Staram sie odzrzywiac zdrowo... Nie jem bialego pieczywa , slodyczy tez nie , unikam ciezkich potraw. zaczne od poczatku. Schudlem kiedys do 77 kilo, zaczolem jesc normalnie i przytylem momentalnie do 85. Znowu sie zaczolem odchudzac dieta 1200 kcal.Co sie pozniej okazalo( po dokladnym przeliczeniu) bylo to 1700 a nie 1200 kcal ale schudlem na [...]
[...] albo jak jakieś kluchy czy coś ile razy mam powtarzać,że nie patrzę na kalorie tylko na węgle i ogółem cukier to brat i bratowa już jakoś załapali,że nic mlecznego nie jem w domu też już powoli pamiętają a jak innym mam tłumaczyć dlaczego nie jem nabiału to po prostu odpowiadam,że nie toleruję laktozy proste wytłumaczenie chociaż pewności [...]
[...] 1.5jajek całych+ogórek 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem bez nich aero: cały czas jechałem [...]
[...] co bedzie z tego jak widze to nawet jedzac 1300kcl na efedrynie zobywalem mase i redukowalem tluszcz moze temu ze nie trenuje dlugo moj dzien wyglada tak wstaje o 5 rano jem 4 kapsulki vpx redline biegam godzine po 30 minutach pije 35g odzywki wpc ostrowia 80 po 2 godzinach 2 jajka okolo godziny 13 50 gram kaszy oraz 100 gram piersi z [...]
[...] to samo cały czas chodź duzego wyboru nie ma...tylko żeby np jesc co 2 3 godziny czyli regularnie.a takze porządnie :] 2.podales za przykład sniadanie ja np na sniadanie jem ile sie da:]reszte posiłkow ktore jem co 3 godziny nie sa posiłkami "do syta"noo moze obiad. 3.tabeli nie masz ale na kazdym opakowaniu produktu masz [...]
[...] na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z warzywami.Ja podobnie kombinuje z obiadami 2 razy mam mięso do tego ziemniaki i warzywa,raz mam makaron czy ryz warzywami i sosem [...]
Witam cała ekipę :) mam wielka prośbę o skonstruowanie jakieś diety dla mnie bo waga moja jest karygodna mam obecnie 20 lat i wzrost kolo 190 a ważę tylko 58 kg :( Jeśli chodzi o sport związany z dbaniem o swoje ciało do dopiero zaczynam i przepraszam z góry za swoją amatorszczyznę... Obecnie zaopatrzyłem się w sprzęt firmy [...]
do chudziny to jak bys mogl to odrazu napisz wtedy moze bardziej bede mial ulozone wszystko przez ciebie i lepiej na tym wyjde niz to co jem dotychczas bo az wstyd sie przyznac szczeze mowiac jem wszystko co popadnie potrafie zjesc sniadanie 3 razy i bardzo duzo a wszystko jest mieszanie roznych produktow jajek twarogow [...]
Zgadzam się z tomaszem prócz kwestii węgli przed treningiem aerobowym,ja zawsze gdy biegam nie rano na czczo to jem posiłek składający się z węgli+białko min 2h przed owym treningiem,a później ok. 30min przed kawa i idę biegać,po też nie jem posiłku tylko min 1h po bieganiu normalny posiłek węgle+białko. Dodam że że po treningu aerobowym pije [...]
1. Chleb zostanie, nie mogę się bez niego obejść . Co złego jest w musli? (jem naturalne z orzechami i rodzynkami) 2.Jabłko zostaje, do każdego posiłku ma być owoc, to nie sałatka, tylko taki "deser" na koniec 3. Za dużo białka? kurde... To są składniki na ten przepis: http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 4.Orzechy [...]
[...] Od października pomyśle nad siłownia, na razie muszę się zadowolić kawałkiem podłogi i filmikami instruktażowymi w necie. Ewentualnie rower i hula-hop. Napisze co zazwyczaj jem: -najczęściej są to kanapki z ciemnego chlebka (wieloziarnistego z soja itpe) , jakiejś wędliny(najczęściej chudej), pomidorka/ogórka. -jogurt (niestety owocowy) [...]
wedlug zasad carb cycling (robie mase, ale endo ze sklonnoscia do zalewania wiec ostroznie) jem sobie posiłki z węglami na śniadanie, przed i po treningu, w reszcie dostarczam je głównie z warzyw, których jem dużo np kalafior koło 500 gram... oprocz tego orzeszki itd... i zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe [...]
cześć kurvy wiece co teraz kurva jem? nie wiecie kurva bo was kurva na to nie stać! jem kurva masło orzechowe z feliksa za 9 złotych kurva, pjerdolonych góvno wartych złotówek polaczki jepane. ale wy se kurva nie kupicie takiego rarytasu bo wam kurva szkoda, wolicie kaszanke kupić kurva. a ja to kurva maam, całe ****a 3 słoiki do hooyaa
[...] kopenhaskiej, ale nie wiem czy ja coś aby nie robię źle, bo nie czuję się specjalnie głodna, a ciągle tu ktoś pisze o tym jak drakońska i wyniszczająca jest ta dieta. Może jem za dużo sałaty? :> A może po prostu za wcześnie... Owszem lekkie ssanie czuję, bo byłam przyzwyczajona do częstego podjadania - w pracy zwłaszcza. Poranna kawa mnie [...]
[...] 2 bany iii posmiewisko jak hvj... " sam chciałęm się pośmiać ale zamknęli temat ... ps ogarnij się dzieciaku "pewnie Sadd Ci sypnie pomysłami albo king odin" jem owsiankę więc raczej nic nowego nie wymyślę ale możesz zjeść owsiankę i jajka ja jaj nie jem bo mam swoje (mniejsze to mniejsze ale są) a serio to już nie raz zdarzyło [...]
[...] 2 kromnki chleba ser + pomidor 17.30 silka 19.30 100-150g sera bialego z oliwa z oliwek,lub tunczyk z wody kawa srednio okolo 1500-1600 c nie wyliczalem cal z warzyw a jem ich sporo do tego po silce jem 2 banany silka pon-sro-piatek 15 min rower 40-50 min cwiczenia silowe 20-30 min orbitrek wt-czw-sob aeroby 15 min rower 20 min bierznia [...]
....dodatki zbedne sa zbedne ja akurat jem - jadlem lub ew.bede jadl - to co "niby" korzystnie wplywa na organzm grupy krwi 0. tak wiec morszczyn,lukrecja(dgl),kurkuma,imbir czy duuuuzo dawki wit.B. Oczywiscie dochodzi jeszcze to co wszyscy jedza 0-3,witaminki itd. Nie jem wszystkiego na raz - teraz - chodz byl okres ze duzo tego [...]
[...] bieganie spacer. Jesc mam ponoc co 2h/2.5h ale zdaje mi sie ze to za czesto... PRZYNAJMNIEJ BEZ BILANSOWANEJ DIETY moim celem jest redukcja. I pytanie czy bilansowac to co jem? chyba takby bylo lepiej niz jesc na oko.. wolalbym miec to zbilansowane! duzo osob mowilo zeby nie bilansowac narazie :/ Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-19 [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
