jem

czyli co konkretnie jem? no mówię że nie mam diety tylko jem to co normalny człowiek nic specjalnego śniadanie kanapki:D szkoła Kanapki po szkole jajecznica przed lub po treningu jakiś obiad no i na wieczór jakąś jajecznice;)

nie tyle chodzi o pojecie jem dobrze ile o

jem ZA malo !!! Kolega napisal wyzej - sprawdz dokladnie (przez min 3 dni) ile i co jeszcze i klej tutaj podzial makro oraz ilosc kalorii

ile szkół treningowych tyle prawd..moja jest taka że tłuszcze zmniejszam o połowę,a warzyw nie jem.

[...] 250g Waza,kefir Obiad: 15:00 Ryż biały/kasza gryczana,pierś z kurczaka/indyka/ważywa Kolacja 18:00 ważywa,serek wiejski lekki/jogurt naturalny Miedzy posiłkami podjadam owocę : mandarynki,jabłka,banany (do 18:00) Po 18:00 nie jem juz nic ,tylko płyny (soki,woda) Chciałbym dojśc do wagi 85/88kg ??? Myslicie że to możliwe ?? Z góry dzieki .

mika nie popijam bezpośrednio ofkors:-PP Jem koło 18 łososia, za jakąś godzinę do dwóch wrzucam białko -w sumie przed snem jak nic innego mi nie wyjdzie z rozkładu co by oprócz białka nie miało "przy okazji" ani tłuszczu ani węgli to muszę podbić prochem. Zwłaszcza w taki dzień jak mam tłuste mięso i "wykorzystany" nabiał do południa, to niestety [...]

Ok, pomyślę. Kurdę, dzisiaj jadłem to śniadanie i mi strasznie opornie wchodziło. Omlet mi już totalnie zbrzydł, bo jem go od pół roku. Jakbyście zmodyfikowali to śniadanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78b4ec03f717495fa64c00acec74d6b5.JPG

foty probowalem zrobic, ale wychodzily zamazane u gory i jakis krzywy jestem ;d co do odzywiania.. jem o ustalonych godzinach, omijam slodycze, fast foody itp. nic specjalnego :)

jem fryytasy ale mirecha ni ma:(

Ja gotuje rano i tak jem %-) Bo ryż do bym musiał ciągle po 30 min czekać więc tylko jem go po treningu %-)

No dobra zobaczymy jak bedzie, za rowno miesiac od napisania tego postu wlepie statystyki do porownania ile czego uroslo :D A tak wogole chcialem sie zapytac o jajka.. Jem dosyc duzo jajek moze mi to jakos zaszkodzic czy cos ? Wczoraj zjadlem 6 dzisiaj 4 i wczesniej tez sporo jadlem

nie ma nic na szybko, to sport dla cierpliwych. na szybko mozna duzo fatu zlapac tylko. ja jem codziennie 5 jaj i wyniki cholesterolu i inne parametry w normie. zerknij w tematy Wuchty ile dziennie jaj jadl/zjada

Własnie że nie czuje sie słabo, zle itp. Czuje sie całkiem dobrze, pozatym ze spadło tyle masy i psychicznie łapie doła:-| Macie racje, mimo ze jem czesto to jednak mam bardzo małą ilosc kalorii bo wyszło mi około 2500 a powinienem jednak te z 4000 przyjmowac prawda? Takze od jutra rano zmieniam na płatki owsiane + rodzynki z mlekiem do tego [...]

Siema. mam pytanko odnosnie spalacza venoma, przez jaki okres stosowac zeby nie przesadzic i jak to stosowac w dt, i dnt? Dieta u mnie niestety wyliczona co do grama nie jest poprostu jem kurczaki wolowiny, jaja sery. Chce sie wspomoc spalaczem i licze na odpowiedz :)

to co zrobic zeby to cisnienie tka nie skakalo? atd jem 12,5mg e2d, gdy dam wiecej to mniej sily i slabsze przyrosty bo juz testowalem to i tak jak mowisz zaczne krecic aero

[...] musze przyzwyczaić mięśnie do wzmożonej aktywności. Krew zniknęła ,co cieszy , Po treningu który opisywałem post wyżej 40 minut na rowerze ,co 10 minut zwiększyłem poziom intensywności. Dieta trzymana w 100 % teraz jem 4 posiłek ,a az 2 godziny 5. Jest dobrze ,w środę za tydzień wyjazd w Beskidy Śląskie na 2 dni ,może polecicie jakąś trasę ?;)

nie mam diety jem o rożnych porach dnia 5/6 razy dziennie

[...] jest to ile bedzie tych bananow czy to bedzie 1,2 czy moze 3szt? Jesli 1,5 godz po posilku potreningowym czuje duzy glod to staram sie wytrzymac chociaz do 2 godzin i wtedy jem kolejny posilek(nie zawsze mi sie uda wytrzymac i czasem jem 1,5godz po) Czy nie bedzie to za krotki czas pomiedzy posilkami, czy nie wplynie to na odkladanie sie fatu? [...]

[...] http://img853.imageshack.us/img853/3825/92019356.jpg http://img641.imageshack.us/img641/474/28216505.jpg Wrzucam kilka aktualnych fotek, waga jakies 89/90. Aktualnie diety nie trzymam, jem posiłki, zbliżone do dietetycznych ale podjadam zwykłego jedzenia :P Na razie tak sobie trenuje, forme na wakacje zaczne od maja, a teraz troche masy :P

[...] oleje, suple itp. Oliwa to i tak bardzo dużo. Do tego nie mam wagi, żeby to wszystko ważyć. Chyba w orzechach jest dużo omega-3. Jem je, ale akurat teraz nie mam ich. Białka jem tyle na ile mnie stać. Myślę, że jem wystarczająco, ale pewności nie mam (brak wagi). Dobra. Kończę z Low Carb. Teraz będę jeść "intuicyjnie". Oczywiście nie szalejąc z [...]