jem

sls, tzn zapomniałem dopisać jajek (jajka mam xD), ale pytanie się nasuwa ile, bo zawierają dosyć tłuszczu? Ile na jajecznice jaj mogę dać max, gdy jem 2 razy w tygodniu jajecznice? 6? 7? 8?... + kanapki jakieś... Ale dzięki za odpowiedź! Trenuje ostro, bo mi zależy, nawet bardzo, żeby przybrać, bo normalnie patyk ze mnie i nic więcej, tzn powoli [...]

[...] trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z puszki, marchewki i cukini sprawdzalam dzis ile jem warzyw, dlatego zwazylam, jest ok?

sorki 23 lata 75kg - 180cm około 2 lat ale było oo 6 miechow temu teraz ciwcze regularnie od 2 Chce duzo masy ;] Wczesniej jakies moni z jakims gainerem, teraz hiperfusion z mutantem Jem teraz ten stack kreatynowy z mutantem i nie wiem czy zrobic przerwe od kreatyny czy wrzucic kolejny stack Jestem ostym Ekto wiec moja dieta wyglada : 2,6 [...]

panowie opisze moj problem po chlopsku. A mianowicie jem codziennie ryz brązowy i bialy przez dlugi okres czasu czy jest mozliwosc ze organizm sie przyzwyczail i juz nie przyjmuje? Im wiecej kalori daje tym waga rosnie wolniej (3600)kcal ogole wogole rosnie bo rosla rosla ale teraz stopek

Witam! Jako, że jem mało warzyw choć wiem, że są najlepszymi źródłami witamin muszę dodawać multiwitaminę. Mam następujące produkty: NOW Foods Adam Witamina C 1000mg + 100mg bioflawonidów + 10mg cynku. MZB Olimpu Oprócz tego biorę kreatynę i gainera w którym niestety też są witaminy, piję Isoplusa z Olimpu w trakcie treningów i czasem w dzień. [...]

MARIAN 17 coraz wiecej osób zaczyna stosowac te diete jem/nie jem widocznie musi byc dobra tylko kurde jeden minus taki ze jakby czasem cos wypadło wiczorem jakies wyjscie czy cos to lipa na całego. nie koniecznie wtedy poprostu jesz przez te 3-4h robisz dluzszy post i styka gorezj jak cos wypadnie znienacka - jakis spontan - to poprostu nie jesz [...]

[...] proteinowe co 2 miesięce najgorsze jest to że moja waga stoji w miesjcu czyli 95kg a wyglądam na mniej każdy mi to mówi zaczełem teraz drugi tydzień rygorystyczną dieta jem tylko śniadanie które składa się w większości z białko mleka z płatkami ewentualnie jajko i przez cały dzien pije 4 koktaile z białko imofusion 2.2kg za 130zł to lepsze [...]

[...] dotąd nie stosowałem żadnych wspomagaczy mam tutaj na myśli odżywki. Zacząłem się zastanawiać nad kupnem czegoś, byłem w sklepie z odżywkami i koleś mi doradził że jeżeli jem 5 posiłków dziennie to powinienem uzupełnić braki białka czyli kupić białko a jeżeli jem mniej posiłków naprzykład 3 to powinnem kupić sobie gainer który zastąpi te [...]

o supli nieźle ;O coraz wiecej osób zaczyna stosowac te diete jem/nie jem widocznie musi byc dobra tylko kurde jeden minus taki ze jakby czasem cos wypadło wiczorem jakies wyjscie czy cos to lipa na całego...

ja siedze i jem

[...] czy nie warto kupować ich w ogóle . Chciałbym stosować W celu zrzucenia tłuszczu z brzucha / ud nie jadam słodyczy ,fast food, ani nie pijam gazowanych mało słodzę nie jem tłustych potraw siłownia cały czas trenuję ale w domu mam swoją siłownię w piwnicy i tam godzinkę dziennie trenuję od poniedziałku do piątku rowerem 12 km codziennie do [...]

JA MAM TO SAMO, WYPADAJĄ MI STRASZNIE.. GDY MYJE GŁOWE TO MOJA RĘKA JEST CAŁA WE WŁOSACH, TO SAMO MAM NA SUCHO.. A FARBOWAŁAM TYLKO DWA RAZY W ŻYCIU.. PODCINAM SIE CO PÓŁ ROKU NIE MAM ZNISZCZONYCH WŁOSÓW .. NIE WIEM CO MOŻE BYĆ TEGO POWODEM, PIJE HERBATKI, JEM WITAMINY.. NIC MIE NIE POMAGA..

[...] - sniadanie - Serek wiejski 200g + 2 bulki razowe pierwszy pol godz przed obiadem obiad kolo 15 standard jakies mieso ziemniaki, surowki/ lub pierogi/ spaghetti - nie jem zup bo nie lubie o 17:30 kolacja kromki/ bulki z szynka lub serkiem z dzemem 18 - drugi gainer 19 - silownia 20:30 3 gainer i tak to wygladalo i dzieki temu nabralem masy [...]

zapobiegawczo b6 w dawkach 400-600 mg ed jak już się pojawi to bromo ja do x-trena jem teraz 400 mg b6 i jest ok

[...] do was co mi polecicie aby zwiększyć masę? Chodzi mi o to żeby trochę urosnąć ale bez przesady żeby mnie nie przybiło aż bd miał rozstępy. Staram się odżywiać jak najlepiej jem dużo białka w różnej postaci, ryby itp lecz to nie pomaga zbytnio(wiadomo jest postęp ale nie taki na jaki liczę) Odnośnie planu dodam jeszcze linka do mojej siłowni na [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basenx3 w tyg Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko brak problemów czasowych Stosowane [...]

[...] teraz nie wiem co mam robić czy odnowa czy zacząć coś wogóle nowego, siłownie mam myślę ze bardzo dobrze wyposażona (ławka, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, poręcze)myślę nad odzywkami żadnej dotąd nie brałem wiec nie wiem czym się kierować w ich wyborze, diety nie trzymam tylko rybę+ryż jem na kolacje bo na to mam czas, wiec czekam na pomoc??

a teraz najciekawsze - dieta: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: [...]

w sumie od grudnia - od skonczenie I,BB bujam sie nic nie robiac raczej robie,cwicze,jem ale jakos nie mialem cisnienia aby sie przylozyc - wiec szlo na 80% czy to trening czy to szama a szama nawet i na 70% pewnie nie bylo sesnu dawac wpisow bo i tak niewiele sie zmienilo - a ze zdanego solidnego postanowienia - pozatym aby odpoczac psychicznie i [...]

[...] kalorie,węglowodany tłuszcze i białka, wszystko stopniowo. Nie robie tego w taki sposób jak można to często zoabczyć - "Posiłek 1", "Posiłek2" itp. Gdyż każdego dnia jem troche co innego. Po prostu staram się w miare rozsadnie jeść. Do czego zmierzam, chciałbym się dowiedzieć, o ile mam obniżyć liczbe kalorii jak i białka, tłuszczów czy [...]