jem

dzięki wielkie Panowie. Mam jeszcze pytanie, ale może ono być dość głupie. Chodzi o to, że w przeciągu ostatnich 2 tygodni zaobserwowałem, że przybyło mi na masie 2kg , jem tak jak zwykle i nie przybywało mi zwykle wagi. Możliwe żeby tak szybko 2 kg mięśni wpadło ? Zmieniony przez - maciekuuu96 w dniu 2012-04-20 16:42:57

Dieta nie jest wyliczona co do grama ale jem 7x dziennie, pełna miska i dostarczam wszystkich składników odżywczych + carbo na uzupełnienie węgla łykam. Kiedyś wyliczałem zapotrzebowanie bmi i +/- 300kcal napewno dziennie sie mieszcze w tym

[...] suplementy zakupić na budowę masy mięśniowej , ćwiczę już 4 miesiące i przytyłem może z 1 kg .Bardzo ciężko przybrać mi na wadze . Nie mam możliwości stosowania diety , jem co jest w lodowce . Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat jakie suplementy mam zakupić , co z czym łączyć aby uzyskać jak najlepszy efekt . Pozdrawiam Piotr [...]

kur mono jem, dobre spr z vitala, 3 x 5 gram i sram caly dzien, moze dam z 10 gram... na pol rano i wieczor, mam dosc

8-9:00 Sniadanie 10-12:00 Bialko 50g (200-300ml mleka lub wody) 14-15:00 Obiad Dibencozide 2tab Tauryna 1tab 16:00 Kreatyna 5g/dzien Glutamina 10g/dzien Wszystko lacze w jeden drink z woda 300ml / BCAA 10g/dzien 17-17:30 L-carnityna 20ml TRENING 18-19:00 Zaraz po cwniczeniu 25g Bialko+Banan+Mleko [...]

[...] trening, motywacja odeszła, musiałem się zmuszać do ćwiczeń, zrobiłem ledwie połowę ćwiczeń i spasowałem. Nie pasowało mi żarcie-ryba- nie lubię ryb, a mięsa w piątki nie jem. Nie jest to jednorazowy przypadek, zauważyłem, że takie przepały mam praktycznie tylko w piątki. Spotkał się ktoś kiedyś z takim przypadkiem? Co byście proponowali, [...]

sfd albo uns, ja teraz jem uns smak niczego sobie, rozpuszczalność dobra

[...] (smakowo naprawdę czuć różnicę, a i czajnika nie muszę odkamieniać), zostawiam ryby w jadłospisie (myślałam, żeby jeść około 3 razy w tygodniu, ale weszło mi chyba w krew i jem prawie codziennie) nabiał jem tylko od czasu do czasu, chleb tylko żytni. Nie ma powodów by zmieniać to, co było dobre. Wtorek: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko [...]

Misworld, Fala };-) Meczace jest takie bycie w nieswiadomosci, jak czlowiek czuje ze cos jest nie tak, ale nie wie co i jak sobie z tym radzic :-( Chcialabym juz czuc sie normalnie, bez zadnych dziwnych objawow... W nocy znowu mialam problemy, glownie z oddychaniem :( Chociaz i tak nie bylo nojgorzej. W pracy rece mi cierply i meczylo mnie [...]

czyli nie ma sensu katować się duż ilością ćwiczen i serii na łapy? a michę postaram sie ogarnąć, nie jem wcale źle, mam złą genetyke, brak kasy na odżywki a do tego chodze n a treningi SW co jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu: ) Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 20:50:26

no to nie jest tak ze sie spodziewam efektow po 1 tyg., ale moj organizm nie daje rady i to mnie martwi. mam 5 razy w tygodniu bo 2.5 godziny treningu, mam 15 lat 182 wzrostu, 60 kilo. bardzo malo jem.

z micha dobrze teraz , gdy tak jestem obciazony to jem pare czekolad bo sporo kalori maja ; d to co probowac ? 2 x w weekend silka w tygodniu mma ?

No mam nadzieje ze bd lepiej :D Mateusz rano jem zalane woda a posilek nr 2 to jest omlecik :P

Od dwóch miesięcy W OGÓLE nie jem słodyczy, przez ten czas ANI RAZU nie zjadłem 'syfu', nie mam z tym absolutnie żadnego problemu- czuję się z tym doskonale- to raczej kwestia podejścia- przynajmniej jeśli chodzi o mnie /-)_

[...] najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: [...]

[...] najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: [...]

Wiem Venc, bez walki nie ma efektów. Nie trzymam diety, ale jem sporo i zdrowo. Czuję się wręcz przeciwnie. Na treningach się rozkręcam, bo w pracy zamulam ;-) Po trenie wychodzę zawsze zyebany, ale uchachany :-) Największy wpływ na moją energię ma sen. Jeśli jest go za mało, albo jest kiepskiej jakości, to jest ciężej. Lepiej mi się śpi odkąd [...]

[...] najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: [...]

[...] najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: [...]

[...] najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer mass xxl 50g 190kcal/10b/37w/10t -zielona herbata TOTAL: [...]