jem

[...] z taśmami, to chyba można pod siłowy podciągnąć? Miałam na myśli właśnie ten trening, który wkleiłaś. I pytanie dnia - mogę jeść smalec swojski, taki jak Fala? %-) Musli nie jem normalnie, ale chodziło za mną długi czas i akurat tak wypadło, że zjadłam wczoraj. Co do pieczywa, zaopatruję się w pewnym źródle. Miałam zamiar zrobić swoje grahamki, [...]

ja myślę że mógłbym sie kłócić częściej jem wieprza od kurczaka a najlepiej oczywiście zamiennie stosować dlatego jeśc różnorodnie nie konkretnie tylko jeden rodzaj

[...] z frytkami, bigos, gołąbki, dania indyjskie. Takie typowe polskie i niepolskie dania. Jednak gdybym nadal jadła normalne obiady może bym nie przytyła. Najczęściej jednak jem to co najszybciej wpadnie mi w ręce i to było przyczyną stopniowego przybierania wagi w ostatnich latach. Co jako przekąskę : herbata z cukrem Co jako deser : herbata z [...]

napisalem co jem bo raczej zadko cos innego, a problem lezy chyba w jedzeniu bo reszta wyglada tak samo(cykl i tryb zycia). warzywa sa niestety naczesciej mrozone

dlaczeego napisales ze twarog pogrubia skore? jem okolo 300g twarogu dziennie bo bardzo go lubie i nie ukrywam ze wzgledow finansowych, do tego pol kilo kury, wpc i jajkja jakies i wegle to tylko ryz/makaron zadko ziemniaki, tluszcz to oliwia i maslo orzechowe, a wysyfilo mnie osratatnio niesamowicie moze to od tej grubej skory wlasnie?

[...] Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 tygodni. Do [...]

shit - 8 zeta w Piotrze i Pawle. Ale ja mam z Włoch, bo rodzice byli na nartach i mi przywieźli. Cena - 1,8 juro jakoś, ale za 1,5 litra a nie litr. cv - Jest :-D j/w prz - No 30 zeta płace... ale jem max 3/4kg na cały tydzień :-P No zejdzie na bok, ale tylko na chwile... niedługo się skończy :-D Sezonowiec - Ja widziałem po 8 :-D

warzywa różnie : najczęściej paprykę czerwoną , pomidor , marchewkę gotowaną , kapuste pekińska , ogórek ... chociaz ostatnio przyznam szczerze , jem mało warzyw bo mam jakies tam problemy żołądkowe i chce sprawdzic czy to przypadkiem nie od nich , bo zwykle jem swierze pierwszy posiłek stosuje wymiennie co drugi dzien z jajecznicą z 4ch jaj na [...]

Otręby jako żródło błonnika, warzywa pisałem na początku, że koło kilograma dziennie. O tuńczyku pisałem, że 2 razy w tygodniu jem, a wprowadzony został do dziennika jako najprostsza opcja (nie musiałem rozbijać na inne mięso + tłuszcz).

[...] Miłej lektury. Poza tym spalacz ci nic nie da bez odpowiedniej diety. P.S Nie używaj tych je**nych emotek Z rana przed szkołą o ile jem (bardzo rzadko) to są to płatki nesquik na mleku xd. A te kolorowe płatki to najgorszy syf jaki może być ;/

[...] atmosferę" w moich jelitach @-| Właściwie, to nie mam pewności, czy ja te kiełki to powinnam jeść....czy taka wykiełkowana fasola mung, nadaje sie dla mnie skoro nie jem strączków @-| obliques jeśli tu czasem zaglądasz, to daj mi znać, czy mogę jeść kiełki ze strączków, jeśli strączkowych nie mogę @-| W sumie z tego strączka, to [...]

no to teraz dowal jakis FBW na rozwoj calego ciala 3 razy w btygodniu:-)) co to jest FBW? i jem duzo ostatnio. przybylo mi 1kg, juz jakie mam te cwiczenai robic?

Z rana przed szkołą o ile jem (bardzo rzadko) to są to płatki nesquik na mleku xd. w szkole mam standard bułkę z jakimś serkiem topionym. Potem przychodze ze szkoły dupna micha jedzenia(musze mamie powiedziec zaś zeby mi dawala mniej..), po obiedzie no to hmm dzisiaj troche słodyczy zjadłem po uro i ciasto...; < kolacja to kanapki z szynką i [...]

[...] specjalnie oczyszczona, ale jak polecono zrobić oczyszczanko to tak też robię :-)) Może dzięki temu się coś ruszy... Mam bardzo dziwne uczucie w brzuchu, tak na dole. Niby to wzdęcie, ale też to nie wzdęcie, a jednak troszkę boli. Nie powinnam chyba mieć problemów trawiennych/brzuchowych/gastrycznych czy jak te tam nazwać skoro nic nie jem @-|

to mniej więcej wiem, lecz nie wiem ile dostarczam bo nie jem codziennie tego samego, raz dostarczam tyle raz tyle, jak na chacie ugotują kurczaka to jem, jam coś innego to też jem i nie ważę tego i nie przeliczam. %-) skad wiesz jakie masz braki skoro nie wiesz ile dostarczasz b/w/t??/ czytałes to co napisałeś? ;-)

versihard zazwyczaj nie jem tyle, %-) dziś mam ładowanie ;-) w ciągu dnia leci z węgli: 150g chleba razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 300 g ryżu 150g chleba razowego 8-)

to mniej więcej wiem, lecz nie wiem ile dostarczam bo nie jem codziennie tego samego, raz dostarczam tyle raz tyle, jak na chacie ugotują kurczaka to jem, jam coś innego to też jem i nie ważę tego i nie przeliczam.

poczytaj o if w badaniach. ja jem np 2 duże posiłki ostatnio.

co do diety to nie mam żadnych obliczeń jem więcej i zdrowiej ale wlaśnie mam zamiar ogarnąc dokładniej obliczenia itp ale to będę szukał pomocy w innym dziale a co z tym treningiem bo nieznam sie za bardzo jaki proponujecie split bedzie dobrym rozwiązaniem? każda partia raz w tyg. czy 2x w tygodniu partia? doradzcie coś jak z obciążeniem ile [...]

Co do bóli brzucha ja też czesto jem codziennie to samo a nieraz się zdarzy ze w nocy mnie przegoni ostry ból do toalety, ale widocznie nieraz się coś musi przeczyścić w organizmie.