jem

Ja od 2 lat mniej wiecej wstaje o 6 a sniadanie jem dopiero o 8 ,w ciagu 2 godzinch dostarczam jedynie 10g cukru z kawy ,i teraz w sumie najlpeiej trzymam w ryzach fat .

A gdybym jadł jak teraz jem to nic mi się nie stanie ? Czy muszę przestać lub zmienić ?

parę artykułów, które można podczepić do jem/nie jem (o nie jedzeniu śniadania w celu spalania fatu, posiłku przedtreningowym bez węgli itd.) http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/carb-back-loading/ http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-1-meal-frequency/ [...]

Przepraszam zapomniałem dopisać jeszcze jem 3 tabletki amino po treningu czyli to wygląda tak przed śniadaniem : Amino 3 tabletki + Ceratine monohydrat 5 g przed treningiem : Nitrobolon II 20g Po treningu : Nitrotech jedną miarkę (28,5 g)+ 3 tabletki Amino Przed snem : Amino 3 tabletki piłbym 2 razy dziennie białko jeszcze przed snem ale nie [...]

i to jest problem no ja na grilla biorę paczkę kiełbas 0,8kg i jem to Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-04 10:34:24

Adrian, wszystko Ci pozniej w dupe idzie, hahaha ja na samym grillu pod wieczor jem 0,6kg do 0,8kg miesa Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-04 10:34:01

ja jem z 3200-3300 mimo roznicy wzrostu i wagi trzeba pamietac ze Ty endo ale ja mam prze***ke z tą niedoczynnoscia jem wiecej od Davidoo a ten kurfa 192 chyba i rosnie a ja kurfa stoje z 165 i o 400kcal wiecej od niego

ja w jednym kebabie jem 4500kcal

no ja podobnie, jeszcze się z lnianym nie spotkałem, chociaż może i specjalnie nie szukałem, tani to on też chyba nie jest ja jem głównie arachidy jako źródło WNKT, może to nie najlepsze wyjście, ale cóż...

ja z 6-7 jem ale z 10 to bym nie zjadł chyba całe jajka wbijasz?

[...] 150g Jogurt Gratka 300g Oliwa z Oliwek 25g Kolacja: Chleb żytni razowy 200g Masło 80g Szynka 160g Przed snem: Oliwa z oliwek 25g Proszę o poprawienie ale mówię już, że nie jem twarogów i wszystkich przetworów mlecznych (jajka też nie lubię). Można dodać gdzieś wędzoną rybkę i tyle. A i jeszcze ryżu nie lubię. Nie mówcie mi, że powinienem jeść [...]

[...] darmowe więc to mnie nie kosztuje, uważam osobiście że przejście z typowego polskiego odżywiania na obecne daje efekty - oczywiście w przyszłości trzeba będzie wrzucić inną dietę itd ale to dopiero po osiągnięciu jakiegoś tam celu. Czekam na jeszcze kilka konstruktywnych postów takich jak od kocio2009. P.S za owsianką nie przepadam temu nie jem.

Czy wegle o wysokim IG moga miec skutki dzialania takie jak brak mocy itd ? Bo ostatnio długi czas je jem i chodze bez mocy Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-05-04 00:13:35

Czeski blad przepraszam ;/ Trening do 18:00 - 18:30. Bieganie 30min. Czekam 1h i jem ... Myśle ,ze każdy wiedział ocb.

Zapomniałem juz tłumacze : jem przed treningiem okolo 16 . Trening mam 17 i ćwicze okolo 1h do 1.30 . Pozniej odrazu ide pobiegac 30min. Jest juz 17:30 - 18:00 i jem (a raczej mam zamiar jeść) koło 19 ,a nastepnie 22/23( faktycznie przesadzilem z ta 20:30 i 23:30 ). Warości myslisz ,ze sa ok ? I te produkty ?

[...] 137g Tłuszcze: 50g Kcal: 1830 To jest dieta którą ułożyłem i jechałem przez tydzień. Dzisiaj obliczyłem wartości i zapotrzebowanie. Wyszło, że potrzebuję 2700 kcal a jem prawie o 1000 mniej. Chyba dlatego spadło prawie 3kg ;) Tutaj pytanie co dorzucić aby zwiększyć kaloryczność w diecie? Jest to dieta low carb ponieważ nie potrzebuję [...]

[...] " Lowickie ujdzie. Do tej pory kupowalem tylko wpc z najnizszej polki cenowej. Teraz zakupilem wspomnianego juz fitmaxa whey protein i robiac kolejne zamowienie powtorze zakup tego bilka. Wole dac 6-7zl wiecej na 1kg (w tej chwili bialka do 50zl/kg sa jeszcze tanie) i wypic szejka ze smakiem. Slodyczy nie jem, wiec cos dobrego sie przyda.

[...] podczas wysiłku (typu mdłości czy coś innego ;p) to możesz śmiało łyknąć. Ja osobiście często tak robię, że zaraz po treningu siłowym, właśnie łykam białko (albo jem obiad ;p) wsiadam na rower i pedałuje jakieś 30-40km albo z papcia ciągnę minimum 10km. :D Jeśli nie masz możliwości na dodatkowe treningi to wykorzystaj dostępny czas [...]

[...] w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze [...]

Nie bd wstawiał bo nie chce mi sie robic;) sory ;] Ja uważnie obserwuje siebie i zauważylem wyraznie ze brzuszek urósł i to nie jest kaloryferek;) a sama mięśnie też słabo idą bo mało jem ale jak zaczne jesc jeszcze wiecj to sie boje ze znowu mnie zaleje ;/ nie wiem co robic