jem

Tzn :) czyli jak teraz powiedzmy jem 2200 to zwiększyć dawkę.. dodam ze staram się biegać po 30 min i robić jakies podstawowe ćwiczenia na brzuch

[...] prolaktynę, którą miałem wywaloną, kolejne porcje to 1/4 tabsa ew i takie dawkowanie trzyma b nisko prolaktynę u mnie. Jeżeli chodzi o exe to niestety nie mam aptecznego i jem go 25mg ed - takie dawkowanie trzyma u mnie E2 na poziomie lekko przekroczonej normy. Z tego co czytam to aptecznego exe ludzie dawkują znacznie mniej i działa elegancko. [...]

Ogółem nie mam jakieś diety, bo mnie nie stać na to zbytnio, po prostu staram się jeść na wyczucie, i jem wszytko ogółem

[...] 1658 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 905 kcal = 101 g Panowie - dzięki za uwagi. Poprawiłem. Kilka istotnych i konkretnych pytań dla mnie: 1. Czy duże znaczenie jest jaki twaróg jem na noc - tłusty/półtłusty czy chudy. Ogólnie wybieram na zmiane półtłusty z chudym. 2. Zawsze twaróg czymś przegryzam i pada na jakieś bułki. Przeważnie pada na wybór z [...]

2-3 godz., ale nie ćwiczę sam, ćwiczymy we dwóch, wiec to się rozbija na dwóch. Tak jak mówiłem, może to nie jest super dieta ( o której zresztą nie mam pojęcia), ale nie jem śmieci, piję dużo wody, staram się jeść dużo rzeczy z witaminami i białkiem i odstawiłem alkohol. Kreatyna tak na próbę, dlatego pytam czy warto cokolwiek brać na początku.

[...] tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? Chodzę spać okł. 24-1 dlatego pytam, czy jest to odpowiednia pora. [...]

Śpię okł. 8-9-10h teraz jak mam ferię. W sumie nie jest to jakaś ciężka kolacja w porównaniu np do zjedzenia całej puszki tuńczyka z chlebem, makreli, jajek bo wtedy już kolację jem wcześniej, max 20-20:30

Śmiało możesz tak jeść, ja zawsze przed pójściem spać jem, np. wczoraj szedłem spać o 2 w nocy i jakieś 20 minut przed snem wsunąłem sobie jajecznicę z boczkiem %-)

Ja póki co chyba muszę zmniejszyć ilość bialka, bo ważę 53kg, ćwiczę 2x w tyg siłowo a jem codziennie okł. 120g bialka, czasem więcej :x

Przepraszam za wcześniejsze Wiadomości coś mi komputer szwankował Mam pytania jakie na pocztu suplenty stosować (Witaminy białko czy coś )? Diete experumetuje z dietetykiem (2 miesiąc ) …. Bo jestem szczupły i nie mogę przytyć ….. Jak zacząłem ćwiczyć około 1 miesiąca na chantelkach to zgubiłem 2 kg.Jem regularnie 5-6 posiłków bo czuje cały czas [...]

Mieso jem tylko gotowane , a można też od czasu do czasu zrobić w panierce?

Można od czasu do czasu jeść smażone, można jeść pieczone. Osobiście gotowanego nie jem wcale.

Więcej nie wchodzi jedzenia:( geinery i różne inne tego typu wynalazki tez odpadają bo za bardzo zamulaja ukl pokarmowy i mniej jem...

nie mam jakieś specjalnej diety po prostu staram się zdrowo odżywiać jem twarogi serki wiejskie płatki owsiane itp to jest moje główne pożywienie bo ciężko mi o dobrą dietę chodzę to szkoły i nie mam kasy na dietę ale kalorie liczę a zdjęcie dodam jutro

skoro dopiero zaczynasz to suple zbędne to raz. wprowadź od razu trening na siłowni, bez tego nei zrobisz estetycznej redukcji zadbaj o prawidłowe odżywianie a nie "jem połowe" bo to bez sensu

Nooo właśnie białko jakoś dużo łatwiej mi uzupełnić niż węglowodany. A nie jem tak dużo prochu. Lepiej zmniejszyć białko a dodać węgli?? Fakt faktem zauważyłem że tak bardzo się nie zalewam przy takiej ilości białka. Myślałem o tym żeby jeść gainera po treningu a w dni nie treningowe po główym posiłku lub przed obiadem a po śniadaniu.

A czy w ostateczności jak będę jadł jedną porcję Gainera od SFD to bedzie bardzo źle? Ciężko zmieścić mi na raz dużą ilość węgli zwlaszcza że w 80% jem poza domem i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy [...]

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Nie moge edytowac posta w więc dodaje kolejnego posta - Zazwyczaj jem na oko ok. 3-4 tyś kcl ;) Fotka z rana po śniadaniu : Bf jak na te 80 pare kg to nie jest straszny, tak mi sie wydaje ;p /SFD/Images/2016/1/25/490dd3913d004a169d00c3c7c1f194f8.jpg Trening ( oczywiście z 25.01 pomylily mi sie daty :p ) : [...]

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

fajnie sie mowi ale nie dam rady upchac tyle zarcia w 4h. ryb nie jem wiec ta opcja odpada. a kalori tyle bo tyle wyszlo z kaukulatora, to ma byc redukcja