[...] 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: a nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: Student AWF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula Odżywianie: jem wszystko, niczego sobie nie odmawiam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu porządny trening na siłowni + 15 minut aerobów lub HIIT po treningu, raz-dwa razy w tygodniu Odżywianie: Od pół roku jem głównie jaja, pierś z kury, tuńczyka i inne ryby, ryż, owoce, warzywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] 86 wzrost 179 praktyka przez kilka ostatnich lat po kilka miesięcy w roku biceps 37 klatka 107 udo 56 - środek dieta ... nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ... środki hmb kreatyna ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse powder cel [...]
mam zakwaszony organizm,a zdawalo mi sie ze jem bardzo zdrowo,zero smeiciowego zarcia zero slodyczy..niepije niepale..a jadnak,..prawdopodobnie zakwasiłem zbyt duza iloscia wegli i za malo warzyw w stosunku do białka...znaczy napewno:)...zaoowocowalo to atopowym zapaleneim skory na dłoniach....upierdliwe i wogole ehh..wiec przestzregam was [...]
[...] tłuszczowej: pow. 18% do 25% na oko Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuka walki, 2x na tydzień wtorek, sobota Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: oprocz treningów ktore juz mam planuje 2x [...]
[...] ale przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie może ona być jak dla dorosłego! Nie jem nic po 18:00, ograniczam słodycze no narazie nie uprawiam dużego wysiłku nie licząc basenu oraz ćwiczeń wyżej wymienionych. Wzrost - 1.80m Waga - 75 kg PS. Wiem, że jest [...]
nie mam mozliwosci stosowania jakiejs super diety (codziennie kurczak,ryż itp).ale jem zdrowo.3 posilki dziennie (standardowo np śniadanie-kanapki z sermi jakis owoc,obiad-zupa warzywana i jakis kotlet lub pierogi z serem, kolacja-kanpki z kielbachą i zoltym serem).miedzy nimi jakis jogurt, kanapkalub cos w podobie.czasem mleko. nie pije,nie pale, [...]
Witam chciałbym sie zapytać ponieważ już trochę uczęszczam w życiu forum i nie doszukałem sie tego co mógłbym teraz zrobić... Chodzi więc oto iż jem Kreatynę Mono Olimpa Cykl mam rozłożony na 6 tygodni zostało mi jeszcze 3 tygodnie jakiś strasznych przyrostów nie czuje i nasuwa mi sie taki pytanie co dalej co po tym cyklu czy zrobić od razu drugi [...]
[...] w pewien sposób mięśnie,jeżdze raz w tygodniu na basen,na rowerze 3 razy w tygodniu.jadam różnie raz dużo białka raz mało,jestem w tym intensywnym wzroście wiec dużo jem.może mi ktoś oszacować ile to białka ?? to taki normalny dzień 200-300 ml mleka + płatki w szkole kanapka z serem lub z jakąś wędlinką obiad Ziemiaki/1-2 w tygodniu ryż+ [...]
ILE BRAĆ BIAŁKA SERWATKOWEGO olimp whey complex 100%???nie mam mozliwosci stosowania jakiejs super diety (codziennie kurczak,ryż itp).ale jem zdrowo.3 posilki dziennie (standardowo np śniadanie-kanapki z sermi jakis owoc,obiad-zupa warzywana i jakis kotlet lub pierogi z serem, kolacja-kanpki z kielbachą i zoltym serem).miedzy nimi jakis jogurt, [...]
[...] (w dni wolne od siłowni) jade na rowerku stacyjnym 45 minut, staram sie tak dobrać opór pedałowania, zebym cały czas czół lekkie zmęczenie miesni Jedyny wspomagacz jaki jem to Dyma Burn Xtreme firmy Dymatize. Podsumowując: 7 razy abs II, 4 razy siłownia, 3 razy rowerek Chce tez wprowadzic 2 razy saune i 4 razy basen wieczorem (od czw do nd [...]
Witam, jestem nowy na tym forum. Dużo czytałem postów, jednak nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie.Mam 17 lat, (174cm/ 59)kg, Cwiczę na siłowni juz okolo pol roku, efekty są jednak najbardziej zalezy mi na przybraniu masy,i co z tym idzie siły.Jem bardzo duzo ,jednak przez moją przemiane materii efekty sa marne.Ostatnio zaczałem brac odzywke [...]
[...] i do tego 12 godzin na nogach w ochronie a mimo to nie czuje zmeczenia tylko ciagle pobudzenie, gotowosc, caly czas jestem spiety w gotowosci mimo ze tak zasuwam,malo jem bo nie mam apetytu, to skad ta energia ?spie gora 4 godz na dope,kiedys taknie bylo,co mi jest?czy to stres spowodowal adaptacje i przestawienie sie calego organizmu na [...]
[...] ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne cwiczenia roznego rodzaju ok. 1 godziny dziennie Odżywianie: z reguly nie jem śniadania bo nie mam czasu, jedynie obiad i czasem cos przed godz.20 nie poźniej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Kontuzja kolana i [...]
Witam wszystkich serdecznie! Założyłem nowy temat na forum, bo mam pewien problem/pytanie. Chodzi konkretnie o przytycie, tylko że moja niedowaga wiąże się nie z tym, że nie jem, tylko jest to uwarunkowanie genetyczne (po matce). Czy w takiej sytuacji pomoże jakakolwiek dieta, suplementy itp? Mam 17 lat, 175 cm wzrostu 55 kg wagi. Lekarz [...]
[...] - czasem - jak najdzie mnie ochota ( ale zawsze mozna to zmienic) Odżywianie: Wczesniej odzywialem sie mniejsza iloscią np. chleba (w czasie gim) teraz jakos wyszlo, ze jem wiecej chleba i innych roznych pierduł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii na wyszstko bodajze. Stan zdrowia: Stan Zdrowia niby dobry (pale [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie szkoły nic, w dni wolne od szkoły rekreacyjnie piłka nożna, koszykówka, siatkówka w lecie Odżywianie: jem normalnie, staram sie unikać słodyczy i smażonych potraw, czasami zdarza mi sie podjadać coś w ciągu dnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]
[...] ! ryz jogurt może warzywko jakies przed snem twaróg/DAJ TłUSZCZE słuchajcie niedaje rady tego jesc dla mnie jest to duzo zaduzo,niewiem co robic,,,, odzywiam sie zdrowo,jem sporo ryzu i warzy ,do tego twaróg i czasami chleb razowy,a i jajka,czy jest sens tak jesc czy musze leciec na scisłej diecie,pomózcxie,mam troche fatu i chce go [...]
[...] z kurczaka gotowanej z ryzem i warzywami 4 kolacja o godzinie najpozniej 18, 2 puszki tunczyka i z 5 kromek wazy i tak nonstop dodam jeszcze ze nie pije mleka i nie jem prodoktow mlecznych . Pije przynajmniej 3 szejki bialkowe dziennie ( z woda oczywiscie ) Co o tym sadzicie jakies porady co do urozmaicenia posilku itp ??? Płeć: [...]
[...] tłuszczowej: nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 mion worek treningowy i bieganie jakieś 30 min Odżywianie: jem od 2 do 4 posiłków dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie choruje na żadne przewlekłe choroby Preferowane formy aktywności [...]
Dieta na brzuch
