jem

Witam, zaczynam od jutra z dietą jem nie jem. mam dwa pytania. 1. Czy moge zastosowac taki posilem przed treningiem kurak 250g +warzywka. Nie mam BCAA a nie stac mnie narazie wiec dlatego tak wymyslilem. W sumie to nie wymyslilem tylko podpatrzylem SOlarosa. 2. czy oodrazu po trenngu mogę zjeść/ wypić taki koktail w postaci 30g bialeczka (nie [...]

A co po przerwie? Próbować Leangains? stawiam na JEM / NIE JEM Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm? od tego jest przerwa

1)Czy napoje light podczas okresu glodu moga zaburzyc strukture j/nj? Jest to do 60kcal o tym w nastepnym numerze Perfect Body ptanie na tyle czesto zadawane ze postanowilem sie z nim dokladnie zmierzyc 2)Co powiesz na temat metody konia i jego interpretacji j/nj? 22h post/2 jedzenie? to nie Konia wersja a lenistwo dozwolone w ramach JEM / NIE [...]

[...] diety bo z pewnością ty widzisz je inaczej a ja inaczej. Dla ciebie garść borówek to w połowie cukry a dla mnie to witaminy, których nie ma zimą. Chleb, jeżeli już jem to tylko ten: http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_Vita_star__z_Kauflanda-t675798.html Nie kłóćmy się więc, niech każdy podąża do swego celu swoimi metodami. Acha, ale to mnie [...]

Też stosuje teraz ten suplement z Olimpu i jem go 30 przed i zaraz po treningu. Oczywiście przed treningiem na pusty żałądek, bo tylko wtedy ma to sens. Przy aerobach uważam że nie jest Ci potrzebne BCAA.

siemano jem śniadanie

Warzyw nie wliczam do diety, a jem je praktycznie przy każdym posiłku. Co do węgli to chyba mam ich jeszcze za mało, z tego co się orientuje( min 5g na 1kg.Uwzględniając że jest to dieta masowa.Tłuszcze mogę podbić do 100g, tj. troszkę więcej niż 1g na kg. Pozdrawiam

[...] nietreningowy a orzechy podjadam miedzy posilkami ;] dodam ze moja dieta wyglada mniej wiecej tak samo, jedynei sniadanie zmieniam co 2 dzien np 100g owsianych 2 jaja i 2 jaja bez zoltek no wiecie kombinuje. do posilku do pracy tez czesto biore 2-3 jaja jak rano jem owsianke z przecierem xd Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-26 10:21:20

mam 14,5 roku i 166cm wzrostu. Ile mogę jeszcze urosnąć, jeżeli zdrowo się odżywiam (jem też całkiem sporo), mieszkam w spokojnej wsi, często uprawiam różne sporty, moja mama ma 165cm wzrostu a tata 186cm?

[...] i 1 jak mi sie spodoba - pod warunkiem ze uzupelnie swoje dzienne zapotrzebowanie poczytaj troche o IF'ie o ktorym pisal solaros w artykule jest wspomnienie o Leangains (jem/nie jem ktora stosuje) ktora jest jedna z odmian tego wlasnie stylu zywieniowego. Przez wiele osob na forum potwierdzona duza skutecznosc szczegolnie na redukcji 50g. [...]

ja prawie jem tylko niezdrowe tluszcze, moze dlatego mam malo testosteronu

Ok dziękuję Ci bardzo, tak jem dużo warzyw m.in sałata lodowa ogórki pomidory kapusta kiszona.Zaczynam być zniechęcona ta dietą ilość mięsa mnie już przeraża Trening wybrałam (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie [...]

ja tez teraz jem tylko 0,4kg kury przez to malo bialka mam

haha a ja lubie deweq ten tekst: "nie lubie wegetarian, zjadaja jedzenie mojemu jedzeniu" Ja kiedyś mówiłam że nie jem czegoś z czym mogłabym się zaprzyjaźnić, do czasu aż mój facet zdissował mnie tekstem:" Nie zaprzyjaźniam się z niczym co mógłbym zjeść"

ja jem 350-500g kury + 10-15jaj:) priybull, mało tych tłuszczy troche

Panowie ja mówię że mam 100% racji i nikt więcej. Napewno ten proces jest bardziej skomplikowany niż my tutaj sobie bajduczymy. Generalnie chodzi o to by brac BCAA na pusty żołądek, a czy przed aerobami hmmm ja aeroby robię po treningu siłowym, i po tym dopiero jem BCAA. A kolega może brać przed po kiedy ma na to ochote, napewno mu nie zaszkodzi.

albo jak odczuwasz taką chęć jedzenia dopiero wieczorem to dietę Jem/nie jem http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi%2C_opracowa%C5%82_Biniu-t657352.html polega ona na mikro głodówkach i całą dzienną pule jedzenia spożywamy w godzinach popołudniowych ok 17-21.

[...] robie lzej wszystko i jakos to nieraz idzie ale tez nie zawsze dam rade skonczyc. Tylko nie wiem czy robiac lzej wystarczajaco pobudze miesnie do wzrostu. Moze dobrym pomyslem bylby oddzielny trening czworek i dwojek? Np rano i wieczorem...albo w inne dni. Posilek jem 1-1,5h przed treningiem. Przerwy miedzy seriami 1-1,5min. Staz 3lata ponad.

Ja przez 10 miesięcy w roku jem takie śniadanie-koktail (mix w blenderze): 1 banan 100g. płatków górskich 75.g białego sera light miarka 30g. odzywki białkowej (izolatu- szybko wchłanialnego) okazjonalnie dodaje truskawki lub inne owoce sezonowe. Pozdro.

[...] Na razie mam problemy żeby dziennie osiągnąć 1500kcal :( Z obliczeń wychodzi: B: 135g W: 320g T: 50g 2270kcal ale nie widzę tego w praktyce. Jeżeli dodam 800kcal do tego co jem teraz to chyba nawet siłownia nie pomoże :( Co jeszcze proponujecie oprócz odżywek białkowych, kurczaka, tuńczyka i twarogu (białka), ryżu, płatków owsianych, makaronu [...]