[...] Student. Z oka wyglądał na informatykę, bo zasuszony i zamknięty w sobie jak puszka tuńczyka. - A Ty dopiero zaczynasz? - zapytał biegający na bieżni kierownik. - No drugi tydzień jestem. - Masy Ci się widzę troche przyda... - No robię masę, robię. - A dietę masz? Powiedz mi co jesz? - No jem tak normalnie... Tylko, że trochę więcej kiełbasy...
[...] koks ,że mete veteran nie boisz się ,że coś ci od tego będzie-no kumel mi mówił ,że mozna od tego mięc tego no alcszfajmera ale ja nie bede miął bo dużo jogurtów po tym jem i vitamine C !!!! 4 historie z anglii Pakistanczycy mieli w zwyczaju zdejmować koszule(tak koszule nie koszulki i do tego nosili czesto dzinsy) i mierzyc sie z lustrem [...]
ostatnio spotykam sie z dawnym znajomym on do mnie: -czesc -o siema co tam? -a no wiesz na silke chodze -aha ble ble ble on - ja jak robilem mase to jadlem duzo chipsow ,teraz robie redukcje -i co jakas dietka -nie jem tylko duzo batonow O_O aha spoko jaki z tego morał? NA MASE SA CHIPSY NA RZEZBE BATONY !! PAMIETAJCIE
[...] zapodał CM3 do tego np :) Doriana nox pump i Bcaa XTRA i Carbo po trenigu :)a jak są fundusze to np Mass XLL bostera nie ma sensu Znaczy się tak carbo i białko po treningu jem cały czas. BCAA okołotreningowo również, ostatnio jeszcze przed i po treningu wrzucam sobie l-arginine. Czyli teraz do zestawu dorzucę tylko doriana nox pumpa i cm3. [...]
[...] nie włączam wegli do posiłków. jedynie czasami umysł i dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z kuraka+ oliwa+ tran albo porcja kazeiny micelarnej+ tłuszcz. CKD oparłam w największej mierze na tłustych rybach, filetach z [...]
Jestem, żyję. Jestem w połowie "ladies w kuchuni..." jeszcze zakupy i heja. Najtrudniej będzie ze zmianą kanapek z miodem (które jem niemal codziennie) na coś innego. Muszę dać radę. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-15 14:46:41
sory za godziny tego nie uwzglednialam. Przewaznie rozkład posilkow jest nastepujacy: 7.00 10.00 13.00 16.00 18.00 20.00 Nie jem o 12 w nocy chociaz faktycznie zdarzało sie ze konczylam trening po 22:P + - trening więc później ostatni posiłek wychodzi. Przestaje jeść 2 h przed snem "Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w [...]
***DZIEŃ 1*** PODSUMOWANIE: Pierwszy dzień rozpocząłem od wycieczki po trasie rowerowej, 35min ciągłego pedałowania z intensywnością średnią (135-150uderzeń serca na minute) Nie spodziewałem się że jeszcze tyle śniegu pozostało ;) Jem według rozpiski; 6 posiłków w ciągu dnia. Przyznam że sama dieta bardzo przypadła mi do gustu ;) Są jakieś [...]
***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]
[...] ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. Dzisiejsza dieta uległa małym modyfikacją z racji braku chudego mięsa, dzisiaj jem karczek Posiłek NR (1) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie (50g) Posiłek NR (2) - Rybka świeża (150g) - szparaga zielona 250g - Orzechy Włoskie (50g) [...]
[...] zagladac teraz dam z siebie o wiele wiecej i podpatrze porady Wuchty, zwlaszcza odnosnie treningu bo tu cienko u mnie co do samego dziennika to prowadzisz go ciekawie i przyjemnie sie czytalo te 11 stron. sporo fotek, ale nie raza bo wszystko z umiarem, do tego bdb wypiski i "sluchanie madrzejszych" wszystkie cenne rady wylapujesz i [...]
Ryż polany kefirem na przykład Nie za dużo, a jednak wchodzi o niebo lepiej. kox - pytałeś o wit.c nawet 11g nie jest dawką toksyczną, ale w normalnych okolicznościach ten 1g dziennie wytarczy. Ja aurat jem z firmy NOW, z bioflawonoidami
podtrzymuję poczytaj jaki wpływ ma sól na organizm także... w każdej żywności przetworzonej masz sól, sód także z całą pewnością dostarczasz jej codziennie aż za dużo ja też jem suchy ryż, makaron i żyję jeszcze
TWarozki są W pyte;) Ja tam mam problemy z tyńczykiem;/ Jem tenW sosie Własnym a jak Wiecie smakuje jak papier;/ czasem dorzuce do niego ciut ketchapu i W miare ujdzie;) Dlatego serek biały to praWdziWa uczta;) Jutro po raz pierWszy od 22 maja staje na Wage;))) Niczego sie nie obaWiam bo W lustrze Wygladam o niebo lepiej niż to co było teraz [...]
Siema, nie mam czasu na wpisy, postaram się to nadrobić ale na pewno nie składam broni, jutro mam wypad do Katowic na cały dzień, pojutrze Krzeszowice przed Krakowem... dieta trzymana, alko nie pije - mety nie jem.... nie piszcie mi tych emaili z metanabolem, nie brałem i nie biorę, kuva... mać
Obciąłem węgle w DT, to w końcu jak to mam zrobić - 100g makaronu jadłem przed treningiem teraz podzieliłem go na 2 części po 40-45g przed i po trenie jak mówiliście, 300g mięsa w posiłku? 150-200g to max jest na dzień resztę dodaję z WPC, ser biały, ryby. 3g białka na dobę nie jem, 2.2-2.5g wychodzi.
Ten dzień akurat był takim dniem w którym zjadłem tyle, jem przed trenem około 35-40g białka + węgle złożone 50g, po trenie jest tak samo ewentualnie białko może spadać do wartości 25g, dzienne zapotrzebowanie zawsze uzupełniam białkiem w prochu, 2.2-2.5g na dobę wychodzi, staram się Rafale, nie zawsze wychodzi. Dzięki że czuwasz nade mną, jesteś [...]
cieszę się, że wskazówki suplementacyjne podziałały twaróg 275gram na noc? Jak to obliczasz? Jem przeważnie kostki 200 lub 250gram. NA noc również możesz wcinać gotowane jajka w ilości 4-5 ale bez dodatków typu majonezik, chlebek
[...] reszta owocow w Niemczech to jakies holenderskie wynalazki bez smaku i suche jakies takie. Co do Paleo to podpowie Ci ktos madrzejszy, ja sie w tym zupelnie nie wyznaje, jem zwyczajnie, tylko w miare zdrowo, nawet nie popadajac w przesade, jak mam ochote na cos niezdrowego to zjadam, wliczajac w bilans. Jak zjade z BF do 12% to sie bede [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
