jem

[...] napoi. Uważam, że odżywiam się dobrze, no i teraz pytanie. Trenuję po obiedzie z 1h - 1,5h no i przy treningu nie czuje się taki jakoś najedzony. Przed treningiem oczywiście jem sporo węgli, żeby była siła. Pytanie jest takie. Potrzebuję obliczając 3129 kal. , a powiedzmy dostarczę łącznie 2800. Czy jeżeli nie przekroczę tej mojej normy, to nie [...]

[...] B6 - profilaktyka, Bromokryptyna w razie gino progesteronowego: http://img37.imageshack.us/img37/8862/10839509.jpg Esseliv, Wit B6 dokupuję na bierząco. Co do Noxa to nie jem na każdym treningu, żeby nie zwiększyć sobie tolerancji na 1,3d. Stąd też przy odbloku też powinien ostro kopać. Mam nadzieję, że uda mi się zdobyć kilka kg suchej masy i [...]

PANOWIE WIDZIELISCIE BADANIA , ANI KTO ZLECIŁ ANI ZADNYCH DANYCH , NA TAKIM KWICIE WSZYSTKO JEST , TO JAK KTOS TO USUNĄŁ TO MÓGŁ WSZYSTKO ZMIENIC RECZNIE , DAJE DO MYSLENIA , JA TO JEM NON STOP I JEST OKI , A W SUPLACH JEST BARDZO DUZA KONKURENCJA A JAK KTOS ZANIZA CENY TO ZARAZ CHCA WYKOŃCZYC , BO JEST CENA USTALONA OD GÓRNIE . SFD SPRZEDAJE [...]

Normalnie od 3 tygodni jem zgodnie z dieta itd...nie ukrywam woda mineralna niegazowana to za pyszna ona nie jest

fast fody itp bardzo dużo jem,a wgl nie grubne....

Wstęp: Witam. Temat ten nie będzie relacją z cyklu, gdyż za późno się spostrzegłem, żeby coś takiego zrobić. Stąd też brak zdjęć początkowych. Po co więc ten temat? Otóż zanim zacząłem swój cykl, szukałem informacji na temat Mdrola jak i innych ph na internecie, niestety strasznie ich mało, a jak już są to zazwyczaj są to powielane mity i opinie [...]

PANOWIE WIDZIELISCIE BADANIA , ANI KTO ZLECIŁ ANI ZADNYCH DANYCH , NA TAKIM KWICIE WSZYSTKO JEST , TO JAK KTOS TO USUNĄŁ TO MÓGŁ WSZYSTKO ZMIENIC RECZNIE , DAJE DO MYSLENIA , JA TO JEM NON STOP I JEST OKI , A W SUPLACH JEST BARDZO DUZA KONKURENCJA A JAK KTOS ZANIZA CENY TO ZARAZ CHCA WYKOŃCZYC , BO JEST CENA USTALONA OD GÓRNIE . SFD SPRZEDAJE [...]

[...] przed snem. Źródłem kazeiny jest na przykład wspomniany serek wiejski. Ja na kolacje mieszam twaróg półtłusty, jogurt naturalny i warzywa (czosnek, szczypiorek) i to jem z chlebem ciemnym. Na to jeszcze daję pomidora, paprykę, ogórka. Jak mam makrelę to mieszam ją z tym serem. Oczywiście ja nie wiem czy to dobrze, więc tu piszę, może ktoś [...]

Cześć, w tym roku kończę 16 lat. Trenuję piłkę nożną od około 8 lat. Chodzi o to że jestem bardzo chudy mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. Jeżeli chodzi o to co jem to tak: 1 posiłek rano przed treningiem zazwyczaj 2 bułki z dżemem i do tego herbatka 2 posiłek w szkole to są 3 bułki z szynką oraz serem do picia woda smakowa 3 posiłek jak wrócę do [...]

to dobra dieta byla ze fatu nie wpadlo :D wystarczy jeść zdrowo i nie za dużo. ja jem orientacyjnie. jak wiem że będę gdzieś szedł jem więcej a jak się nie będę ruszał to węgle obcinam i tyle. no i trzeba wziąć pod uwagę że jestem typowym ektomorfikiem także masa ciężko idzie a i o zalanie nie jest też tak łatwo :) Co Ci się stało dokładnie w tą [...]

Specjalnej diety nie mam. Jem sporo owoców, warzyw, jajek, mięso ograniczam, nie jem pod wieczór, dużo wody mineralnej niegazowanej, sporo mleka(+czasami kakao). 4 razy w tygodniu biegam po ok. 50 min + 2 razy w tygodniu po ok. 1,5h (trening piłki nożnej, nie tylko bieganie, ale także przepychanie się itp., co czasami wymaga jeszcze więcej [...]

nie jestem kulturystom a wegli jem ponad 60 % diecie. czemu zabojstwem? polaczenie wegli i tluszczy widocznie nie jest za dobre tak? Zmieniony przez - klin94danio w dniu 2012-01-20 14:17:47

[...] mi napuchl od niego chyba. Juz jak na ten temat zeszlem, to sadze ze cos tam rosne powoli, ale niestety tez podlewa. Nie wiem czego to przyczyna, bo nic nie licze. Wegli jakos specjalnie duzo nie jem, staram sie wiecej tluszczu, chyba, ze to wina polowy lyzeczki cukru do herbaty i mleka %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-20 14:08:07

Jakie suszone owoce polecacie coo maja duzo wegli i sa przystepne w cenie (oprocz rodzynek). W dt jem ok 300g wegli ile dac prostych ile zlozonych 50/50???

[...] u mnie taka w 35% jest realizowana tzn. Na śniadanie owsianka, płatki kukurydziane na mleku albo jajecznica W szkole: banan + 1 lub 2 kanapki z ciemnym pieczywem Na obiad jem to co jest zrobione czyli jakieś domowe zupy kotlety itp Trenuje zazwyczaj około 16:30 Po treningu jem kurczaka (ok 150g)+ makaron i warzywa na patelnie Na kolacje [...]

[...] chciałbym schudnąć 13kg i chce się wziąć porządnie do pracy. W wolne dni robić skakankę? Czy w ogóle coś pomoże ona? Diety nie mam bo wiem że nie będę się stosował nie jem łakoci pije od 2 tygodni samą wodę... ćwiczenia opisałem tak aby każdy zrozumiał ktoś kto miał z tym do czynienia. Mam nadzieję że nie skarcicie mnie i nie każecie mi [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu. kilka miesięcy temu brałem magnum 8000 + kreatyne mono w sumie bez większych rezultatnów gdyż mam budowe ciała ektomorficzną...poprawiła mi się tylko rzeźba ale myślę że i bez tego dało by radę ;) Ogólnie dużo jem. po przeliczeniu kcal jakieś 2500 nawet do 4000 dziennie zależy od dnia jednak nigdy nie schodze poniżej dwóch.

Wiem, że dam :) tzn mam nadzieję :) Dobra, wracam do pracy, bo mam młyn dzisiaj. Czyli jem teraz 1700 kcal, 125 B, 90 T, 125 WW i dodatkowo ćwiczę te przysiady, tak??

[...] Starczy na jakieś 4 tygodnie, jak będą dobre efekty to dokupię. Dieta: przed treningiem zjadłem z 30 gram ryżu basmati i niewiele więcej mięsa. Po treningu(czyli teraz) jem 100gram ryżu, warzywa z mixu orientalnego i z 200gram mięsa. Na patelni została jeszcze jedna porcja jedzenia, więc wszamie sobie ją na lunch ^^ Masa pójdzie pewnie w [...]

ok więc w potreningowym dodam 100g piersi z kurczka lub Ryby a do śniadania i 2 śniadania dodam jakieś owoce , warzywa zwykle jem do obiadu dość sporą ilość A reszta jak ?