jem

Jem dziennie około 6000 kcal, lecz bardzo szybko to spalam. Przez te pół roku przytyłem 8kg, lecz chciałbym wspomóc mięśnie, przy pomocy jakiejś odżywki, która nie wpłynie znacząco na moje zdrowie

[...] kaloryczne uzupełniał "śmieciowym jedzeniem", ale idea tego (nie wiem jak to nazwać, stylu odżywiania?) jest taka, że nic się nie stanie gdy przekroczymy nasze kalorie jakimś snickersem czy chrupkami. Aktualnie jem właśnie wg tej zasady i na moje 3800 kcal dzienne, jakieś 800/900 kcal pochodzi z jedzenia typu snickers, Cheetosy itd.

[...] biotyne, teraz biore witamine b6 i b12 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, z diet 1000 kcal do 1500, obecnie jestem na 1800, nie wazne jak jem i tak nie widze spadku masy ciala. jestem bulimiczka, obecnie jestem w stanie stabilnym napady pojawiaja sie raz na miesiac nie czesciej, pracuje nad tym ;) ale obawiam [...]

Dieta raczej zbilansowana tylko czasem są dni kiedy nic nie licze i nie trzymam ale to nie zbyt często , jestem na diecie niskowęglowodanowej , ustaliłem 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej [...]

Ja przykładowo jem w jednym posiłku 200g ryżu 100g kurczaka i ze dwa snickersy do tego no i popijam carbo

[...] sie do dietetyka czy zrobic badania. Choc w normalnej morfologi tylko b krwinki wyszy troche niskie 2,9 jak norma od 4-10 tys. ps. nieposkromiona ochota na slodycze, nie jem ale raz w tyg musze w nd bo zwariuje poprostu takie ssanie, dlatego omijam imprezy nie umiem sie zatrzymac na 1 ciastku....po takim doladowaniu w pn wracam do diety. [...]

Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]

Posiłki rano o 8 i 10 http://scr.hu/0m8l/d4i4b ten kolejny jajecznica to jak nie trenuje bo tak to mi wypada przetreningowy posiłek to raczej jem jakąś owsiankę a po treningu bezpośrednio zapijam gainera Mas XXL z Treca http://scr.hu/0m8l/rdy9u , Owoców też nie brakuje podjadam sobie tylko jakieś ryby by sie przydało wprowadzić zamiast tej [...]

Właściwie to złe odżywianie całkowicie odpada,jem bardzo dużo białka i tak naprawde same zdrowe rzeczy,bez soi i nasion strączkowych bo te bardzo rzadko jadam. Coca colę pije raz na miesiąc a czipsów i tego typu gówien nie jadam Mam nadzieje że jednak to problem tkwi w odżywianiu,może w treningu bo jeżeli zwiazane jest to z hormonami to lipa :(

Nie ćwiczę w ogóle, badań nie robiłam. Waga wynika pewnie z tego że nerwica mnie zżera i przy setalofcie trochę schudłam. Dzisiaj wszystko zapisze co jem i wieczorkiem podrzucę. Edit: robiłam tsh tylko, dzisiaj wynik, może mało ale zawsze coś. Zmieniony przez - rvbcia w dniu 6/15/2015 8:39:50 AM

ułożyłem mniej wiecej to co jem ,obciąłem tylko ilość tych produktów ,takie pierwsze koty za płoty

W DNT tu gdzie przetreningowy to jem rybę tak w DT zostaje tak jak jest , Warto jakies witaminy kupić np ten gold omega 3 jak mam mało ryb w diecie ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-16 08:39:38

[...] Myślę, że najpewniej masz rację, jeśli chodzi o tłuszcze to uczę się i stawiam malutkie ostrożne kroki, jeszcze do końca nie wiem jakie produkty wybierać i dziwnie mi, że jem majonez... Muszę doczytać czy jakaś kiełbasa kupna się nadaje? Możliwe, że kabanosy będą ok? Policzę sobie tłuszcze wyżej i wywalę ten dżem i czekoladę (zostawię sobie [...]

[...] poniżej. Był 1 miesiąc w którym z braku efektów podbiłam kalorie do 1900 i ucinałam ok 50 kcal każdego tygodnia. I też nic.. Ale tak jak mówisz może produkty, które jem nie do końca są odpowiednie i blokowały mi chudnięcie. Od diety zbilansowanej oczekiwałam w miarę normalnego jedzenia tego co lubię, uważając na BTW i wybierając zdrowe [...]

Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]

Oke w DNT dam 5 kapsow w DT dam przed 3 i po 3, najgorszy jest pierwszy dzien bo budze sie po pracy na czoczo jem posilem i ide na trening po treningu posilek potreningowy itp, pozniej wieczorem sen czyli w taki dzien mam wziac 3 caps przed treningiem, 3 caps po treningu i 3 przed snem?

Jakieś specjalnej diety to ja nie mam, jem chyba normalnie. Standardowo 4, góra 5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - Maxi_v29 w dniu 2015-06-17 00:10:39

pomiedzy glownymi posilkami jem najczescie jogurt naturalny z platkami badz jakis owoc - banan truskawki etc

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety.

"Jem jak chce, co chce i co jest dostępne" Nie o to chodzi, żeby liczyć każdą kalorie, tylko jeśll nie wiesz ile mniej więcej jesz i nie masz czasu na pilnowanie diety to nie nie oczekuj że przytyjesz żadne odżywki Ci w tym nie pomogą Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-17 13:16:26