jem

[...] a co gorsza może jedynie przyczynić się do upośledzenia poszczególnych szlaków metabolicznych. Za dużo ludzie się naoglądali YouTube. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-27 12:32:58 nic nie napisalem a juz zakladasz ze jem 80% sufy i sie youtube naogladalem jak dla ciebie ryby,mieso, ryze kasze oleje syf to nie wiem co jest dobre

jem tylko 200kcal wiecej niz powinnienem i powoli przybieram na wadze,mysli pan ze dobrze robie?

No dobrze,dziękuje za odpowiedzi :) A więc obecnie dieta wygląda mniej więcej tak, warzyw nie uwzględniałem ale staram się jeść je regularnie, wpisałem kurczaka bo z reguły jem go najczęściej ale zamieniam to także z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy [...]

Orientacyjnie staram się to liczyć (dość bardzo orientacyjnie). Wychodzi mi codziennie od 200 do 400 kcal na plusie. Nie jest to regułą, ponieważ nie mam ścisłej diety. Bardzo często wyjeżdżam i późno wracam do domu, więc jest to bardzo utrudnione. Zrezygnowałem z fast foodów, słodyczy itd. Jem znacznie więcej węglowodanów i białka niż kiedyś. Co [...]

Ogólnie to jak dużo ćwiczę to i jem dużo, staram się nie przeginać z tłuszczem i z węglami też szaleć nie chce.. Pierwszy posiłek jakieś 3 h po wstaniu ok 8:30 chleb, twaróg żółty ser/masło orzechowe potem leci tak co 3, jakaś przekąska(zazwyczaj coś słodkiego) przed treningiem obiad, pierś, makaron, coś pełnoziarnistego , coś tluszczu, po [...]

tłuszcze jak najmniej staram sie , dużo jajek codziennie minimum 2 , kurczak, ryże , jem 2 posiłki dziennie snaidanie pozne po 12 i obiado kolacje ok 18-20 w zaleznosci kiedy robie trening czy mam czas poprostu

[...] jest właśnie najlepsza i dla zdrowia i dla formy - masz więcej witamin, minerałów i innych ważnych składników z jedzenia. Monotonia za to jest groźna i dla ciała i dla psychiki. Problem w tym ze nie wiem jak to zrobić by ją zmienić... Codziennie rano jem placek wosiany 3 razy dziennie kurczak z ryzem i na wieczór łososia z maslem orzechowym...

[...] wolniej masa szła. Jak uciąłem te 40 g, to masa zaczęła lepiej iść, i z brzuchem lepiej. Co do braku ryb, tłustych mięs, awokado, masła klarowanego, wszystko jest (poza olejem kokosowym), wrzucony jadłospis jest przykładowy, każdego dnia zmieniam produkty, żeby dieta była urozmaicona (tak jak w ankiecie wskazałem jeśli chodzi o odżywianie). [...]

Jem ok 3000 kcal. A na sw przyszedlem z dobra sylwetja w miare sporo masy inie spadlem tylko jeszcze przytylem

[...] ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam

[...] na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam Przede wszystkim zacznij od ułożenia odpowiednio zbilansowanej diety bądź skorzystaj z porady [...]

[...] korzystna, ale nic Ci nie będzie, jak opuścisz szatnię bez niczego i zjesz w domu. Z tym tłustym przed treningiem, to musisz rozwinąć myśl, aczkolwiek ja np. unikam wtedy sporej ilości fatu, bo potem leży na kiszkach podczas wysiłku. Chyba że jem posiłek przed treningiem jakieś 3h przed. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-01 18:44:03

[...] to kompletnie nie ma sensu. Jak się nie wali teścia itd. To posiłek nawet jest wskazany 1,5 h po treningu. To raz. Dwa... glownie przeszkoda przed regularnym jedzeniem jest praca zmianowa nocki itd dlatego chciałem zastąpić jeden z 4 posiłków jakimś suplem co dziennie bo posiłki jem duże z warzywami i owocami ryby tez wrzucam od czasu do czasu

[...] dupsko :-O nogi przy nim wydają się takie cieniutkie :-( ) https://youtu.be/A4bBz6OjDNI Jedzenia nie mam kiedy policzyć, bilans zbliżony do tego co powinnam trzymać - jem właściwie podobne zestawy dań jak wcześniej, ale postaram się znaleźć czas na wbijanie tego wszystkiego do dziennika. /SFD/2017/2/2/0b3c84296fdd4f9499f235c3a9c5378d.jpg

Nie jem nigdy o takiej porze posiłków. Niby w takim przypadku można. Jesli bilans się zgadza. Jednak sam jestem zdania, że ostatni posiłek powinno się zjeść tak mniej więcej dwie godziny przed snem. A nie objadać sie tlustym jedzeniem od razu przed spaniem Nie czarujmy się - stek nie jest tak tłusty jak inne rodzaje miesa ale warzywa to równiez [...]

Mysle by dołozyc szrugsy do jednego treningu a do drugiego wyciag gorny za karku Co do jedzenie to narazie jem tak jak do tej pory. = waga rosnie Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2017-02-02 17:55:12

Ale codziennie nie jem tego samego , moze byc tak ze jednego dnia wiecej bialka a innego mniej

Czemu lepiej? ja jem tez wegle na noc i smialo czy tam ziemniaki,kasze,pieczywo razowe zytnie no i pieczone tez wpadaja

Przeczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego Żeby urosły mięśnie, trzeba jeść odpowiednio dużo i odpowiednio dobrze jakościowo - inaczej organizm nie ma budulca dla mięśni. Samo liczenie kalorii nie wystarczy, jeśli zbyt wiele pochodzi z jałowego, przetworzonego jedzenia. Jedz [...]

Nie za bardzo moge tak czekać az będe głodny, musze zjesc koło 16 chociaz jeszcze nie jestem glodny zeby pozniej dac rade zjeść kolejny posilek po treningu ktory i tak jem czesto na sile