to trochę przeraża. A niby więcej jem a i tak chudnę{{:-( I powiem, że nawet przy tym rozkładzie miałam takie dni, że głodna byłam a już wsio zjadłam:-D [...]

[...] też ma ciężko z wyciskaniem i myślałyśmy może, że cieniasy z Nas:-) Idzie wytrzymać, na wieczór chce się jeść bo ze względu na pracę szamię 3 posiłki większe a ostatni jem tak o 19 albo 20 a siedzę do północy często. Apetyt mam taki, że bym mogła wtrynić jeszcze raz tyle kalorii ale myślę sobie, że to byłaby przesada. :-PP Ogólnie to już [...]

[...] W tym 160(640 kcal) g węglowodany, 232 g( 928 kcal) białko oraz 168 g(1512 kcal) tłuszczyk. Do końca tygodnia postaram się ułożyć dietę. Poki co opieram sie na tym, że nie jem żadnych słodyczy ani rzeczy typu chipsy paluszki. Nie zajadam się tez jabłkami. Wcześniej myślałem, że to jest zdrowe :) teraz już wiem, że jest ale nie w takiej ilości. [...]

[...] się grubo żeby się więcej pocić, czy więcej potu nic nie daję?? Myślałem o kupieniu takiego dresu sauna, opłaca mi się to?? A co do treningów na brzuch, to jak mają wyglądać takie spięcia?? A co do diety to jutro to obliczę. 4-5 jajek to raczej nie dam rady zjeść ;p Nie wiem jem już tak tydzień i po każdym posiłku czuję się objedzony.

z tydzień przerwy w czym?? dieta ćwiczenia?? właśnie o to chodzi, że w ogóle nie idzie... myślę, że to dlatego, że po pierwsze mam w weekendy spore odstępstwa od diety, nie jem znacznie więcej ale praktycznie same węglowodany. Po ponad miesięcznym bieganiu, miałam tydzień przerwy, potem zaczęłam chodzić na cycling, chodzę codziennie od pon do [...]

[...] Mam od 10 dni 4900 kcal. Zaobserwowałem że od jakiegoś czasu waga stanęła na poziomie 92kg. Coś bardzo opornie idzie. Mam wzdęty brzuch przed spaniem. Pierwszy posiłek jem o 8:00, ostatni o 22 w DNT, a w DT pierwszy o 8:00 ostatni o 21:30. Jak tak dalej będzie to dojdę do 7000kcal i 1000 zł na miesiąc na żarcie. Przed chwilą liczyłem [...]

Kolejne pytanie to jak na forum wpisuje sobie diety do dziennika a zaczałem kupowac jaja na targu bo w sklepie dawało na km chemią od tych jajek teraz jestem zadowolony tylko że nie ma podanych jaki rozmiar jest tego jajka a jak to zważyć jak jem np na twardo to ważyć po ugotowaniu?

To jak ja jem 10 jaj dziennie na CKD to kiepski pomysł?? to są jaja M jak coś. Reszta tłuszczy jest z Wiórek kokosowych i oliwy. Warzywa 600-700g.

no właśnie jem warzywa :)

[...] to jakoś uzasadnione? 2. Czy od zwiększenia ilości kalorii w diecie może mnie boleć wątroba? Podwyższenie z 2500kcal do 4000kcal. Boli mnie trochę prawa strona brzucha gdy zjem duży posiłek wysokokaloryczny. Jem zdrowo i używam dobrych, pełnowartościowych produktów dobrze przyrządzonych. Hepatin pomoże? Zmieniony przez - DII w dniu 2013-11-22 [...]

Witam kupiłem sobie ZMB6 i mam problem bo piszą tam że z wapniem nie można jej za bardzo mieszać jak ja na kolacje jem prawie zawsze twaróg?? Jak to połączyć.

mam rozkmine, jeśli jem 5 posiłków dziennie, z tego hmm przeważnie do 4 posiłków używam oliwy z oliwek lub oliwy z pestek winogronu + w dni nie treningowe dokładam po każdym posiłku 1-2 łyżki z oliwy z oliwek, to nie za dużo ? PS: przeważnie do smażenia używam 1 łyżki oliwy z oliwek/pestek winogronu Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-11-26 [...]

ja przy wadze 90kg zmniejszyłem od razu o 1000 kcl. ułożyłem sobie zbilansowaną dietę z małą ilością węgli i dużą ilością dobrych tłuszczy. głodny za bardzo nie chodzę. jem 4x dziennie i idzie mi w dół 1kg/tydz.

jedz dużo warzyw i trochę owoców, ja jem ok. 1 kg warzyw i ze 2 różne owoce - nie potrzebne są wtedy suple witaminowe, a i od takiego żarcia będziesz zdrowszy

[...] i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę? od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni treningowe ok 316 węgli 167 białka 98 tłuszczu w wolny 197 węgli 154 białka 98 tłuszczu. No ale po czym ja mam poznac czy zmienic juz cel swojej diety a jezeli mam [...]