jem

i tak co dziennie jesz to samo? ja jem co popadnie ale nawet jak dla mnie to jakoś dziwnie to wykombinowałeś...

obliques widzę że jesteś obeznana to pozwolę sobie zadać pytanie. Cheat day. Uważasz że w takim dniu powinien tylko jeden posiłek być nieliczony czy cały dzień można jeść bez liczenia. Ile kcal może zawierać taki posiłek. ( ps. teraz jem dziennie 2500kcal )

Obli. };-) Piszę na świeżo po polskim: było "Wesele" i przewidziany przeze mnie "Potop", więc wybrałam to drugie. ;-) Chyba nie było źle. :-)) Generalnie jem czysto i jak "zgłodnieję". Trening może uda mi się zrobić jutro, a jak nie to dopiero w czwartek... Ze zdjęciami też może być ciężko, najwyżej nie będą na czczo (ale też wiadomo, nie po [...]

[...] Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92 Udo: 52/52/52,5/52,5/53/52/52/52/52/52 Łydka: 33/33/32/32/32/32/32/32/31/31 Fałda na policzku: 14mm/14mm/12mm/12mm/12mm/14mm Generalnie wszystkie dziewczyny jedzą i chudną, a ja jem jak wróbelek i się (wg policzka) spasłam. Oto jak być forumowym hipsterem. @-)

[...] kapusta, pomidor, marchew, cebula Obli, bo zaczęłam tę rotację tłuszczem tak jak nakazałaś przed maturami. I pytanko: Mogę w dzień z niższym tłuszczem po treningu wypić odżywkę? :-> Dzisiaj tak zrobiłam, bo zwykle jem jajka i ciężko by było ten tłuszcz tak ściąć zostawiając białko.@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/181c9304505e4b5c8f44640c78ef243f.png

4 lipca 2014 DNT MISKA Ten samotny arbuz to efekt wizyty u cioci - ciocia wie, że nie jem słodyczy, więc specjalnie dla mnie kupiła arbuza. Trochę mi to pokrzyżowało miskę, bo ww nie są rozłożone równo, ale to i tak było miłe z jej strony. :-) No i był przepyszny.... :-)) Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć [...]

Saida, dziękuję.:-) A co do węgli to zawsze jem na noc - muszę je mieć równo w posiłkach, to był tylko taki wyjątek, którego prędko nie powtórzę. #-P

Ale co? ;-) Jak chodzi Ci o smalec to owszem,bo wolę więcej tłuszczu gdzie indziej niż do smażenia. Orzech brazylijski zawsze jem jeden i go nawet nie ważę - średnio ma właśnie 3 gramy. :-) Aaa i zapewne sardynki...;-) 84g - waga na opakowaniu po odsączeniu - też nawet nie ważyłam. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-03 11:06:45

ok, trochę zabawnie to wygląda%-). Po prostu podziwiam dokładność dziennika żywieniowego, bo wygląda na to, że ja jem 1-2 posiłki dziennie%-)

[...] to byłabym w siódmym niebie. Jednak to co cieszy najbardziej to nie tylko zmiany wizualne: - znalazłam styl życia, który mi odpowiada. Kocham trening siłowy, kocham jeść jak jem. Jeść PRAWDZIWE jedzenie. Progresować ciężarem. -wzrosła mi siła, tym samym wzmocniłam mięśnie i pożegnałam się z bólem krzyża, -nauczyłam się techniki ćwiczeń. Może [...]

Hihi, zobaczymy za tydzień. /-)_ A z tym, że mi lepiej to się chyba pospieszyłam, bo jednak dalej osłabiona jestem. #-P Tak więc treningi na razie out, micha czysta i nieliczona - jem jak mam ochotę, chociaż apetyt jest całkiem całkiem.

[...] fotoszop... Oby.%-) 29 października 2014 DNT - środy raczej zawsze pozostaną bez treningu, bo to takie szalone dni. Jestem 10h na uczelni, więc jak przychodzę do domu to jem, oglądam "Na dobre i na złe" i idę spać. %-) Za to od wczoraj okropnie mnie boli głowa, dziś już nie wytrzymałam i wzięłam Ketonal. #-P Nie pamiętam, kiedy mnie ostatnio [...]

Obli, jedzenie zawsze chętnie przyjmę. %-) Mogę spróbować. :-) Ja do tej diety się już przyzwyczaiłam, nawet nie licząc jem chyba identycznie - tylko bardziej urozmaicone te posiłki są. :-)

a to z dzisiejszego dnia, mniej więcej codziennie to wygląda podobnie, przeważnie jeszcze jem jogurt w ciągu dnia

cześć, cześć, dziękuje za przyszły doping:) co do kcal to coś tam pominęłam, pewnie było ok 1500, czy to też za mało? i przeważnie na kolacje jem twaróg z jogurtem lub serek wiejski, mam nadzieję, że to w miare dobre źródło białka?:) a może macie jakiś pomysł jak zamienić te węglowodany na białko? dziękuję za odpowiedź;)

[...] by bylo zgubić pare cm w tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co z takim chlebem typu pumpernikiel? znalazłam wczoraj [...]

[...] kalkulatorów i wyliczyło mi że przy mojej wadze wzroście itp powinnam jeść 1900 przy małej aktywności (poniżej godz ćwiczeń dziennie), a ok 2400 jeśli ćwiczę ok godziny, wpisywałam dane w kilka kalkulatorów i wychodziło podobnie wszędzie, ja jem ok 1500 i wydawało mi się ok, głodna na pewno nie chodzę czy naprawdę potrzebuję tak dużo kcal??

dzięki za odp:) "co jedzą LAdies " oczywiscie czytalam oliwa akurat mi się skończyła ale jutro pewnie na zakupy się wybiore migdały jem problem w tym, że produkty, w których są zdrowe tłuszcze i inne cenne wartości przeważnie są troche drogie;/ dlatego nie zawsze udaje mi się jeść zgodnie z proporcjami, no i ciężko mi się pozbyć [...]

[...] dają inne spojrzenie na sytuacje myślę, że każda z Was ma trochę racji, ale jednak zostanę przy tym żeby alko pisać pod spodem, bo u mnie właśnie problemem jest to, że jem za mało, a dodając alkohol zawyżam sobie kcal, a nie przekłąda to sie na spożyte wartości, najlepszym rozwiązaniem byłoby poprostu zrezygnować z alkoholu wtedy nie byłoby [...]

w związku z tym, że czasami zdarza się tak, że robię się głodna ok 22 (kolacje jem 19-20) mam pytanie odnośnie tego co o takiej porze najlepiej zjeść, zakłądając, ze godzinę póżniej pójdę spać? bo pewnie lepiej coś przekąsić niż głodować w nocy??