jem

noooo wiecej wieprzowinki bo swinke kupilem :) piersi z kurczaka tez czesto jem...nie wyliczalem sobie diety gdyz wczesniej zawsze mialem wielki problem zeby przytyc...ciagle wazylem 75kg i nic w gore ani w dol... teraz troche przytylem i jestem z tego zadowolony bo sadze ze teraz lepiej wygladam. potym cyklu zrobie jakis trening na polepszenie [...]

Diety takowej ustalonej nie mam , jem to co lubie ale zdrowo :) treningi są

[...] ale nie wliczałam:-) Dzisiejsze pomiary - szału nie ma. Dopatruję się dwóch przyczyn - nadchodzącej @ i miski. Mam pytanie, bo coś mi ostatnio ten rozkład nie leży, albo jem za mało albo za dużo. Może można coś zmienić, np. przyciąć białko i zwiększyć węgle, albo coś? Bo nie ukrywam, że zaczynam się martwić. [...]

[...] Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem normalnie (dorzuciłam ryże, kasze, makarony, pieczywo razowe i inne) Mam 164 cm wzrostu Waga: 58 kg Wymiary: szyja: 32 cm biceps: 28 cm piersi: 84 cm talia: 67 cm [...]

przede wszystkim musisz mieć odpowiednio skomponowaną dietę samo powiedzenie "jem zdrowo" to za mało, z tego co piszesz to prawdopodobnie jesz za mało rozpisz swoje dzienne menu w podziale na b/w/t wtedy będzie można coś powiedzieć najpierw miska potem można myśleć o jakimś wspomaganiu się suplementami

nie jestem pewien czy po 3 miesiacach cwiczen fizycznych mozna miec wystarczajaca ilosc miesni ;-) ale jeslli chcesz zgubic zbedny balast i na to sie nastawiasz to pojdziemy tym kierunkiem drog do redukcji jest wiele polece ta propagowana przeze mnie - JEM / NIE JEM [...]

Wielokrotnie pojawiło się tutaj "Jem/Nie jem pozwala na więcej" - ale gdzie jest granica? Tzn. nie trzeba przejmować się indeksem glikemicznym? nigdy sie nim nie przejmowalem zapraszam do > 10 lat do tylu do Alternatywnej Drogi :-)

[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem, kratka leciutka widoczna czasem :D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnę tylko jak przestaje jeść i ćwiczyć, tyję jak ćwiczę i jem sporo ;] 13. STAN ZDROWIA: odpuszczam martwy ciąg i przysiady bo zaczynam mieć jakieś dolegliwości z plecami. Odkąd ćwiczę non stop robiłem te ćwiczenia ale dość, nie [...]

[...] białko, 55g (27%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany +gorzka czekolada i lyzeczka masla orzechowego, maly ziemniak czyli znowu za duzo gloda chodze itak wydaje mis ie ze malo jem :/ masakra... a pomiary z dupy tez %-) ale ogolnie to mam PMS i wszystko mnei denerwuje, zwlasza ja siebie %-) Biust 93cm pod biustem 73cm talia 69,5cm pepem 75cm tylek [...]

[...] pory jadłem tak jak wcześniej tyle ze kaloryczność ok. 3300 wychodziła, od paru dni jadę dietą leangains. Powiem tak na te na razie jestem zadowolony, jeżeli chodzi o wygodę ze wzgl. Na prace i szkołę. Zobaczymy jakie będą efekty, w dt jem ok. 3000 a w dnt ok. 2000. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deecde4db21d4790b08b6499d7828fad.png

Ja już muszę tylko gary pomyć %-) za mnie myją %-) ja tylko robię i jem :-D Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-04 15:46:30

Witam. Jestem 16 latkiem wiadomo chciałbym lepiej wyglądać. Nie stosuję żadnej diety, lecz uważam na to co jem. Posiłki nie są regularne. Chciałbym ułożyć plan ćwiczeń, który mogę wykonywać w domu ( mam tylko sztangielki 7kg). Chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej, więc aeroby. Treningi z biegania ok 1,5h 2x w tyg + częsta gra w piłkę nożna. Bf [...]

[...] od diety TZN. pizza kebab itd oczywiście nie za duży ten posiłek .Bo chodzi mi o to ze wiadomo wypad ze znajomymi to nie chcę zaraz robić szumu typu "ja tego g...wna nie jem, że dieta"bla bla bla itd a i sam mam delikatną ochotę na coś takiego ? Przyznam że do tej pory tak robiłem ale teraz waga powoli zaczyna mniej spadać więc może warto [...]

tnz. olej kujawski rzepakowy - daje go do jajek zeby sie nie przypalały do patelni ;) bo to ogólnie jajecznica ma być. :D może troche przesadziłem. Obiad jem tak koło 16 bardziej a kolacje koło 18:30 - nie czuje się głodny wtedy :) Waże 65kg. napisałem pod dietą Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:51:42

[...] i boki bo sa straszne. Chcialbym do wakacji pozbyc sie tluszczu. Silownia i bieganie odpada poniewaz brak czasu i mieszkam w Warszawie. Od dzis biegam 30 min w miejscu oraz jem 3x posilki dziennie. Sniadanie platki, obiad ryz z salatka kolacja jajecznica. Po obiedzie robie A6w a po kolacji 50 brzuszkow. Jak przycbodze ze szkoly 30 min dziennie [...]

A 3800kcal wyliczyłem już razem z tym gainerem, bo w szkole jedzenie w pojemniku mam tak jak mówisz tylko jeżeli wracam najszybciej do domu o godzinie 15, gdzie za godzine jem posiłek przed treningowy to mam dużą przerwę i musze jakoś ją wypełnić :) Wiem, że lipny w takim razie proszę o polecenie jakiegoś dobrego bez kreatyny w podobnej cenie :)

Dziś trening na innej siłowni. Uwagi: - jakoś ciężko ze sztangielkami dziś, szczególnie w wyciskaniu siedząc - ogólnie musiałam najpierw ogarnąć ustawienia maszyn i obciążeń w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłam ciężar, by skoncentrować się na technice i wolniejszym wykonywaniu, miałam też spokój i miejsce, by poobserwować się w [...]

[...] dużo kalorii. Wiem jestem chory. Co do jedzenia to wydaję mi się, że odżywiam się dobrze ale widocznie tylko mi się wydaję.. bo to chyba w diecie jest pies pogrzebany. Nie jem słodyczy. Staram się w ogóle nie kupować produktów które mają w swoim składzie cukier. Jak jestem głodny między posiłkami to jem serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce, [...]

[...] zakończyło się w tydzien po początku ale od 9 lutego lecę na drugim podejściu... Dieta bardzo nie zmieniła się, dodałem orzechy do diety, ogólnie unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc do rzeczy. Jest 24 dzień mojej redukcji, waga startowa [...]

[...] jestem na różnych dietach Mam w planach zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, które wpadły przez bulimię. Dzisiaj bardzo starannie wypełniłam jadłospis i okazało się, że jem za mało, mimo że cały dzień byłam najedzona i wydawało mi się, że zjadłam dużo. Będę wdzięczna za rady, gdzie mogę dopchnąć dodatkowo jakieś jedzenie. Jestem na etapie, [...]