jem

sluchaj Lena, ja odkad jem czysto nie jestem w stanie zjesc NIGDZIE procz Subwaya i tylko salatki z kura. raz bylam na obiedzie z tesciami i wzielam gdzies jakiegos cezara to kura smazona byla, czulam ze na jakims zlym oleju, oddalam ta salatke (bo chcialam bez sosu a byla z ), przyniesli mi nowa, jeszcze gorsza. szkoda chajsu na restauracje, [...]

na początku miałem problem ze zdrowiem, od tego się zaczęło, antybiotyki, jedne, drugie, dlatego zarzuciłem siłownię... jeżeli chodzi o dietę również bez rewelacji, aczkolwiek praktycznie nie jem słodyczy czy tego typu rzeczy. Ale na pewno jadłem za mało i mniej regularnie niż od stycznia do kwietnia.

Lepiej czerwiec - lipiec, ale już i tak po fakcie :P Hm, bo wy tu macie konkretne plany na określony czas, a ja po prostu jem czysto, robię aero i hantelkami macham... już po redukcji, więc ile można ciągnąć dzienniczek? Tym bardziej, że w wakacje sporo jeżdżę, a to rozbija i treningi i dietkę należy dostosowywać jakoś. Stąd decyzja :)

[...] ze mam drobne bledy w diecie, ktore zaraz mi ktos wytknie :P Jesli chodzi o ta make pszenna tam jednego dnia to tak okazjonalnie wyszlo, ugotowalam cos dla chlopaka, jemu to nie do konca smakowalo wiec szkoda mi bylo wyrzucic i zjadlam :D Z ta czekolada gorzka tez chyba troche przesadzam :/ Wydaje mi sie rowniez, ze jem za duzo ww [...]

Witam po krotkiej przerwie, przerwie od pisania dziennika ale nie od cwiczen i trzymania miski :-PP Dalej zwracam uwage na to co i kiedy jem. Robilam treningi z bodyrock.tv ale i zaczelam tez nowy trening silowy, ktory wklejony mam powyzej. No wiec po kolei: ;-) CZWARTEK - rower ok. 40min - lightowo PIATEK - cw. z bodyrock.tv 1000rep dream body [...]

[...] jak ten nasz polski twarog ale mysle, ze jest O.K. 13g bialka na 100g @-) Ten chleb chrupki - max 2 sztuki na dobe, kiedy mam jakies straczkowe danego dnia to nawet ich nie jem bo WW juz mam pod dostatkiem. Maka pszenna tak ale pelnoziarnista. Razowej niestety jeszcze nie znalazlam, no i tez nie jadam jej codzennie a jesli juz to tak jak wczoraj [...]

[...] sobie proporcjonalną sylwetkę i chcą rzeźbić szczegóły. Nawet w splicie jak byś chciała budować dół to potrzebne są duże ciężary. Bo nóg 40-50kg nie rozbudujesz :-( Co do diety to więcej Ci nie pomogę. Sama jem na wyczucie i nie liczę. A jak się czujesz na wyższych węglach? Nie wiem czy coś suplementujesz, może warto dodać omegę3 do suplementów.

yyyy miłych wakacji :D własnie jem kuraka :) za 2 godziny na siłownie :)

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak. rozpiske dam po siłowni.

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem i tak też powinno być, ja ostatnio wogóle nie patrzę w przód, interesuje mnie tylko dany trening, skupiam sie tylko na tym żeby jak najlepiej go wykonać

dzisiaj nie moglem odpuscic sobie aerobów. wstałem o 7 i zjadlem placek. o 9 wszedłem na rower i 40 min aero na rowerku. teraz jem kolejny placek. dzisiaj na silowni tylko bicek,tricek,lydki i brzuch.

[...] redukcji. staram sie zwiększyc mase miesni bocznych brzucha aby te boczki tak nie odstawały. trudno bede miał szerszą talie ale nie bedzie tak widocznych boczków. łydki znacznie sie poprawiły. najszersze są coraz szersze ! klata powoli sie podnosi :) za 45 minut zwijam na siłownie. plecy + barki. teraz jem obiad a za 15 min łykam koksy :)

[...] totalny zapiernicz. dużo noszenia skrzynek z piwem i innych pierdół. o 11.30 zjadłem 100g chleba pełnoziarnistego + 2 jaja + ogórek niedawno wykonałem TABATE i teraz własnie jem 100g Durum gotowanego w bulionie + 250g piersi curry + ogórki + sos czosnkowy. wysmienity mi obiad wyszedł ! za 1,5 godzinki zejde chyba poboksowac ale to juz zależy od [...]

Venom chce stary ! jak solidnie scinac to soldinie. Odin ja tam nie wiem czy podlewa zobaczysz sam po fotkach :) najgorzej nie jest moim zdaniem :) a węgli jem trochu bo chce poprawic klate,bary,bic i tric oraz najszersze :) póki co to priorytet zapełnic tą skóre zwisającą w jakies mięcho :)

[...] 1cm-1,5cm mi paczka owsianych idzie w 3 dni około :) zatem dobrze jest. na redukcji bedzie szła w 6 dni :) ale do redukcji jeszcze mi daleko (1,5 tygodnia ) i chce sie skupic na tym co robie teraz. a skoro masuje to i jem węgle :) narazie nie narzekam bo nie zalało strasznie a mięcha coraz więcej szczegolnie na plecach , klacie i łapach :)

[...] rok :) a mase bede robil na zime :) a teraz poki cieplo to sie wytne totalnie. ty teraz rok masuj jak nic bo suchar jestes a ja fatu jeszcze mam :) a to ze ja mam lepsza genetyke to wiem :P =========================================== godz 8:30 55 min rowerka zaliczone ! wlasnie jem placek ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-01 08:30:34

[...] sranie (po tej pizzy pewnie) i musialem zacisnienty wracac szybkim chodem do domu. po venomie biegalo mi sie dobrze. nie czulem zmeczenia a potliwosc maxymalna. wlasnie jem jajecznice z 3 jajek i 3 male kromki pelnoziarnistego. po silowni postaram sie zaliczyc godzinke rowerka w zamian za te stracone 30 min biegania :) Zmieniony przez - [...]

ino nie ma :) wlasnie jem placek. kurde odkad jestem na redukcji to taka paczka owsianych starcza mi na tydzien 4-6 dni. mama sie cieszy ale wiecej jajek i kuraka idzie :) o 15 silownia :) ale gdzies za 2 godzinki wsiade na rower i pojezdze godzine :)

2 tabsy. wlasnie wrocilem z biegania. 50 min ciaglego biegu. i to mi sie podoba ! wlasnie jem placek (50g owsianych + 3 jaja). do konca dnia chyba odpoczywam :)

pilnuje :) ale jedno dobre. nie ciagnie do zadnego gowna. a jak juz cos jem to na sile i to zdrowo. teraz sie zmusze do kuraka po silce :) Odin ile tak po silowni max moge nie jesc ? ostatnio w Muscular Developement wyczytalem ze dobrze by bylo jakby w ciagu 2 godzin po treningu dostarczyc okolo 30g bialka aby polepszyc odbudowe zniszczonych [...]