jem

Kurde już północ wybiła, a ja jem orzechy. Teraz wlecą tłuszcze już na następny dzień:-(

ja różnie jem nie mam ułożonego planu dokładnie

Czyli BCaa brac 30min przed treningiem i w czasie treningu drugą porcję? czy wystarczy ta jedną przed treningiem? Na śniadanie jem jajecznice z dwoch jaj, pomidor i boczek oraz orzechy, czy to wystarczy czy brac rano tez białko? Myślałem na razie iż brac te bcaa przed treningiem i białko po treningu a druga porcję przed spaniem, jak myślisz?

[...] dużo sił i ciężar idzie w górę, a raz nagle opadają mi siły podczas treningu i nie mogę nawet progresować w ilości powtórzeń:-? Trening robię od razu po pracy kiedy wracam, jem po 14-tej posiłek, żeby nie być zbyt głodna, ten poprzedni trening (A) co wyszedł mi tak fajnie wykonywałam w drugi dzień świąt, byłam ok. 1h po śniadaniu.... Trening: A [...]

nie wiem, staram sie jesc dobrze zdrowo i regularnie a produkty wybieram najświeższej jakosci. co chwile zmieniam ryz na kasze makaron czy ziemniaki wydaje mi sie ze nie mam monotonnej diety chociaz od miesiaca w dzien w dzien jem to samo ale nie raz nie dwa dluzej tak jadlem i bylo ok Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2014-12-30 19:19:48

[...] 30% 832.3kcal = 92.48gram Dieta w 100% mi wystarcza nigdy nie czuję głodu. A nawet czasami jestem przejedzony. Mam na myśli obiad (ryż itd). Po treningu zawsze wypijam koktajl bananowy. Dodam również, że jem dużo owoców. A jak wygląda sprawa z kreatyną? 5g przed i po treningu będzie okej? Zmieniony przez - deeruv2 w dniu 2014-12-30 20:37:50

ryby głownie na weekendzie jem zamiast kurczaka. twarogu samego nie zjem a z bananem idealnie wchodzi. dodam ze spac chodze o 24, czasami nawet o 1. a puchatek to tylko taki dodatek zeby owsianka smakowała ;)

A tak patrząc teraz na dietę jest z nią ok ? jem też na śniadanie i ostatni posiłek warzywa + oliwa z oliwek zamiast oleju ;)

A jem sobie

[...] Czyli ten Ostrovit bedzie dobrym wyborem? i jeszcze jedno.... dawkowac w dni nietreningowe 1 porcje np. po sniadaniu(wtedy przewaznie jem najmniej naturalnego bialka, ), a w treningowe 1 porcje po snaidaniu, 2 przed treningiem i 3 po treningu ? Zostalo mi tez troche aminokwasow Trec Leucine Fusion - czy to [...]

jak robię na parze to nie, ale jak w north fish jem to ze skórą

Jem sobie ryż z kurczakiem, taka sytuacja

no powiem Ci ze mi sie wydawalo ze jem materac...

Tak tylko , że ja sam to ustawiłem dodają te 500 kcal czy ileś , nie ma się o co kłócić , bo jak jem te 3100 kcal i przybieram w miarę dobrze to nie ma potrzeby chyba tego psuć .

oglądałam telewizję (leżąc hehe), słuchałam muzyki, a teraz wyszłam spod prysznica i sobie jem

No właśnie nie wiem dlaczego tak jest bo z tego co mi się wytdaje wcale dużo nie jem, ale raczej mało zdrowo. Sok tylko rano a tak cały czas tylko wodę.

[...] w sylwka i w nowy rok ciężko trzymać jakąkolwiek dietę, a jak się jest chorym to tym bardziej :/ Mam zapalenie gardła i jedzenie ciężko mi przez gardło przechodzi, mało jem. Na szczęście choroba powoli mija, może jutro/pojutrze wrócę do treningów :) Muszę też nauczyć się zmieniać swoje nawyki żywieniowe, bo cały czas jednak ciągnie mnie do [...]

Ja jem codziennie jajecznicę z chlebem wieloziarnistym. Może po prostu zmień sposób podawania owsianych na np. omleta i z dżemem/bananem:-))

Czesc Dziewczyny! Mialam wstac o 7:50 i isc na pakernie jest 9:50 a ja dopiero jem sniadania i zastanawiam sie czy zdaze zrobic trening....ciezkie sa te powroty.

Mój metabolizm szaleje jak sk***ysyn, jem, a po chwili mnie ciągnie do Wucetu.