jem

witam mam problem z klatka hodzi oto ze sila jakos tam ruszyla ale nierosnie klatka :/ wszystko wmiare djety obliczonej niemam jem dosc duzo efekty jakies sa ale klatka jak martwa moze cos doradzicie?? djety niemam ale jem gainera i bialko jako dodatki

[...] mam jeszce witaminy olimpu multi-sport, kasza gryczana we wtroki i czwartki xD bo wtedy babcia gotuje(przewaznie ryba pieczona +kasza gryczna). Mam takie pytanie czy jak jem taka kostke czekolady dziennie to tez ja wliczac? bo jak jestem glodny miedzy posilkami to zdaza mi sie wziasc lyk mleka,czy jakies warzywo/owoc. z tego wzgledu zsotawiam [...]

tez mi sie tak wydawalo. Ja jak jem kebab - juz nie pamietam kiedy ostatnio jadlem chyba w zeszle wakacje hehe to zamiawiam sobie na talerzu bez tej bulki a miesko jest z kuraka- przynajmniej tam gdzie ja jem wiec jest lux elegancko

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

[...] trenowałem sztuki samoobrony przez ponad roczek, ogólnie jestem wprawiony w treningi, robie wszystkiego rodzaju pompki, właśnie zmontowałem drążek. Dietę mam taką, że jem dużo świeżo i zdrowo :) (waga 72kg, 177cm, przykładowo sprawdziłem w bicepsie mam 34,5cm) Potrzebuje jakieś odżywki żeby wspomóc organizm, może gainer? Tylko jaki? Coś [...]

[...] w sałatce, - twaróg do pieczywa Jeżeli możesz dodaj po trochu z każdej opcji której podałem lub zdecyduj się na jedno źródło białka. Biały ryż jest tu zbędny. 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. [...]

Czy branie odżywki ma wogóle sens??? Bo wydałem 150zł i nic narazie... Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! CZy tak samo jest zkreatyna???? Mam chyba szbką przemiane [...]

Czy branie odżywki ma wogóle sens??? /OCZYWISCIE, ZE MA Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) /ZA DOBRA TO ONA NIE JEST. Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! /TO W DUZEJ MIERZE PRAWDA. W DIECIE MOZESZ DOSTARCZYC [...]

[...] bo mój trening nie jest w ogóle na nią ukierunkowany. Tak tylko przy okazji wskoczyło parę kilogramów więcej na sztangę. Dieta - już nie tak restrykcyjna - przede wszystkim jem często, od samego rana 5-6 posiłków,: sery, jogurty, kefiry, jaja, ciemne pieczywo, ciemny ryż i makaron, wędliny, ryby, mięso, dużo piersi z kurczaka, woda, piwo. [...]

[...] ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich soków/napojów nie piję. Minimum węgli, maksimum białka, tłuszcze umiarkowanie - w zasadzie tylko oliwa do smażenia + to co w nabiale i mięsie, masła nie używam. [...]

[...] troche winogrona czy rodzynek zalewam mlekiem jade na siłownie , po siłowni ok 11 makaron najczęsciej z bolońskim lub duzy jogurt po 13 staram sie ograniczyć węglowodany i jem biłko obiat pierś troche ryzu jakiś pomidor sałata czy gotowane warzywa albo sóruwka , miedzy 18a 19 ide biegać albo jade na basen tzn jeden dzien basen na drugi dzien [...]

[...] +inne owoce,warzywa, platki owsiane,kasza gryczana, ciemny ryż, oliwa z oliwek i tak jadlem przez ponad 3 tygodnie (rano nic nie jadałem tylko sama wode zawsze) a teraz jem w sumie wszystko tylko staram sie jeść mało mięsa i mało swinstw, a w moim menu zawsze jest pietruszka marchewka, i jakies nasiona (duzo cynku i wit a,e). Ogolnie staram [...]

a ja mam takie pytanie jeszcze.. czy jest duza roznica w jedzeniu ze tak powiem.. seriami a jednorazowo ? w sensie jem po 100 gram ryzu np rano w poludnie i wieczorem a jem 300gram przed treningiem... to dla mnie wazne ;)

gakic'a jem aktualnie 8 cps to dla mnie za duzo - przez spora dawkę kofeiny jem 5 - bo nie lubie roztrzesienia

02.12.2013 Mam bardzo nieprzyjemne powikłania po sobotniej imprezie, może nie będę mówił na jakim tle i obawiam się, że 70% tego co jem nadal trafia nie tam, gdzie powinno, ale się nie poddaję, zrobiłem trening, pobiłem rekordy znowu (nie poszedłem do szkoły co prawda :-D), jutro, mam nadzieję, że będzie lepiej z żołądkiem, jelitami itp :-D [...]

jem właśnie placka życia :-D

06.12.2013 Oddali mi prąd to mogę zrobić wczorajszą wypiskę :-D Dzisiejszą dam po treningu. PS mikołaj to straszny sk***ysyn, dał mi na mikołajki 2 czekolady, jak ja nie jem :-D http://i.imgur.com/5K41aHQ.jpg - uginanie ramion z sztangą stojąc (12x25kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x35kg) + wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc (10x55kg, 10x60kg, 9x60kg, [...]

[...] ale nie wiem ile waży w nim kość i 450g wątróbki, którą chcąc nie chcąc będę musiał zjeść). Obawiam się, że starczy mi to do końca tygodnia :-D DNT Op*****lam się i jem :-D generalnie bardzo fajnie, nie mam jajek w domu, więc wyjadam gotowanego kuraka z rosołu do owsianych i mam jeszcze kawał kury do obiadów dwóch. Jeszcze wrażenia po [...]

Nie ma sensu robić wypisek z diety, bo jem "to co mama nagotuje" + jakieś ciasto wpadnie, ale generalnie nie przekraczam raczej 3000kcal, rozpiszę natomiast treningi wczorajszy i dzisiejszy. Wczoraj: - podciąganie 3s - wiosłowanie sztangą 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 20x40kg - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x22kg, 10x27kg, 8x32kg, 16x17kg - [...]

beda pod koniec tygodnia foty. Jajka jem w plackach głównie - z patelni. Czasem zjem 3 jaja ugotowane z marchewą :-D