jem

[...] was o pomoc, jak zacząć? :( napisze też że nie pije piwa itp jak większość osób w moim wieku, nie mam też dostępu do równych odżywek, białek itp jedyne co to jedzenie które jem różnie bo mieszkam sam z mamą która prawie codziennie chodzi d pracy na 10 i wraca po 21:30 wiec obiad jem w tych porach 21-22 :/ wiem nie powinno się ale cóż ja zrobię. [...]

[...] pory na samych urządzeniach ćwiczyłem. Co do diety. Diety jako takiej nie mam bo nie mam jeszcze pracy a nie chce obciązac rodziców. Natomiast staram się jeść zdrowo. Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy itp. Piję wode, czasami jakieś soki i herbate. Co do jedzenia to po treningu jem ryż, pierś z kurczaka i jakąś sałatke do tego. Ogólnie [...]

[...] owocowy, codziennie makaron razowy, jajka, mieso lub ryba, ogrom warzyw (zakochałem się w nich), bieluch lub serek wiejski. Wychodzi mi około 6-7 posiłków dziennie. Nie jem pszenicy, miodu, nie piję mleka. Ważny może być fakt, że sypiam po 6 godzin. Teraz pytanie: czemu obserwuję spadek masy ciała? 1 kg na 2 tygodnie. Boję się, że moja waga [...]

[...] gorzką (po każdym posiłku), nie pijam napojów ani soków, staram się omijać słodycze i cukry ( napoje, soki, słodycze mają ich za dużo). Z racji też różnych godzin pracy, jem przeważnie dwa duże posiłki dziennie, to jest: śniadanie i obiado-kolację ( z reguły ok godz 17 - jako ostatni posiłek) W międzyczasie przekąszę jakiś owoc (banan, [...]

Witam, bardzo bym chciała przytyć a nie mogę jem i jem ale to nie pomaga. Mam 16 lat, ważę 42 kilo mam 154cm i prowadzę aktywny tryb życia. Mam nadzieję, że mi pomożecie przytyć! ;)

[...] po obcierane co tym bardziej skreśla bieganie. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść umiarkowane porcje. Ale nie mogę jeść według diety ponieważ pracuje w restaracji i tam jem śniadanie i obiadokolację. Dziennie na ogół jem dwa posiłki dziennie śniadanie o 11 płatki kukurydziane czasami jajecznice i kromkę chleba z masłem i na [...]

[...] raz na 5dni (mały kał). Ale wziąłem się w garść postanowiłem zakupić Sobię ławeczkę ciężary, hantle i robiłęm/robie codziennie brzuszki. Zacząłem jeść duzo... ( i jem), ale z kałem to samo. Waga wzrosła mi po prawie roku do 53kg (aktualna) w bicepsie juz 30cm ( oczywiście nie robię tylko bicepsa). Muszę pomagać sobie czopkami : [...]

[...] metody IF ( Intermittent fasting ) o ktorej dowiedzialem sie ogladajac filmiki WARSZAWSKIEGO KOKSA. wiem że mniej wiecej polega to na tym że np. przez 6 godzin w ciągu dnia jem, a przez następne 18 POST czyli ani grama szamki tylko woda mineralna. tak wiec zaczynam robić od dziś i nie wiem czy dobrze robie dlatego pytam czy to dobra droga. [...]

witam, mam pewne pytanie... do dietki dorzuciłem białko gold z FA(jem je od 4 tyg.)+ teraz jem 3 tydzień mete, w styczniu wżyłem 60 teraz 70 kg siła i massa idzie.. trochę mi urósł brzuch od hmm węglowodanów i tłuszczy ? mamy pytanie czy moge do tego zestawu dorzucić CM3 teraz czy pod koniec cyklu z fazą nasycenia i najważniejsze pytanie czy moge [...]

[...] do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć trening pod te "narzędzia."Bardzo prosilbym o poradę w sprawie suplementacji.Jem drób.ryż.pije mleko nie jem chipsów.i nie pije coli.Jednak odczuwam brak energii i składników odżywczych.dlatego proszę o suplementacje.PS.na tym treningul silowym.nie chce zabardzo stracić na [...]

[...] max 2 kawałki chleba bardzo cienko masła jakaś wędlina pomidor i ogórek oraz . (bez soli) no i musi być kawa pije rozpuszczalną Prime Po powrocie do domu wieczorem albo nie jem wcale (zbyt tłuste jedzenie zrobione) albo jem to co na śniadanie. A jak jest kurczak czy ryba to zjem mięso. Pije wody nie gazowane. Od lipca codziennie rano od 5 rano [...]

[...] się, że utyję. Teraz przez około miesiąc nie liczyłam kalorii i jadłam sporo, ale zdrowo. Zerkałam na kalorie, co jakiś czas robiłam przeliczenia, żeby upewnić się, że nie jem za mało, ale o dziwo osiągałam zawsze ponad 2000 kalorii! Niestety zauważyłam, że zaczynam tyć. Jestem ciekawa, czy jest to możliwe przez to, iż organizm nie jest [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Co do techniki. Mam znajomego na siłowni, który jest instruktorem więc mi pomoże. Dieta. Obecnie jem "tak jak wszyscy", czyli jem to co mam w lodówce :) Będę starał się zmieniać nawyki żywieniowe. Nie chcę od razu przechodzić na kurczak-ryż-brokuły x 5... Oczywiście w [...]

[...] woda więc to zejdzie, ale ile % mięśnia powinno się utrzymać? -Jak ćwiczyć po cyklu? Potrzebne są jakieś zmiany? -Tak jak wspominałem wyżej mam tendencję do tycia gdy.. jem za dużo przy małej ilości ruchu. W każdym razie przy obecnym trybie pracy 12 godzinnym nie ważne ile jem masa mi się utrzymuje stała- (95 kg) lub nawet powoli spada. [...]

[...] jest ona dosyc prosta wiec moge ja tutaj rozpisac. Śniadanie: Posiłek składajacy sie z min. 4 jajek (w róznych formach) + platki z mlekiem. 2 posiłek: Najczesciej jem go po siłowni, jest to ryż z kurczakiem. 3 posiłek (ok.3-4 godziny pozniej) Tutaj takze staram sie jesc ryż z kurczakiem, ale co 2 dni zmieniam aby pozbyc sie monotonii, [...]

[...] z warzywami, omlety Co jako przekąskę : jogurty naturalne z wiórkami kokosowymi, słonecznikiem i orzechami, warzywa (np pokrojone w talarki marchew) Co jako deser : nie jem słodyczy Ograniczenia żywieniowe : celiakia - dieta bezglutenowa, dieta laktoowowegetariańska (czasami jem solę - tylko to z ryb) Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] opakowania. Do czego zmierzam chciałbym przejść na redukcje z dieta bo z ćwiczeniami i motywacja do nich nie ma u mnie problemu natomiast z dieta mam problem ponieważ nie jem surowego mięsa, wędlin, pieczone, smażone gotowane jak najbardziej jem nie ma problemu. I własnie mój problem polega na tym ze nie umiem dobrać odpowiednich produktów do [...]

[...] trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu po 2 godziny. jestem bardzo chudy, mam 172 cm wzrostu i ważę 58 kg. nie jestem wzorem pod względem przestrzegania diety ale staram sie. jem ryż,makarony, ryby, jajka, dużo warzyw, owoców, jogurty, serki. nie moge codziennie przestrzegać diety przez rodziców i np ryż i makarony zastępowane są zupą lub [...]

[...] obiad : mieso, duuuuzo miesa najczesciej piers z kurczaka, wszystkie warzywa jako dodatek moge zjesc i ryz- bialy, bo nie moge znalezc w zadnym sklepie innego za to makarony jem ciemne. Wszystkiego rodzaju zupy. Fast-foody(od kilku miesiecy nie mialam juz nic takiego w ustach) Co jako przekąskę : owoce, lody, Co jako deser : ciasta... ;/ [...]

Witam, ćwiczę regularnie od stycznia 4 razy w tyg. od 2 miesiecy jem białko z FA Gold przytyłem w 3 miesiace z 7kg od 3 tyg wrzuciłem metę od soboty jem po 4.moim zdaniem tylko na sile troche może poszło,mam ją na 10 dni jeszcze po 5 dniach chce dorzucić CM3 DT przed i po 5g NT 5g i gdy mi się skończy meta po 15-20G dalej z białkiem tak 5 [...]