jem

generalnie cwięcze po 3x w tygodniu, glownie cwiczenia areobowe tj 35 m bieznia na przemian szbko i wolno po 1m, potem cos na brzuch klate itp, i goelnie nie mogę ruszyc wagi, stoje w miejscu a chodzi mi o to by schudnac, ost wymyslilem sobie dietę ze do poplundnia jem nromalnie, od 18 jak mi sie chce jesc tylko jogurty 0, myslicie ze ma to sens?

[...] i którą możesz po wstępnym ułożeniu zamieścić tutaj w tym dziale do sprawdzenia. Możesz także skorzystać z pomocy osób trzecich (namiary pod moim postem w stopce), ale musisz liczyć się z wydatkiem. przeczytaj także: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1018/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 20:49:59

Nie mam ułożone konkretnej diety. Rano jem sporą ilość płatek kukurydzianych z mlekiem, w szkole kanapki plus woreczek kaszy jęczmiennej, obiad zależnie od mamy, po treningu jak najwięcej kaszy jęczmiennej. Dieta jest mało urozmaicona, ale chce wydać jak najmniej, a ryż i makaron średnio mi smakują.

Oki dzięki, robie nadczo cardio, jem śniadanie, potem przedtreningowy posilek , ide na silke, robie cardio i jem potreningowy ;p

Jem często na obiad, ale na kolacje (po treningu) łatwiej ugotować kilka woreczków kaszy niż ziemniaki.

Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,2 kg (-1,2 kg) - kurde, jem tyle kcal, a waga raz rośnie, raz spada... nie wiem czy dorzucić coś jeszcze? - pas 74 cm (bez zmian) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / [...]

[...] pytanie odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony przez - [...]

tak pytam bo cwicze ostrym treningiem na sile i jem bardzo duzo bialka i wydaje mi sie ze rosne i to dosc szybko. w miesnie oczywiscie, tluszcz o dziwo sie nie zwieksza Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2012-12-30 22:27:06

jedyne co robie to jem duzo bialka, staram sie jesc mniej wegli ale nie licze. raz zjem wiecej raz mnie. to samo tluszcze. ogolnie mi chodzi o to czy jedząc po prostu dużo białka można konsekwentnie rosnąc?

[...] +brzuch . Ile mam stosować powtórzeń i seri zawsze robiłem na kazda grupe miesniową 10-15 powtórzeń 3-4 ćwiczenia 4 serie. Nie mam również żadnej diety ale przez miesiąc jem twarogi zeby dostarczyć białko jakieś tam jabłko zawsze kanapeczka czy coś. Chcę mieć ładną sylwetkę kocham ten sport, chciałbym ułożyć dietę ale nie umiem czytałem [...]

można ja tak jem :) miele owsiane na proch, biore 150g do szejkera, 40g białka, mleko i pije na 5 łyków :)

[...] odżywkę białkową (jeszcze nie próbowałam). - Ćwiczenia siłowe robię regularnie, tylko trochę żołądek przeszkadza w wysiłku. Raz opuściłam ćwiczenia na brzuch i rozciąganie. Plan na kolejne dni: - Od jutra jem czysto! Od środy pilnuję rozkładu BTW - Kończę pierwszą fazę CE (Burn Circuit 1) i zaczynam prawdziwe wyciskanie (Push Circuit 1)

Jem to co jest w domu zwykle. Nie zwracam uwagi na jedzenie. Chciałbym teraz to zmienić, zaczynam biegać i przydała by mi się jakaś dieta tak jak wcześniej gadałem. Jem zwykle 3-4 razy na dzień. Śniadanie, coś w szkole, po szkole i wieczorem czasami.

Ale co jesz co to za produkty. czyli rano jem to i tamto na drugie to i tamto itd, mile widziane gramatury.

jaaa - wedle tej diety to nie powinnam jeść praktycznie nic z tego co jem %-) Pic na wodę, fotomontaż - nie zawracaj sobie tym głowy - w podwieszonych postach jest regulamin, o którym wspomniała Sheep - tam sobie poczytaj "Co jedzą Ladies" :-))

[...] labs PW ale cena powala i postanowilem jednak przejsc na samo bcaa bo roznica jak dlamnie zadna i zdecydowalem sie na sciteca dobrze wychodza cenowo/jakosciowo/ilosciowo w porownaniu do contolled labs jem dopiero pierwsza puche i poki co jest ok dodaje tez do nich ba tak jak to ma w skladzie PW Zmieniony przez - muffa w dniu 2012-12-31 14:51:15

Ja tutaj napisałem normalnie to co jem tylko dodałem gainera. Od razu mówię, że chcę po taniemu objechać. Nie wiem już co można dodać więcej.

Płatki jem, nie mam z tym problemu, moge dziennie.

[...] indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu już pełna dowolność i dziś po raz ostatni na długi czas mam w dupie co jem i piję i nie liczę kcal ;-) A przy okazji wie ktoś może gdzie to da się w W-wie kupić? /SFD/Images/2015/10/6/4bdc7583c1e24ef1bc440688a3bb33ac.jpg