jem

[...] mysle zeby zwiekszyc tluszcze kosztem wegli, jednoczesnie latwiej nabijac kcal bo tluszcze maja ich wiecej. kiedys mowil o tym burneika w wywiadzie z slodkiewiczem. bialka jem na poziomie 2g/kg w miesie i jajach, nie licze bialek z innych produktow. fajnie by bylo jakby podrzucane przez was pomysly takich produktow byly w miare ekonomiczne

[...] brzuch 12x20p wznosy nóg w zwisie (ostatnio co drugi dzień), wznos ramion w bok 12x20p (nie robię gdy wydaje mi się, że nie powinienem; podobnie jest z ugięciami w staniu na rękach - ostatnio ugięcia są b.małe). Marsz rano i wieczorem - praktycznie zawsze! (Gdy jem mniej węgli to do treningu siłowego jestem zdolny dopiero po 2-3 posiłkach).

Jem od czasu do czasu rybę i jaja ,ale nie wpisywałem ich tutaj,bo nie jem ich regularnie,a to co napisałem wyżej staram się jeść codziennie. Wracając co tych jaj to z nimi jest,ile razy na tydzień można jeść?

Dieta jest na masę, a 3bita jem już z przyzwyczajenia (kilka miesięcy) ponieważ wiem ile dać na niego insuliny i cukry mam stabilne. Mimo wszystko wiem że trzeba będzie go wymienić na coś innego, tylko co?

[...] mam czasu jeść :( no i jeden posiłek ucieka mi w dni, kiedy później wstaję. Nie wiem jak u mnie z jedzeniem owoców, 2 pomarańcze dziennie to przesada? bo szczerze mówiąc jem je po to, żeby dodać sobie węglowodanów i zbliżyć się do tego 180. I jedna porcja nabiału to dla mnie straszna kaszana, bo uwielbiam nabiał :( dzisiaj jadłam 2 x [...]

[...] sobie na coś małego, typu kostka czekolady dziennie. Jak smażę to na oliwie z oliwek, dodaję przyprawy, zioła, cynamon, chili... Nie liczyłam kaloryczności, pij razy oko nie jem szczególnie kalorycznie, śniadanie staram się jeść duże, nie unikam mięs, wędlin, odpuściłam ser żółty, pleśniowy. Pijam kawę, z mlekiem, słodzoną, ale słodzę mniej niż [...]

Słyszałem że niektórzy piją mleko po treningu ja osobiście nigdy tego nie robiłem jem 1-2 banany potem normalny posiłek wcześnie dorzucałem jeszcze porcje bcaa

Zazwyczaj nie jem takich rzeczy, ale rzeczywiście było tego trochę ostatnio. Kawałek kiełbasy wpadł do fasolki, a wędzona była tylko makrela. No nic, odczekam. Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-13 20:46:59

[...] 30% 915.63kcal = 101.74gram Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że bez jakiś protein się nie obejdzie gdyż jem zdecydowanie więcej niż tu jest napisane a efektów nie widać. :( Idealna waga w/g Pottona 76.47 Idealna waga w/g Lorentza 72.88 Idealna waga w/g Broca 72.45 Maksymalna [...]

jadłospis: rano o 7 robie sobie 2 bułki z szynką do szkoły, które zjadam po 10 przychodzę ze szkoły ok 15 jem obiad (dzisiaj ziemniaki z mielonym) potem 1,5h przed siłownią 3 kromki chleba i potem po siłowni płatki z mlekiem lub jajecznica jak zrobi się cieplej zaczniemy trenować kondycję na dworze to zobaczymy moglibyście mi polecić jakiś dobry [...]

Nie tylko Tobie, dziwnie to wygląda. A stosowanie napojów izotonicznych (mam ISO Plus z Olimpa) ma jakieś miejsce i cel przy diecie Jem/Nie jem? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-03-13 18:55:13

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.

[...] tse trening od 15.30 - okolo 1,5 - 2 h kolacja 18.00 - 2 banany z 2 szk. mleka 2% plus 2 łyżeczki glukozy b: 9, w:106, t:11 I to wszytko co jem w ciagu dnia oczywiście niektóre produty zamieniam np. kurczaka na rybę. Nie wiem czy nie powinnam zwiększyć glukozy bo mam bardzo niski poziom jej i koniecznie muszę ją [...]

no i stalo sie, jestem po zabiegu. nie jem bo boli mnie jak gryze , glodny jak pies, wczesniej nawet glodu nie czulem. jak licze ile dzis zjadlem, to az strach sie bac. chyba purre zrobie i papke zapodam.

Rano omlet z jajek ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę. Bardzo długo (z pół nocy!!) się głowiłam nad ilością białka. Wymyśliłam sobie kotlety sojowe (ryb niestety też nie jem). Przyznam się, że od kilku ładnych lat nie zjadłam tak dużo białka jak dzisiaj! Z drugiej strony przeczytałam, że unikacie soi, tylko nie wiem dlaczego. Czy biorąc pod uwagę fakt, że nie jem mięsa i ryb [...]

PUMP XD cukierki z innego forum, jem to teraz mniej niz 5-6 nie warto brac.

[...] to co dorzucić? Wolałbym uniknąć wina, mam dostęp do dobrych ph. Tren też odpada. A może po prostu podbić teścia? (zmieniać estra nie będę, ew. na cypio). 2. Skoro na masie jem 4200-300 w treningowe, w nietreningowe 3500-600 kcal dziennie, to z jakiego pułapu kcal najlepiej startować redukcję? 3200 będzie ok? Na w.w kalorycznościach idzie dość [...]

Wszystko będzie jak najlepiej udokumentowane :) Jem biosiry methadex 30 mg ed 1-6. Sidów całkowicie 0... nic nie czuje. Pod koniec cyklów oczywiście badania wykażą dokładniej co i jak ( wątroba, i czy zblokowało mnie, profil lipidowy itp. ) Planuje 4 tyg. PCT i 2 cykl. Dziś HIIT+ areoby całkiem ok, ale chyba naciągnąłem prostowniki na treningu [...]

[...] nie rekreacji:) Jest co pchać. Czy dobrze rozumiem, że ogólnie z pieczywem mam przyhamować? A trening ok? Ostatnio nie podjadam w ogóle między posiłkami i od paru dni nie jem słodyczy wcale, nie wiem czy ma to jakiś związek, ale czasem mam lekkie zawroty głowy i jestem jakaś zmęczona. Czy, aż tak działa na mnie brak cukrów prostych? Dzięki za [...]