jem

Pandarek jem tylko dwa kapsy bo tak jest napisane na puszce. Czuję działanie więc narazie nie zwiększania dawki To Ty jeszcze wierzysz w RDA? %-) A tak serio: problem polega na tym, że nie przekracza to bariery krew-mózg, a więc dawka spożyta oralnie nie przełoży się na zwiększenie poziomu tego neuroprzekaźnika w mózgu, czyli nie będzie hamowania. [...]

Ja też czasami mam ochote na coś słodkiego ale na szczęście rzadko mi się to zdarza a jak już jem to staram się jeść z umiarem:-P Jak długo będziesz jeszcze na redukcji ?

niestety j.w dieta w tym momecie lipna na maksa. Jem jak zwykly kolo i niestety nie cwicze ale mam nadzieje ze do konca tygodnia sie to zmieni. Teraz nawet nie wiem gdzie mam jakas patelnie i garnek :))

[...] nie pamietam ale bankowo na lekki +. Dieta W ostatnim tygodniu diety zero. Zresetowalem sie masakrycznie. Wiadomo wesele, poprawiny i te sprawy. W tym tygodniu w DNT jem jakies 3300kcal w DT jakies 3600kcal. Od nastepnego tyg dodam jakies 200-300 i po tygodniu tyle samo. TAk zeby zaczynajac nowy plan miec te 4k. Znalazlem dosc ciekawy [...]

[...] chcialbym wazyc ok 100kg. Ambitnie ale bez wysoko postawionych celow nic sie nie osiagnie. Dieta Jest to szkielet diety ktora bede stosowal od przyszlego tygodnia. Teraz jem jakies 300kcal mniej z tluszczy i bez vitargo przed trenem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fffcb0379c54ca5a32f8b0f61af0e2d.png Zawsze na masie jadlem ww w kazdym posilku oprocz [...]

[...] opadu 10xcc / 10xcc / 10xcc / 10xcc Kiedyś nie lubiłem treningu pleców, nie czułem ich dobrze. Od jakiś 2 miesięcy każdy trening jest mega. Idę robić plecy z uśmiechniętym ryjem i mimo że po treningu padam na pysk to satysfakcje mam niesamowitą. Na dobicie fajnie weszło 15min cardio Trening dobry, bez MC ale myśle że od przyszłego tygodnia [...]

Własnie jem potreningowy i jak zawsze mi nie wchodzi. nawet nie wies zjak bardzo bym ci pomógł%-) mnie praktycnzie od razu po potreningowym ssie, no ale w koncu redu.

warzywa jem codziennie. Najczesciej pomidory, fasolka szparagowa, kaüpusta czerwona. Moze nie jest to jakas niesamowita ilosc ale jesto sporo. Czasami wiecej czasami mniej wiadomo. A nie mam ich w rozpisce poniewaz nie wliczam wegli z warzyw itd.

[...] 13-15% BF więc jeszcze chwila brakuje. Dzisiejsza miska poniżej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b6711c0a9045579165073188e875c7.png Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, że np jem ser żółty, 150 g powoduje że jest to 40g Białka i 30 T, więc składkowo całkiem OK. Podobno sery żółte bez dziurowe są ok, dużo wapna. Ale czy to dobry pomysł wrzucać aż [...]

[...] T2: 12,5/12,5/10 T3: 14/12/10 C2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x12 T1: 20/15/15 T2: 25/20/20 T3: 30/25/25 C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 T1: 10/7,5/5 T2: 10/7,5/5 T3: 10/7,5/5 Muszę się zmobilizować i zacząć ogarniać również zrzuty z diety na razie jem schematycznie więc mniej więcej wiem co spożywam.

hmmm chyba jednak znajde czas na silownie chociaz 2\3 razy w tygodniu, gdyz w domu nie moge zrobic plecow a na tej partii mi zalezy. prosze teraz o podpowiedz: gdy np o 4 jem posilek o 5 poszedlbym na silownie to po silowni jakies aeroby?

A co do zmian to brzuch sie zrobil bardziej "twardy" taki mniej galaretowaty. zawsze tak mialem, gdy wstawalem rano bylo wlasnie tak jak mowie, a jak cos zjadlem czyt. sie najadlem brzuch robil sie galaretowaty. teraz mam ciagle taki "chudszy", bo malo jem ciagle :>

[...] mialem, gdy wstawalem rano bylo wlasnie tak jak mowie, a jak cos zjadlem czyt. sie najadlem brzuch robil sie galaretowaty. teraz mam ciagle taki "chudszy", bo malo jem ciagle :> Zrobił się twardy bo go trenujesz i wzmocniłeś mięsnie. Po jedzeniu masz zalany wodą itp bo po pierwsze u wielu jest to sprawa genetyczna , da się to [...]

raz jem brokuły z kurczakiem,raz ryz zkurczakiem itp:)bede opisywac swoje dni tomoze bedzie łatwiej:)

[...] TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne pod rząd :-) DIETA W tym tygodniu jakoś ciężej jeśli chodzi o jedzenie, może nie tyle że jestem jakoś mega głodna, bo jem takie porcje warzyw, że wstaję pełna od stołu (w sumie to dość szybko mija), ale tak ciągle jakieś smaki za mną chodzą @-| [...]

[...] najbardziej ucierpiała góra, teraz powoli mija, ale jakaś taka nie do życia jestem @-) DIETA Twaróg jeśli ma mi nie służyć, to pójdzie na razie w odstawkę, myślałam że jak jem niesklepowy to jest ok. Ale jakoś szczególnie tęsknić nie będę, ostatnio był taki sobie, mama mówi że to przez to że teraz jesień, niektóre krowy cielne i inny smak, nie [...]

[...] Tak czytam, że po zdjęciach będę mogła jeść co chcę i się normalnie rozmarzyłam :-D teraz taki reżim, aż dziwnie będzie się przestawić :)) Heh, tak w ogóle w domu mam nieprzyjemną atmosferę, ponoć wychudłam i się obawiają, że wpadnę w jakąś chorobę, np. anoreksję %-) i czy ja w ogóle coś jem itp. itd... I czy kiedykolwiek będę jeść "normalnie" [...]

[...] lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : Brak, niestety mam problemy z jedzeniem od zawsze ponieważ nie mogę jeść śniadań, pierwszy posiłek jem około południa, czasami zmuszam się do śniadania szczególnie w dniu treningu. Braki w diecie staram się uzupełniać ginerem na masę. W dniu treningu staram się jeść dwa [...]

[...] rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam sie albo pieszo albo rowerem do tego mam chodzoncy tryb pracy gram w noge ,siate i od czasu do czasu plywam na [...]

[...] nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na zakupy to myślałem, że oj**ie pół sklepu - głównie dział z pieczywem i słodyczami %-) Na szczęście nie tknąłem nic i tylko wyczekuje na zasłużoną 'marchewkę' ps. Śniło mi się, że cały czas jem świeży chleb ze smalcem i ogórkiem kiszonym, wtf?! 8-)