jem

Z tego co pamiętam ma w składzie sól ale jem go niewiele, nie jest stałym elementem diety. Sól to nie problem, w żaden sposób nie utrudnia redukcji. Sante niestety ma też w składzie cukier i tak najlepsze składowo niestety nie jest. Dobre masła orzechowe to Primavika, Black Rose, Juri.

[...] chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ?

[...] ze właściwości wapnia "Duża podaż wapnia hamuje lipogenezę, nasila lipolizę, utlenianie tłuszczów, produkcję ciepła (termogenezę), wapń pomaga spalić zbędny tłuszcz". Ciekawa teoria, zatem zapotrzebowanie to 1200 mg/ doba. Do tego jem nabiał, nie boję się też mleka Ile zatem brać w formie suplementu i kiedy? Dzieki i pozdrawiam! Tomek.

[...] ale wiem że muszę dużo trenować aerobowo bo łatwo mnie zalewa, po 2gie biegam maratony także o kondycję muszę dbać (przy takim lipcu to najwyżej 10km mogę pobiec w zawodach a nie maraton ). Będzie zatem si? Dodam, że wyciągam średnia tygodniową. W dni treningu siłowego jem ponad stan, w dni biegowe mniej, tak, aby ogólny bilans był na lekkim +.

uderzacz Sante Z tego co pamiętam ma w składzie sól ale jem go niewiele, nie jest stałym elementem diety. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-25 08:44:47

[...] Nie były to sałaty, surówki lub same warzywa, a smalec, boczek, żeberka - i wiesz smakowały jak najlepsza rzecz pod słońcem. Teraz już tak nie smakują i już tak nie jem całe szczęście bo zaczęły się pojawiać schizy Może czegoś Ci brakuje, organizm chce np więcej tłuszczy zwierzęcych niż białka, albo woli razowca z serem zamiast orzechów [...]

[...] to logiczne w sumie bo watroba jest najbardziej energetycznym orgabnem wg med chinskiej wiec ta energia zmusza ja do produkcji zolco, to dlatego nic niechudne ,nie jem, nie spie , bo dzialam na dodatkowym zasilaniu ale zle sie z tym czuje powiedz mi co na tym filmie sie dzieje wg ciebie http://www.youtube.com/watch?v=5_WOi53WoQs albo [...]

[...] posiłku. Piwo Tu masz racje, tak wyszło. 30te urodziny jednego z najlepszych przyjaciół które w sumie ja organizowałem. 4 posiłki dziennie To chyba do Marka, ale doczytaj o jem/nie jem aeroby 4 godzinne, hm. Może gdzieś zdarzyła się literówka ale ja nie doszedłem jeszcze do godziny. przyprawy z cukrem Słodka papryka mimo mylącej nazwy jest bez [...]

[...] swojego ciała to podstawa -uczę sie tego, nie sądziłam że dbanie o proporcje składników w każdym poszczególnym posiłku będą tak ważne dla jakości i wyglądu sylwetki-jem osobno białko, osobno węgle-mój ukł. pokarmowy pracuje lepiej, ale za to sylwetka się rozjezdza....jestem ciekawa, jaka będzie reakcja na powrót do podstaw potrzebuję [...]

[...] wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Na koniec chciałbym dodać, że od 4 tygodni biegam i zmieniam nawyki żywieniowe. Śniadanie i kolacje jem w takiej formie, w jakiej powinno się jeść na redukcji, do zmiany jest środek dnia, gdzie zazwyczaj spożywam 1 duży posiłek. Przez ten czas zrzuciłem 4 kg. Teraz [...]

ODRODZENIE! No więc troszkę pomyślałem i stwierdziłem, że spróbuję leangains`a lub jak kto woli jem/nie jem. Akurat pasuje do mojego trybu życia, jako że budzę się koło 12, a potem tak do 20 mam wolne, bo z wieczorami to różnie. Post zaczynam o 20, kończę o 12. W DT (3 dni w tyg) rozkład ma się tak: Białko: 2,3 g/kgmc - 230g Tłuszcz: 1,2 g/kgmc [...]

[...] o ankiecie 1) cel masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż kilka lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: zastoj, nie trzymam diety, mniej jem bo ile mozna planuje cykl 12 tygodni myslalem nad polaczeniem horse powera z jabczanem, jak sie skocnzy jabczan to dokupic magna power, jak sie skocnzy magna, to dokupic [...]

sfd22.JPG - 85.2 KB Witam mam do Was pare pytan odnosnie mojego ciała. Zapisalem sie na siłke chodze juz 3 tygodnie staram sie nie jesc po 19 a jesli juz to zjem pare rzodkiewek. Wraz z zapisaniem sie na silke nie jem duzych ilosci ( czesto a mniej) ograniczylem sosy typu ketchup. Pytania te brzmią: 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? [...]

[...] wszystkim psychicznie muszę się nastawić, że te kilkaset kcal więcej i tak ostatecznie wyjdzie mi na lepsze :) Warzywa wrzuciłam w rozpiskę, żeby nie było, że w ogóle nie jem :P Wrzucam rozpiskę na jutro, nie wrzucałam warzyw, a na pewno wpadną jakieś do 2 śniadania, obiadu i kolacji. Chyba powinnam wrzucić jeszcze jeden posiłek przed obiadem, [...]

[...] je w około treningowych? Czy zostawić tak jak jest? I jeszcze jakie źródła białek w poszczególnych posiłkach? Tzn. kiedy lepiej kura/wołowina, a kiedy tuna i twaróg? Obecnie jem tak: I posiłek 20g białka (wpc lub jajka) 40g wegli (50gpłatów owsianych lub do jajek 100g chleba razowego/pumpernikla) II posiłek 45g białka (lepiej 225g chudego twarogu [...]

[...] 18:00 ryż biały z pokrojoną piersią z kuraczaka / czasami jak mama kupi z rybką ;p 22:00 Twarog chudy 250g (nie wiem czy powinienem jesc cały twaróg, troche niechętnie go jem, lecz cały ma z 50g białka więc się zmuszam). Przed tygodniem zacząłem cykl kreatynowy, ponieważ zauważyłem u siebie zastój w wadze jak i w treningu, cały czas od [...]

[...] najszybciej chudniesz :piersi,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności:od 3tyg codziennie bieganie miedzy 20-30min, +brzuszki 30min Co lubisz jeść na śniadanie:jem 2 lub 3 kromki jasnego chleba Co lubisz jeść na obiad :3 kromki jasnego chleba +jablko, banan, czasem jem pol sloiczka gulaszu lub jem 2,3nalesniki z dzemem Co jako [...]

[...] i jeszcze jedno pytanie na temat węglowodanów w poprzednich wypowiedziach jest że mam ich za dużo, a ja układam dietę w dzienniku vitalmaxa i tam nie ma żadnej informacji że jem za dużo. Więc jak jest z tymi węglami ile powinno się ich jeść. Czy moge być na tej diecie na początek bez treningu siłowego? Zmieniony przez - machinga w dniu 2011-07-24 [...]

[...] Około 10-11 idę na rowerek stacjonarny, jeżdżę na nim od 2 do 3 godzin (najczęściej 2,5h). Nastawiam sobie obiad i idę pod prysznic. 20 min po tym treningu czyli około 13-14 jem obiad. Jest to kasza (różne rodzaje zależnie od dnia/humoru/dostępności) + pierś/udka z kurczaka + warzywa (różne mieszanki). Wszystko gotowane na parze. Następnie [...]

dzisiaj dieta b. ładnie, zaraz jeszcze ryż i jakieś mięso przed snem, jutro dt zestaw A aktualnie jem ryżyk + pierś :) jeszcze coś na ząb przed snem i kima :D tak koło 23-24 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-24 20:51:23