jem

[...] wagi 88 kg: Węgle: 202 g Białko 193,6 g Tłuszcze: 26,4 g Super dokładnej ewidencji co do grama nie prowadzę bo nie ma ona sensu, w pierwszym tygodniu pomierzyłem co jem i mniej więcej na oko staram się to trzymać. Trzymam się schematu rozkładu węgli i białka podanego powyżej na dany posiłek, czasami dzielę jeden posiłek na dwa mniejsze [...]

[...] nie ma tendencji do tycia to moja dieta opiera się głównie na "jedz ile możesz" z dużym zróżnicowaniem aby dostarczać mniej więcej wszystkiego organizmowi. Warzywa jem choć nie zbyt dużo natomiast owoców prawie w ogóle więc chyba witaminy będą dobrym pomysłem. Dzięki za pomoc, jeszcze trochę sobie poczytam artykułów i prawdopodobnie w [...]

i jak to teraz jem ta piers i ryzu nie dam?jaki to bedzie posilek qrcze poleca mi kg w dol bez wegli !

widze teraz, ze nawet moj pies sie zalapal na fotke z usmiechem teraz tez jem jajecznice z grzankami tyle ze dodalem pomidory i idealnie komponuja sie z oregano

Sportowcy trzymają się razem a jak ja nie jem to i Ty nie zjesz hehe ;p

[...] HIITA masz lekturę: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Wytnij jakieś 8-10 kg i dopiero pomyśl o jakiejś masie! Dieta! Uważam co ile i jak jem... zajrzyj do działu odżywianie i poświęć na to jeden dzień! Ułóż porządną dietę i wklej do oceny.. Powodzenia bo może być ciężko ale efekty będą napewno. W razie pytań [...]

[...] w diecie 1posiłek 950g to stanowczo za dużo i tego białka tez jest troche za duzo. odpowiednia ilosc bialka na sniadanie to od 20 do 35 przy twojej wadze. Ja na sniadanie jem owsianke okolo 450kcal lub jogurt z ryzem. W swojej diecie mam 6posiłkow i staram sie je jest co jakies 2godziny jezeli jestem głodny to zapijam to woda i oszukuje [...]

[...] wy jescze ****a mac w tym internecie nie wyczytacie" zaczołem sie smiac <brecht> dosłownie. wytłumaczył mi o co chodzi. nie mam zadnej lordozy! :P a tak wogole to jem duzo ryb, troche kurczaków, warzywa, białek sporo i zadnych weglowodanów na noc, wiec czemu jeszcze bardziej grubne?? mam wystajacy brzuch, ale tez nie jestem pewny [...]

sami chyba piwny ja od pewnego czasu juz lajtowo podchodze do tematu silowni , cwicze 3x dieta hmm jem jak mi sie chce ale tez nie wpyerdalam jakis fastow non stop , nie mowiac o nie wypale prop+wino ktore mialo leciec i nie polecialo http://www.youtube.com/watch?v=6CJjoIcu3LE gruby cykl musial leciec Zmieniony przez - zuy w dniu 2009-05-13 [...]

Cześć, GYMi. mylisz się co do jajek. http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html Od października jem 60 jaj całych/tygodniowo i wszystko mam w normie.

ryz jem ale bialy... jajka tez wcinam i nabialy ryby rzadziej ! myslalem zeby wybrac sie do dietetyka bo samemu ciezko mi zrobic jakas diete !

jakoś łatwiej powstrzymać mi się od słodyczy jak jem regularnie , a staram się jak mogę . Zawsze zostają mi słodkie- marchewki ... _kavva_ oj chyba długa droga przede mną zanim bede naprawde zadowolona ;-( , boczki moze i mniejsze ale nogi to moja zmora ...

zęby nie bolą mnie, nie mam nadwrażliwości, jak jem krówkę mordoklejkę to nie czuję nic oprócz jej smaku - to znaczy że nerw zęba nie został zniszczony? :D

narazie bede przestrzegal tego, bede pil 3litry wody niegazowanej codziennie, musze jadac cos, ale dzieki. Zrezygnuje z bialego pieczywa i parowek. Serkow topionych nie jem bo nei lubie. Pozatym przeciez w ciagu roku nie zwieksze rozmiaru bicepsa o 10cm na sucho

nie przestrzegam 6 posilkow ale w moojej diecie sa wszytkie produkty potrzebne wegle bialko tluszcze - jem 4 posilki male nie obzeram sie wiec bez ograniczen. widzisz ja w weekendy nie robie sobie wolne od diety jak ty kiedys - slodyczy nie jadlam od 2 lat. nie wiem dlaczego nie chudne... oporny jest moj organizm ale zobacz kati stosuje sie [...]

a co ci powiedzial Body Line o musli? ze sa zle ze nie jesz?? nawet takie bez sztucznych dodatkow i cukrow? przeciez to np zwykle platki owsiane rodzynki i orzechy ... wydawalo mi sie ze to dobre chociaz ja tez nie jem

teraz mam decabol 250 i stanazolol z BD, bialka jem min 3g/kg, wegli teraz malo - jedynie platki owsiane rano 50g i przed treningiem wypijam wegle

czego sie martwisz koles.... ja jem godzine/poltorej zalezy

ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE To po jaka cholere ta cala pisanina ? Za czytanie ksiazek sie wez i ortografie popraw, a nie redukcje Ci w glowie !!!

do Camel84: ta dieta to 1000 kalorii ... wędlinę wyeliminować? to co mam jeść jak to jest jedyna rzecz jaką lubię... zamiast wędliny jem jeszcze pierś z kurczaka, na zmianę... na siłowni: 20 min rozgrzewka potem 30 min siłowe (nogi, pupa, brzuch) a potem 60 min areoby (steper i bieżnia lub 60 min bieżnia)