jem

[...] posiłków szkolnych stanowią kanapki z chlebem razowym, masłem i gotowaną piersią kurczaka. Do ryzu biorę sobie serek wiejski + np. kotleta z piersi. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z rodzynkami, kawałek piersi z kurczaka i 150g twarogu, oliwę z oliwek. Na noc twaróg + oliwa z oliwek. Nie mam 2 lewych rą i nie potrzebuję kucharek, a [...]

To napewno nie jest zatrucie bo kiedy jadlem jakies 1gkg masy bialka to wszystko bylo normalnie. Pamietam tez ze jak bralem odzywke bialkowa tez tak bylo teraz pije 2x dziennie 50g mleka w proszku z 200 ml mleka chdego (jakies 2x 25g bialka) i tez mnie na kreta cisnie. Co do ww to jem 4gkg masy raczej produkty ubogie w blonnik.

W tym kalkulatorze ustaliłem co przeważnie jem suma wyszła mi taka : Suma dobowa: 4503 kcal 110 g białka 118 g tłuszczu 771 g węglowodanów

[...] czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]

[...] dostarczając same białko i węgle, organizm będzie uzupełniał brak tłuszczu i energii z odłożonej w ciele tk.tłuszczowej? I jeszcze jedno, w posiłku po treningowym który jem dosyć późno, po 18, dać ryż biały czy brązowy? Zaznaczę ze chodzi o redukcje i bardziej by pasował brązowy, z drugiej strony on się dłużej wchłania więc jeszcze w nocy [...]

nie będzie ogromnej różnicy ale bierz olimp'owskie sam je jem i dobrze wypadają cena/jakość a jeszcze pozbierasz punkty pozdrawiam

[...] +...... dieta normalna "bez duzego i bezsensownego jedzenia..." no nie wiem czy jest sens kupowac jakies witaminy jak podstawowe witaminy mam w diecie +(jem jakies plusze:Dhehe )jeszcze mi piszesz "bez bezsensownego jedzenia" nie wiem twoim zdaniem jedzienie ryzu makaronu (jezeli chodzi o same ww) jest bezsensowne [...]

aha, to nie wiem a jem cokowliek

ja jem 15-40 min po

nie no teraz bede wiecej ryzu zamiast ziemniakow i kurczaki jem plartki na mleku i co popadnie chyba wystarcza , po co dieta specjalna

Jem dume dwa razy dziennie. Mam jesc danej firmy? Przed i po rozciaganiu? zart:D

Rano i wieczorem jem normalny posiłek + gainer . Dobra kasę zainwestuje w obciążenie . Dzięki za trochę nowej wiedzy :) ps polećcie jakieś witaminy i minerały :) Zmieniony przez - KamilRonekGda w dniu 2012-01-23 20:10:48

To co napisałem ze jem to za mało 5posilkow dzienie plus suplementy ?

Na obiad różnie bywa , na kolacje zawsze jest szwedzki stół , czyli chleb , ser , szynka DO OPORU. Na śniadanie jem płatki i robię kanapki na dzień.

dieta jest dobra :) nie wyliczam dokladnie co do grama ale jem 5 lub 6 posiłkow przykładowy dzien to rano po przbudzeniu hrad mass z mlekim i platkami kukurydzianymi lub owsianka i suszone owoce drugie sniadanie serek wiejski 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego przed silownia ryz jakas rybka lub kurczak z pary po silowni bialko plus owsianka [...]

ogolnie to roznie jest czasami po silowni jem obiad a czasami przed zalezy jak sie wyrobie czasowo z praca :)

Tylko ze niemam diety ;P Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...

Nie pytałem teraz o diete tylko o gainera. A co do diety jakoś idzie. Nie jem cały czas tego samego tylko zmieniam i nie czuje głodu tylko chodzę cały czas pełny.

Oj ja to się poświęcam i to bardzo, a to że nikt mnie nie lubi gdy jem OVO to mnie nie interesuje, bo ja lubię moje bonki Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-01-12 12:17:11

[...] Nitrobolon,CM3,MASS XXL,MAMMOTH MASS. 6.W ostatnim czasie jadłem same Gainery 7.Przewidywalne finanse na cykl to jakieś 200zł 8.Jakieś specialnej diety nie stosuje po prostu jem bardzo dużo ryżu po treningu jakieś ryby, Kurczaki itp. W dużych ilościach. 9. Każdy kilogram przychodzi mi z wielkim trudem. 10.Siłownia rozbudowała mi Barki stały się [...]