jem

[...] ok. Kilogramów na tym nie zrobisz, ale pozwoli utrzymać mięcho posiadane przy redukcji na niskich węglach. I myślę, że powinieneś rozważyć dołożenie tłuszczy zdrowych, to pozwoli zwiększyć kaloryczność diety bez zwiększania węgli. Ja obecnie jem ok 1,5 g ed tłuszczy i jest dla mnie ok. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-07 14:30:11

[...] przed treningiem mam 31 a po 33,moze ciut wiecej..waga tak jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem mniej wiecej takie przysmaki: Wiem,ze to nie jest idealna dieta czy cos,ale sami wiecie jestem mlody i mysle,ze na poczatek to wystarcza by w jakims stopniu sie [...]

[...] moje spadki siły też są tym spowodowane? Słyszałam, że może pomóc dieta niskowęglowodanowa, ale nie wiem ile tych węgli tak na prawdę mogę jeść. Najlepiej się czuję, gdy nie jem mniej niż 150g. Na fitness chodzę 2-3 razy w tygodniu. Najczęściej w poniedziałek na body sculpturing (ćwiczenia kształtujące sylwetkę, dużo powtórzeń z małym [...]

[...] wydałem trochę zbędnej kasy na odżywki. Oczywiście podczas brania tych supli, robiłem przerwy po cyklach.. żeby dać trochę odpocząć organizmowi, żeby za bardzo się do nich nie przyzwyczaił. Z dietą będzie ciężko pewnie, dużo jest rzeczy których nie lubię, nie jem.. i nie mogę się zmóc aby jeść. Co do mono, jaki byś polecał? Jest jakiś szczególny?

No i sie rozchorowalam,tzn czuje sie jakby ktos wypuscil ze mnie energie,na nic sily nie mam :-( Iza mam pytanie co do miski,bo apetyt mam,moze nie mam sily zeby gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak [...]

Skleroza ponoć nie boli. Dobrze, że zaatakowała nie tylko mnie, ale i moderatorki to nie dostałam BANA za to, że się nie pochwaliłam wrażeniami z prezentu %-) Akurat teraz jem sporo białka i z kilku firm, to mam porównanie :-)) Aktualnie mam trecowe: Whey Creamy Coctail - czekolada (prezent od Treca) http://katalog.trec.pl/pl/show/122 [...]

Nie jem gainerow ale bulk up your mass ciasteczko wymiata%-)%-)8-)

Fela, ja tam nie wiem, ale u mnie czy jem 1500 czy 2200 to wyglądam podobnie, więc wybieram to drugie.

Wrong chyba podziekuje :P ogólnie to jest mój największy problem czuje się świetnie nic prawie nie jem, bardzo dużo się ruszam, wyniki super, dlatego zgłupiałam przez ten pomiar ;/

[...] przed gastroskopią i szeregiem innych badań, hormonów. Dodam że przez rok pracowałam fizycznie (o dziwo także, czując się super). Nie głodze się nie każę wierzyć, raczej jem na siłe żeby żołądek cokolwiek otrzymał. Waga potrafi wachać mi się co 7 kg w ciągu 2 miesięcy przy takim samym pożywienu i trybie życia. Magia. Dziękuję w każdym bądź [...]

[...] po pracy tym dłużej sobie wiszę i fajnie to działa. Pytanie jest tego rodzaju: wiadomo, że po jedzeniu nie jest wskazane leżenie i ja tego się trzymam. Ale po pracy zwykle jem obiad i potem sobie zwisam. Czy „można” robić zwisy głową w dół po jedzeniu? Czy będzie to miało jakieś negatywne konsekwencje związane z trawieniem analogicznie do [...]

dlaczego 2-3 sesje na tydzien ? Jeśli chodzi o żarcie to mam diete i zawsze jem o tej samej porze , śpie około 8godzin .Regeneracja trwa 1 dobe Co myślisz o takim treningu na mase ? nogi: przysiady ze sztangą plecy: wiosłowanie sztangą kaptury: szrugusy klatka: wyciskanie sztangi poziomo barki: wyciskanie sztangielek biceps: uginanie [...]

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Dasz rade:))

A tam nie mazgać się - ja mam zapotrzebowanie ok 3700 kcal, a jem codziennie średnio ok. 2300-2500kcal trenuje i żyje%-) Ale jakie to jest życie bez progresu siłowego i sylwetkowego? :))

Automasaż powiadasz... Zgłoś się do Szita, on Ci wyjaśni co i jak z detalami! :-D I ja też jestem za wywaleniem klatki, by dać te nogi. W końcu dodanie jednego dnia treningowego i rozpiska na cykle 6, a nie 5 dniowe to za duży problem, a klatka na co komu! :-P Widzę też, że zdrowo pojadasz na tej redukcji... cholera, ja tyle na masie jem. ;-)

1.cissus+ http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fitmax_Flex_FIT_-opis27198.html 2.multi 3.sport edition 4.aakg i WF troche dwa inne produkt, wiec zastanow sie czego ci trzeba 5.nie doplacaj 6.jest git sam jem 7. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 8 git

[...] 438 g. węglowodany 3360 kcal. Warzyw nie wliczałem do bilansu, z tego powodu, że maja one znikome ilości wartości odżywczych i przede wszystkim nie wiem wagowo ile ich jem. Podejrzewam, że ta ilość nie przekracza 0,5 kg. Jako, że jedzenie tego samego dzień w dzień nie jest wskazane, to oczywiście stosuję zamienniki niektórych produktów, [...]

[...] zależnie od czasu będę próbował biegać 1-2razy tygodniowo, może jakieś interwały zamiast tego Odżywianie : staram się trzymać dietę ale kanapki z białym chlebem obecnie też jem, jak mam ochotę na piwo czy lody to sobie nie odmawiam Cel : podtrzymanie w czasie wakacji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia, chore zatoki Preferowane [...]

No tak , przeważnie jem to samo , w tym tygodniu może tego aż tak bardzo nie widać , ale zawsze w tygodniu regeneracyjnym jem mniej jak i mniej ćwiczę..nie ma to jak lekka głodówka %-) twarogu przykładowo w tym tygodniu nie mam w dietce gdyż powoli mam go dość..po tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - [...]

[...] wody (nadpotliwość chyba). Wiem, że dieta jest istotna, ale jak do tej pory żadnej konkretnej w tym celu nie stosowałem. Poza tym, że od 6 miesięcy zwracam uwagę na to co jem, ponieważ musiałem zrzucić zbędne kilogramy będące efektem zagranicznego wyjazdu. I w ten sposób z 96 - zrobiło się 84kg. Jem regularnie, proszę jedynie, o wskazówkę ile [...]