jem

Ogolnie staram sie tyc, ale przy niskim poziomie fatu, ciezko idzie, ale koncowy efekt i SILA jest super, przynajmniej dla mnie. WW prawie nie jem, zastepuje tluszczami ok 250-300 g dziennie, ok 1kg miesa dziennie, to tak po krotce, ww ok 150g max.

Witam, chciałbym się czegoś dowiedzieć 1. Czy to prawda, że zbyt częste jedzenie jajek jest nie zdrowe? Jem 1 dziennie i chciałbym wiedzieć, czy mogę więcej. 2. Jeżeli kładę się spać po 24, a wstaje o 7:05 to, czy wpływa to nie korzystnie na mój trening? Z góry, THX ;)

Hmm nie doczytałem sie tego akurat canecorso ale dziękuje za informacje wglebie sie w temat bo byc może bardziej sobie szkodzę nic pomagam. las_veegas nie tyle co jem co lobię po prostu utrzymuje stale 6/7 posiłków i sa one skomponowane tak jak sie zaleca, problem mam z utrzymaniem 2gr/1kg białka z posiłków wiec to dorabiam białkiem z puchy.pzdr

[...] w łydkach, udach i pośladkach. Ale takie o średniej mocy. Mój organizm chyba potrzebuje więcej składników odżywczych. Od dwóch nocy sam z siebie budzę się o 4-5 w nocy i jem. Zazwyczaj jest to ser żółty lub biały półtłusty. Tak jak pisaliście - żadnych węgli na noc, żeby się nie zalać za bardzo. W ogóle jem więcej warzyw. Doszedłem do [...]

Jeszcze jedno pytanko porcja białka ma srednio 30g to przy wadze 92kg wzrost 184 na cyklu saa po treningu wziac jedna porcje czy moze wiecej, 30 minut pozniej jem kure z ryzem (okolo 40-45g białka)?

[...] za 1,80 sie w miare nadaje. W Intermarche jest tez twarog ktory teoretycznie sie nadaje. Najlepszy z tych tanich jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac wieczorem ;-) Mozna tez upiec z nich sernik z odzywka(smakowe [...]

3bluzy na treningu...doslownie sie topie...dymatize dyma burn....1 posilek jem kolo poludnia,,,drugi kolo...16...i przed spaniem cos minimalnie;p

Chłopie k***a (sory nie mam słów). Kiedyś miałem ten sam "problem" co Ty, z tym brzuchem, i wkleiłem identyczne zdjęcie. S.M.P.A może pamięta. I dalej mam tak, że jak zjem, to dół brzucha wypycha cholernie, a rano jest płaski jak plecy. Chłopie przy tej masie, to My (mówię MY bo mamy ten sam problem - tyle, że ja jem już znacznie więcej_powinnismy [...]

[...] 15 powtorzen po 4 serie krotkie przerwy miedzy seriami i 3 cwiczenie jakies łaczone tez po 15 powtorzen... po kadym terningu 40 minut na rowerku. przed kazdym trenigiem jem bcaa i thermo speed'a jesli chodzi o diete to chleb zwykly zamienilem na chleb czarny przed treningiem jakies 150g kurczaka z polowka woreczka ryz, po trenigu to samo jem [...]

Ja najczęściej jem w zupie i już %-) Jedyne mięso kurczaka, jakie mi podchodzi.

Warzywa jem do obiadu(jako surówkę lub zupę z warzywami), oliwą smażone jest mięso, ryby to mogę co najwyżej raz w tygodniu jeść, a olej lniany nie używam.

[...] 180kc) No więc dzisiaj zaczęliśmy 12 powtórzeń na jednej serii. Powiem tyle, wydaje mi się bardziej czasochłonne, męczące i wgl wkurzające (takie małe uwagi), ale nie poddajemy się, idziemy dalej ! ; ) Jedyna mała uwaga, która mnie denerwuje to ten tłuszczyk na brzuchu ; ) Trzeba go wyćwiczyć, dalej waże 68kg / 178 cm. Dietę przestrzegam taką, [...]

koloredo nie , nie wyrzucam żółtek bo to strata białka , jakoś jem dużo jajek "całych" i żyje , tak jak napisał arnold69 - to mit i bajka jakaś . A na co mam uważać ?

[...] facetem dwa lata temu do pracy. Nie było by w tym nic specyficznego, gdyby nie nasza praca, która wyglada tak- w ciagu półrocza jesienno-zimowego mieszkamy w mieście i pracujemy prowadząc komuś dom (sprzątanie, pranie itp). Z reguły właściciela nie ma i mamy czas dla siebie, tak jak teraz, natomiast kiedy przyjezdża, to jestesmy uziemieni na [...]

[...] wychodzi mi, że Redukcja 2912 kcal. Sorry za chaos, ale jestem początkujący trochę w tych sprawach proszę o zrozumienie :) Rozumiem, że nie można jednoznacznie wskazać, tylko proszę powiedzieć czy to co napisałem jest w porządku, oczywiście czasem urozmaicam jedzenie, nie jem tego samego. Zmieniony przez - hh523 w dniu 2012-02-07 21:20:21

Genralnie diete staram się trzymac, odpowiednio dla swojej masy jem wyznaczoną ilosc węgli, białka i tłuszczy. Owoce i warzywa - też staram się wcinac Lecz momentami cięzko jest utrzymac diete - chodzi głownie o finanse. Taniej wyszedłby mnie zakup odżywki ;/ cięzko mi pogodzic szkole z praca i treningami - co wywołuje straszne zmęczenie więc [...]

Czego twaróg na noc nie przecież jest najlepszy Ja nie jem chleba %-)

Miałem zrobić update, a więc tak : dietka trochę się zmieniła, jem 6 razy dziennie plus w dni treningowe anabolic window zaraz po treningu i podczas Size On Max - czego nie wliczam do diety. Przy b-260, w-360, t-157 masa zaczęła iść leczy chyba trochę zbyt szybko bo bf podskoczył o 1% także obciąłem teraz węgle do 330 i tłuszcze do 130 dziennie i [...]

Wiem,wiem,ale wkroić jakieś 30-40g do jajecznicy nie zaszkodzi :) Przy okazji 5g oliwy idzie czyli tłuszcze których jem za mało :)

caly czas jem ryz:D