jem

Dzis nie zrobilem treningu bo szczerze mi sie nie chcialo, dzis jem same tluszcze bo dzis wieczorem ide na wodke z chlopakami, wiec nie ma sensu jesc bialka :P Jutro z kolei koncert Molesty wiec tez nie bede w stanie zrobic treningu. Od Srody wiec wracam ze zdwojoną siłą :) Pozdro!

ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, ale po takim treningu nie mogę się powstrzymać. Co prawda staram się ograniczać i siedze jeszcze troche wieczorem, ale sam fakt. Gdybyś nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą [...]

dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]

Macieja ja razaka jem od wczoraj, to juz nie moze byc wyjepka

witaj ile masz lat?z włąsnego doswiadczenia wiem ze sie nieopłaca go kupować z kilku powodów 1)spadek libido 2)złe samopoczucie 3)depresja po tygodniu jedzenia go sprzedałem, szkoda zdrowia(mam 18 lat), lepiej walnij sobie kawe+1łyzkacynamonu+1 łyzka imbiru, niedobre ale pocę się przy tym jak po venomie ale wiem co jem pzdr

[...] albo zytni ale przewaznie razowy. zadnym chlebem nie gardze ale co do diety to ciemne pieczywo, uwazam ciemne pieczywo za dosc dobre zrodlo ww no bo przeciez caly czas platkow wcinac nie bede ani makaronu albo ryzu hehe. Chlebek razowy jem na drugie sniadanie w szkole z chuda szynka drobiowa czasem rano ale specyficznie bo jadam platki Pozdro

mieszacie kobitki mieszacie, wyciagne srednia ok, bede brala mniejsza wartosc, roznicy i tak wielkiej nie ma jak jem 50g avocado jutro scianka wreszcie troche ruchu... zaczynam lagodnie, we wtorek atakuje scianke

Ja jem ryzu 1 woreczek i do tego tunczyka sobie czasem zjem, z przecierem jablkowym tez jest dobry. mozesz tez dawac kawalki mieska ugotowanego.

tak wiem o tym ale wol;e jesc dalej tak jak jem bo jest to mneij klopotliwe dla meni ...

Tylko z tym drugim posiłkiem trudno będzie. To będzie ten, który jem w szkole. Nie może być tak jak wcześniej pisałem? Chleb/bułka razowa/y z mięsem z piersi kurczaka.

Ja jem ryż ze smietana, cukrem i cynamonem.

ja stosuje amimal flexa do tego jem 2 x dziennie mixa domowego(lyzka zelatyny spozywczej,500 mg wit C,400mg wapnia)Marek Ciolek pisal o takim mixie.musze przyznac ze daje rade.

Nie spodziewałem się, że będą aż tak dobre. Właśnie je sobie na śniadanko zrobiłem. 10min i już jem. Mistrzostwo świata.

Ummm po prostu waze produkty ktore jem i tyle dokladnie wychodzi dziennie.

Jem Razaka od przedwczoraj wieczora i dzis jakby apetyt mi drgnął na plus i (chyba) pompa wczoraj na treningu byla lepsza

ja zawsze z 5ciu teraz z 4 jem, akurat

ja serek wiejski z piątnicy jem już na noc gdzieś około roku, wchodzi nadal dobrze

[...] cheatmeal jest wg mnie potrzebny i dla ciała(odskocznia od ryżu i kury ) i dla duszy. Raz na jakiś czas sobie pozwalałem na małe co nieco, i powoli schodziłem z tych 100 kg na 80-82. Wszystko jest dla człowieka, tylko z umiarem Może pomoże Ci myślenie w trybie "Jestem tym, co jem" Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-11-08 14:34:26

[...] już 4 lata :). Co do diety to aktualnie zjadam w treningowe około 270 g białka 3,09/kg, węgli jak powiedziałem 320g 3,65/kg a tłuszczu ok 90-100gr ok 1,14g/kg ( zależy co zjem). Wydaje mi się że białka styknie bo i tak jest sporo, tłuscz też jest w normie, tylko te węgle, jak mówiłem nie chcę przesadzić. Co do diety to robię to w ten sposób [...]

[...] ćwiczeń jak wyżej podałem, jedna zajmuje ok. 10 minut, co daje ok. 60 minut w ciągu dnia (6x10min). Czyli będzie lepiej jak będę wykonywał powiedzmy jedną serię zamującą ok. 40 minut w np. poniedziałek, środę i sobotę? Dieta jest z tego co czytałem dość dobra, unikam niezdrowego jedzenia, w ciągu dnia jem ok. 100g białka i 400g węglowodanów.