jem

[...] wszystkich. Potrzebuje pomocy jak w temacie. Czy można jeść od razu po treningu, czy powinno się jeść od razu? Jeśli tak to co. Węglowodany, białka? I jakie produkty. Proszę o pomoc. Trochę już trenuję ale bez żadnej wiedzy, jem bo jem i tyle. Dziękuję za odpowiedzi. Szukałem długo i nie znalazłem żadnych dokładniejszych informacji na ten temat

Witam, jestem nowa na forum chociaż podczytuje Was już jakiś czas. Postanowiłam zapytać o poradę i bardzo proszę o odpowiedzi ponieważ cały czas dokształcam się w kwestii zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie ostatniego posiłku w ciągu dnia. Ze wzgledu na szkołe chodze na silownie dosc pozno (20.00-22.00) , dlatego tez ostatni posilek jem okolo 12 w nocy. Przestawilem sie , wiec nie wmuszam w siebie tego posilku , jem ze smakiem ale czy ma to bardzo zly wplyw na organizm czy w ostatecznosci moze byc? Cwicze ok 2 miesiecy [...]

Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu, ważę 65kg.Dziennie jem pełnowartościowe posiłki, staram się całkowicie nie jadać "pustych kalorii". Odżywiam się zdrowo, że tak powiem, jem 5-6 posiłków ale bez ułożonego harmonogramu.Trenuję piłkę nożną.Codziennie robię różnego rodzaju brzuszki, pompki, przysiady, grzbietki.Mam takie pytanie:jaką odżywkę możecie [...]

Trening mam od 18 do 19:30 tak więc posiłek potreningowy jem koło 20. Spać idę o 22:00/22:30, bo trzeba wstać wcześnie rano następnego dnia. Tuż przed spaniem jem cały twaróg chudy 250g. Zastanawiam się jak najlepiej powinien wyglądać taki posiłek potreningowy będący jednocześnie kolacją. Jakby to było przydatne to jestem na masie. Chodzi mi o [...]

[...] czasem 1 krav magę i gdy idę na trening sił mi brakuje jestem zmęczony barki przy ciosach opadają itp. nic nie daje saw z treca assault czy inne pobudzacze myślę że za mało jem i piję ale może ktoś mi pomoże? jak by kto pytał: rano piję kawę za 2 godz jem śniadanie małe obiad kolacja po treningu czasem piję vitargo przed i po treningu ale chyba [...]

[...] 4x 15,14,14,13 -podciąganie 4x max -Robie sporo ćwiczeń sztangielką po 7 kg i z jednym większym 15 nie wiem jak one się nazywają i dlatego potzrebuje waszej pomocy. -Dużo jem bo chce ważyć około 70 do 75 ale nie moge przybrać na wadze. Staram się sporo jeść jajek na wszelki sposób , zamiast ziemniaków ryż i 2 3 razy dziennie płatki. Mogę [...]

Witam na silownie biegam juz od ok 2 lat ale nie mialem zadnej uloznej diedy jednak mniej wiecej przykladalem uwage do tego co jem ale jak wiadomo zdarzaly sie i jakies kebaby :] teraz chce surowo przestrzegac swojej diety. Diete pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow na sfd ;] Planuje wyruszyc z czyms takim >Prosze o sprawdzenie tej diety ;] [...]

[...] 100g -jajko -smalec 15g -kapusta IV POSIŁEK: -3 kabanosy V POSIŁEK: -50g orzeszków ziemnych -jabłko RAZEM wychodzi mniej więcej B 107, T 124, W 34, kcal 1669 Oczywiście nie jem tak samo każdego dnia, ale proporcje wartości odżywczych są w zasadzie zawsze niemal takie same... I teraz pytanie: czy to ma sens? ;) Czy taka dieta dla mnie [...]

[...] moje załamanie - cały dorobek wakacji na nic. A to już nawet pół biedy... ale ja po prostu nienawidze siedzącego czy leżącego trybu życia, tylko człowiek siedzi, je (a ja jem wyjatkowo duzo), tak się czuje jak taka ciepła klucha. Było to męczące jak cholera - ból, brak poprawy, a jeszcze codziennie na jutubie oglądałem filmiki jak zawodnicy [...]

[...] na redukcji ale waga mi nie spada. Zastanawiam sie czy przypadkiem nie mam za dużo mięsa w diecie może ono chamuje mój metabolizm? moja waga 70kg wzrost 170cm dziennie jem 200g piersi z kurczaka 100g rybki i 100g tuńczyka jakby nie było w każdym posiłku jest mięso. (dodam że do każdego posiłku jem ryż (25gx4) plus warzywa ranov tradycyjnie [...]

[...] Squat 3x5 Bench Press/ Press* 3x5 Pull-ups na max pow. *jednego dnia wyciskanie na płaskiej, drugiego wyciskanie żołnierskie i tak na zmianę. Na razie jest lekko i przyjemnie. W piątek poleciał już 6 trening z kolei. Siady 72,5kg 5/5/5 Wyciskanie żołnierskie 40kg 5/5/5 Podciąganie nachwytem 10/5/5/5 Ciężary starałem się pozaniżać, tak żeby [...]

[...] ? Teraz jeszcze jedno pytanko czy zrobię masę na normalnych polskich obiadach + gainer nie chodzi mi o 5 kilo miesięcznie nawet te 2kg albo 1kg mi starczy bo jestem ektomorfikiem oczywiście dużo jem zazwyczaj kolacja 5 jajek sadzonych oczywiście po siłowni też coś jem obiad standard jakieś skrzydełka zazwyczaj 2 lub kotlet mielony schabowy

[...] na budowaniu masy mięśniowej , tylko zwiększyć węglowodany oraz o ile zwiększyć kaloryczność żeby szła ta masa . +500 kcal? 3.Jeśli wstaję o godzinie 6:00 i dopiero o 7:00 jem posiłek to dobrze by było wypić o 6:00 izolat białka i później przejść do posiłku czy czekać do godziny 7:00? 4.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z [...]

[...] storm po DN > storm na czczo i w czasie treningu moje pytanie wygląda nastepujecy do pracy mam na 6 : 00 a wstaje o 5 : 00 czy moge robic tak ze np. wstaje rano jem śniadanie i po np. 2-3 godzinach jem storma? Bo z tego co wiem to rano nalepiej 30 minut przed jedzeniem go szamac i wtedy bym musiał wstac jeszcze wczesniej. Co o tym [...]

Siema mam pytanko - jak czesto Zmieniaice to co jecie - bo ja jem prawie codziennie to samo tylko jak np czegos nie mam albo mam cos czym moge jakis skladnik zamienic to jem co innego slyszalem ze jesli diety sie nie zmienia to moze to byc przyczyna stagnacji - ale po jakim mniej wiecej czasie ? bo ja jestem na diecie jakies 6 tyg ale ostatnio [...]

[...] od 4 lat,biore insuline humalog i gensulin m20,trenuje juz 3 lata mimo iz jezdze czesto rowerem chodze na silownie nie moge schdnac ani kilograma a waga przy wzroscie 184cm jest straszna 115kg!diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej.Czy ktos moze mi cos poradzic?jakies preparaty czy jakas dieta?

Witam, mam 18 lat, waga 90 kg, wzrost 179 cm. Prowadzę aktywny tryb życia, jem zdrowo, nie złapię się żadnego syfu. 3x w tyg siłownia/ cardio 2x w tyg. Po tym jak zacząłem dokładnie wyliczać ile kcal jem na dzień wyszło mi od 700-1200 kcal. Dlaczego przy takiej małej liczbie jaką spożywam mam nadwagę i waga nadal rośnie?

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - do tej pory byly to chaotycznie wrzucane w siebie kęsy czegokolwiek stojąc przed lodówką, glownie wieczorami i w nocy, rano czesto pomijam posilki i jem nieregularnie, jednak kalorycznosc ogolna nie przekracza 900 kcal po przejrzeniu dziennikow chce zaczac dodawac powolutku po 100 kcal i rozpoczac od 1100 kcal, 130 g z [...]

Staram się utrzymać jak najlepszą dietę i problem jest z posiłkiem potreningowym.Siłownie kończę około 20:10 zaraz po wypijam obecnie nitrobolon energizer zaś około 20:30 jem posiłek potreningowy;zazwyczaj:ryż,filet z kury itp.i kładę sie do łóżka,przed snem około 22:00 jem serek wiejski 200g,czy posiłek potreningowy o tej godznie nie będzie miał [...]