jem

ach, bo mnie jakoś te 1600 przeraża, a tak to się nastawię, że nie jem i wystrugam niską kaloryczność dobra, nie grymaszę już dziś będzie miska przejściowa bo trochę węgli już poleciało

[...] o co Ci chodzi? A i owszem 94 to mój rocznik i co z tego? A o naukę się nie bój bo b. dobrze się uczę w technikum ;]. Co ma rocznik do koksów, jeżeli na diecie na której jem o 50-60g białka więcej niż norma dla mojej wagi, dużo więcej węgli o kaloriach już nie wspominając i tyje w ciągu pół roku ok. 2kg? (suple też czasami kupie ;p) Znajomi z [...]

[...] teraz jest lepiej? Do twarogu dodalem slonecznik bo to najwygodniejsze rozwiazanie i w miare praktyczne. Jesli nie jest ok to co dodac? Ewentualnie moze inne zmiany? Do tego jem tez marchewki pomidory ogorki ale tego tu nie wliczylem. Czym zastapic te ryby w puszce? zeby bylo mniej wiecej tyle samo? Zmieniony przez - Pawcio94 w dniu 2011-05-10 [...]

ja przedtreningowca jem i ide cyctric spĄpować

A ja ćwiczę jak mi się chcę, do niczego się nie zmuszam Jem 3 razy dziennie, jak Pan Bóg przykazał, chyba, że mam ochotę na więcej

[...] wieku Szymcio94 to tylko wspomne ze jeszcze nie wszystko masz dobrze uksztaltowane.. jesli chodzi o hormony to nie warto pedzic organizmu w tym wieku jeszcze. po prostu z mysla o przyszlosci. nic nie mam do tego bo to twoj interes. aaa i nie podaje sie jem 50g wiecej bialka czy cos.. powinienes miec 3g bialka na 1kg masy ciala. tyle mniej wiecej.

Mam BCAA i jem przed i po treningu sztuk walk. A co bcaa też do siłowni? czyli gaspari tylko przed siłownią czyli 3x w tygoniu? ile miarek?

Hp to bardzo dobry środek ! Wale własnie 3 puche i bardzo sobie chwale. Nie jest to jednak typowy nobooster, dlatego przed treningiem jem typową przedtreningówke a HP po. Nie zmienia to faktu ze juz drugi cykl siłowy robie na HP i jestem bardzo zadowolony. Mysle ze 3 cykl tez bedzie na HP

jem ostrowie i nie zauważyłem aby smakowała jak pasza. Wręcz powiem, że za tą cenę to rewelacja smak - czyt. czekolada.

Powinienem jeść 4g bialka/1kg i przeliczając jem ponad to czyli powinienem tyć. Niestety nie tyję ;] fajnie nie?! ;] sory za off top

przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]

[...] by było gdybyś powiedział ile mogę zjeść max calori(tych złych) w ciągu tygodnia żeby to nie szkodziło. -Cały czas pamiętając że zależy mi na jak najniższym bf 4.Powiedzmy jem przez cały dzień według zapotrzebowania. I o 18.00 zjadłem normalnie posiłek a o 18.10 całą czekoladę. I pójdę na rowerek a na rowerze spalę 400cal. Czy paląc te 400cal [...]

Jak wspomniałem, zmieniłem tryb życia dwa lata temu. Praktycznie do wszystkiego co napisaliście się stosuję! Mam troszkę pojęcia o tym, jeśli pisałem o wędlinie schab czy szynka sobie uwędzona. Jem pięć razy dziennie. Nie uprawiam głodówek i nie szaleję na wadze i zastanawiam się czemu nie schodzi 2,3 na tydzień! U mnie od pół roku nic!

mozesz smialo 3 razy dziennie po 1. obecnie jem go 2x2 i faktycznie przy dluzszych odstepach czasowych od porcji brakuje troche czegos.

[...] skoro mam trochę wolnego czasu? zawsze to dopomoże zgubić nieco cm. przy dobrej diecie. A co do mojego nie jedzenia od 17:00. Wiem że nie jest skazane jeść po nocach. Ja nie jem po prostu kolacji kończę na obiedzie a potem tak powiedzmy o 18 zjem jakiś owoc ewentualnie jogurcik. Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500?. [...]

Moje dzisiejsze posiłki Widzę braki w dniu dzisiejszym. Warzyw nie wliczałam. Normalnie jem o posiłek więcej. Dzisiaj było niezmierzone jedzeniowe zamieszanie. Poprawię się. Trening: ACT 2 obwody po 12-15 powtórzeń. 1. Brzuchy (nogi do pionu) 2. Czworogłowe na atlasie /15 x 20kg 3. Dwugłowe na atlasie / 15 x 10kg/nogę 4. Wyciskanie sztangielek, [...]

Czyli pomiar 14.05. Jak na razie to mam dużo energii i zapału. Nawet nie myślę o słodyczach a przecież uwielbiam chleb i czekoladę.Zawsze byłam głodna na wieczór, a od kiedy jem regularnie ostatni posiłek muszę w siebie wmuszać,czyli już widzę pozytywne efekty po tak krótkim czasie. No i żarcie na dziś

od kiedy jem regularnie ostatni posiłek muszę w siebie wmuszać poczekaj aż Ci się metabolizm rokręci Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-11 10:28:01

jacksonik no ja wiem,ze gadali....bo taki dogmat krazy-jak i wiele innych dookola. polecam przeczytac caly temat tutaj: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-11 13:43:40

[...] i bieganie cały czas były. Wczoraj małe FBW na siłce zrobiłem (duże). W udach mam takie kwasy, że ledwo chodzę. Codziennie dochodzi piła. Na razie nie chce pisać diety, bo jem co jest, ale bez słodyczy (czasami lody). Mam chytry plan, co by dietkę sobie rozpisać. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie, a pewnie będę miał jakieś pytania. Chcę [...]