jem

Widze że odżywianie u Ciebie leży . nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia Wzdęcia masz prawdopodobnie od innych rzeczy Ogólnie zawitałbym do działu odżywianie na pewno Ci tam pomogą http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dobrze byłoby gdybyś wstawiła swoje zdjęcia w obowiązkowych pozach aby potem porównać proges Także [...]

Krolikgce "kłade sie spac i zarazem jem posiłek nocny (twaróg) ok 22:30 dlatego chce znaleźć posiłek między tymi dwoma.." Wpadlem na dobry pomysł - ważywa z patelni będą dobrą kolacją, wymyśle jeszcze co do tego dodać żeby było troche białka a pierś i jajka odpadają (bo jadam je do posiłku potreningowego) Zmieniony przez - Shant w dniu [...]

[...] + 2 szt wafle ryżowe, garść orzechów włoskich obiad - 14 udko z kurczaka z grila + ryż brązowy 100g + ogórki kiszone albo jakaś sałatka kolacja - 17 albo 18 serek twaróg półtusty 100g + 1 pomidor i rzodkiewka około 20 dwie kromki macy z otrębami Proszę powiedzieć gdzie tkwi błąd i czy jem za mało kalorii czy za dużo bo już sam nie wiem. Dziękuje

Ja ogólnie nie przepadam za oliwkami. Właśnie jem obiad: 50g ryżu, 200g kury i ogóry kiszone ;) Już miałem lać keczupik, ale przypomniało mi się, że keczup odpada :P

to pewnie przez to ze raz jem tak raz tak;/ ale neistety inaczej sie nie da bo ne wyciagne se w szkole patelki i nie usmaze miesa xD hehe;p Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2009-12-03 16:48:30

nie możliwe, żeby było to spowodowane nadmiarem kalorii. Wszystkie kalkulatory wyliczają około 2400kcal moje zapotrzebowanie a jem 2000-2200 max. Jedyną rzeczą jaką nie przestrzegam to są tłuszcze.

nikt nie mowi o smazeniu w szkole jestem poza domem dzien w dzien po 8 do 12 godzin + dojazd jem co 2,5 - 3,5h i trzymam diete da się

No tak hubert 81 ale co ja poradze że tak wyszło?? zapotrzebowanie mam 1400 no i -300 do redukcji to tak wychodzi hmmm tak sie zastanawiam czy to mozliwe,że przez to że mało jem jest mi ciągle zimno?? czy na kolacje mogę zjesc jajecznice z 2 jaj cebuli i szynką?? moim celem jest zrzucenie wagi do 56 kg i wyrzeźbienie mięśni nie ćwiczę jak pisalam [...]

Nie mam jakiejs super diety ,pracuje na kuchni jem duzo i wszystko...

2,3 posilek jest oliwa z warzywami wlasnie jest problem **** nie da sie tego zastapic np. jem duzo suszonych owocow toznaczy jakis tam pakiecik na zajeciach oki

3 pytanka specjalistyczne: jestem na cyklu na kreatynie mono: 1. słyszałem, że kreatynę powinno się spożywać na pusty żołądek, a jak wygląda to, gdy jem posiłek potreningowy? 5min drogi mam z siłki do domu, czy dużo lepiej jest zjeść kreatyne na siłce, czy razem z posiłkiem potreningowym w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na [...]

wszystko fajnie tylko trening zaczynam ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam [...]

aha, obecnie jem 3x tab dziennie w odstepach po 5h : 8rano, 13 i 18

jem mentosy Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-12-03 21:27:08

[...] potreningowe odżywki w szatni na siłce 6. potreningowy w domu 7. białko z oliwą przed snem w domu. Kwestia przyzwyczajenia. Czasem zdarzy się też tak, że przedtreningowy też jem w aucie jeśli przed końcem pracy nie zjeżdżam do biura. Więc śmieszą mnie te wszystkie tłumaczenia: nie mogę trzymać diety, bo jestem w szkole albo w pracy... [...]

[...] u innych w diecie redukcyjnej to mieli Ww ok 150 ... Kcal: 2600 Teraz lepiej ? Co mnie najbardziej irytuje w całej diecie ... że to wszystko jest trochę wbrew logice. Niby jem częściej , wydawałoby się, że powinienem tyć ( w przeciwieństwie od tradycyjnego śniadania,obiadu i kolacji ) Tylko, ze tu chyba chodzi o BTW i jakość posiłków... Więc, [...]

waga jednej miarki elite jest rożna w zależności od smaku np. tofi zajmuje dużo mniej powierzchniowo niż wanilia dziwne to, ale tak tak to wygląda elitki jem od dawna i nie uszło to mojej uwadze.. także waga to podstawa Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-03 22:08:19

Cholera, dziadek, widzę, że zmężniałeś ostatnio . Muszę się wziąć za siebie . Aylar, tak, pióra . Jem aktualnie na stołówce zakładowej, więc wpływ na żarcie mam niewielki, ale w panierce tłuszczu było wystarczająco, zapewniam . Co do aero to osiągnąć przeciętny poziom można całkiem łatwo, potem zaczynają się schody... Ale na większości [...]

[...] piatek cwiczenia jak we wtorek, sobota wolne, niedziela wolne, Nie znam nazw cwiczen wiec przepraszam za niejasnosci. Mam nadzieje ze jednak sie domyslisz. Jedzienie. Wiec jem duzo, zdrowo, pelnowartosciowo, staram sie jadac 6 posilkow dziennie z przerwami co 2.5h-3h. bialko, wegle, tluszcze mniej wiecej w dobrych proporcjach. A tak to nie mam [...]

[...] MUSCLE PUMP przed treningiem 50g (tego styknie na 15treningów). Glyco MAX mam prawie całą puszke jeszcze bo pije cały czas tylko ISO ACTIVE. Teraz jeszcze bede jesc tak jak jem a jak skoncze HST i zacznę nowy trening to wejdę na kreatynke. I wtedy bym jadł rano na czczo CREA SHOT przed tren NO MUSCLE PUMP podczas ISO ACTIVE lub GLYCO MAX i po [...]