jem

To nie przejdzie, lekarz ci wkręca pierdoły. Nie dojadasz, jem co mi wpadnie "2000-2500 kcal" to jest nic. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

TomQ-MAG Dzięki za odpowiedź :) No powiedzmy że te 500 zł na początek. Czytałem o czymś takim jak Gainer,myślicie że warto? Dodam że ja jem dużo,ale mimo wszystko nie mogę przytyć :/ Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 19:39:13

Tak 2 posiłki tzn. 1 posiłek załóżmy ze w przeciągu 15 min a 2 posiłek z racji ze jest dosyć spory jem w przeciągu 2h.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale obecnie nie używam. Ostatnio [...]

[...] taki trening czasowo powinien trwać?W jadłospisie wpisałam jajecznicę ,bo nie wiedziałam,że mogę pojedynczo wszystko wbijać,a ryż był po ugotowaniu.Nigdy nie ważyłam tego co jem ,więc trochę mnie to zszokowało.Chyba nie mam tego rozstępu mięśni brzucha,ale skonsultuję to jeszcze z lekarzem.Bardzo Wam dziękuję za dotychczasowe rady.Wieczorem lecę [...]

Znaczy mi go wujek kupił, codziennie jem praktycznie ryż z miesem, ale jak juz kupil to chce zjesc to. Tylko chce wiedziec czy przy moim stazu 1- miesiecznym jest to bezpieczne bo tam kreatyna jest

Okej, wracam po 4tygodniach od rozpoczaecia treningow z kilkoma pytaniami, Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / na przemian z / Martwy ciag 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s /8-10 pow 80% max obciazenia Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 4s /8-10 [...]

czyli jak jem po 200 gram kurczaka to zmienic na 100 albo troszke wiecej , wyrzucic maslo orzechowe i dac np dzem , i te mleko nie pasuje troszke mowicie ? a jak reszta gicior ?

[...] z innymi mięsami (wołowina, jagnięcina, łosoś i inne ryby). Wieprzowina w UK jest niestety wątpliwej jakości, a ta lepsza jest droższa od łososia, także jej po prostu nie jem (nie przepadam też za jej smakiem). Jeżeli chodzi o 100 gram węgli w dni nietreningowe - boję się, że nie dam wtedy rady w pracy, gdzie jestem non stop w ruchu, można [...]

Jem 15 dziennie,czasem 20 wdnt. Pozdrawiam

Ja tam właczam do miski domowe obiadki tylko trzeba mniej wiecej wybrać co nam odpowida ;-D ja jem dużo wyrobów domowych ale to mam dostęp do takich rzeczy jak boczek parzony, podgardle, jakas kiełbasa kaszanka szynka. tylko wszystko jest z wieprzków nie feromwych a wyroby też nie są robione przez duże zakłady i takie jedzonko domew nie jest [...]

[...] warzywa. Przed snem jakiś actimel, jak trening w miare wcześnie to o 20 zawsze sobie jeszcze dorzucę jakąś kanapeczke jak na śniadanie + przed snem jak siedze przy kompie to jem wafle ryżowe(wiem na noc węgle lipa, ale tylko to moge żeby nie było lipy w nocy). Trening: teraz chce zacząć FBW 5x5, ale może być lipa bo na mojej siłowni sami [...]

małe pojęcie bo dopiero zaczynam gdzies cos tam poczytałem i tyle....na specjalne diety nie mam za bardzo czasu i tak jem 3 pełne posiłki w ciągu dnia i to nie zadne fast food tylko domowe jedzenie a gainer to tak na uzupełnienie no a białko to w sumie nie potrzebne bo sa gainery z duza ilością białka a reszta zapotrzebowania z jedzenia.....czemu [...]

Jeśli schodzi to nie ma sensu dodawać kolejnej aktywności. A tak swoją drogą, długo już się redukujesz. Na jakim poziomie trzymasz kalorie ? Kalorie ok. 2100. Jem co 2 godziny. Byłem w takiej marnej formie, że mam oprócz nadwagi także cukrzycę 2 typu. Obecnie cukrzyca jest już wyraźnie zredukowana, ale na czczo dalej mam ok 130, gdzie norma jest [...]

[...] być całkowicie wyczyszczone z posiłków i być tylko w potreningowym? Przerobiłem lekko te diete. Z tymi waflami to chodzi mi głównie o to żeby rodzice nie wypominali mi, że jem samo mięso. Te wafle to taki zamiennik chleba. Jak będę mieszkał sam to nie będzie z tym problemu ale nie teraz. Jeszcze jedno, śledź w oleju z puszki jest akceptowalny [...]

[...] uprawiam sportów np 3x w tyg pływam po 1,5h + 1h basenu ze szkołą, biegam codziennie ok. 10km do tego dochodzi trening 3x w tyg, 4x w tyg wf nie żebym miał coś do waszych komentarzy ale ciśnienie raczej nie. Cukier może być tym bardziej że mam w rodzinie cukrzyków, a co do jedzenia na głodniaka szczerze to nie jem zbyt dużo przed treningiem :D

Przed treningiem jem 100gramów ryżu brązowego + sałatka warzywna polana oliwą z oliwek :X

Jem ile mogę a nawet więcej. Najczęściej filety z kurczaka, ale nie jest tak że wybrzydzam czy coś mi nie pasuje. Zjadam dosłownie wszystko , z tym nie ma żadnych problemów, jedynie nie odbija się to na mojej wadze.

Wiem, jest mi strasznie trudno przytyc noi troche za mało jem miałem taki czas ze przez 2 tyg jadlem co 3 godzny ale przytylem z 0,05/0,10 kg

jem standardoweżarcie np1śniedanie kanapki z szynką i chlebem razowym +herbata/płatkikukurydziane z mlekiem/jakaś zupa/naleśniki/ryba z puszki itp. 2drugie śniadaniebułka z szynką i ogórkiem /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w [...]