jem

Przecież dużo nie jem , raz-dwa razy na tydzień . Natomiast miód jest węglowodanem słabej jakości? stosuję go jako dodatek do owsianki .

ćwiczę dla siebie tylko i chce mieć dobry plan dieta to chyba nie wszystko po treningu pije białko a potem jem kurczak z ryzem i warzywami bez diety nie można ćwiczyć?

[...] mówi: zaczniesz jeść więcej, to będziesz jeszcze grubsza! Doskonale Cię rozumiem. Miałam dokładnie tak samo i nie uważam, że mam kłopoty psychiczne. Ale ważne jest co jemy, jak jemy i kiedy jemy. Ja zmieniłam nastawienie do jedzenia. Jem teraz nieco inaczej i inne produkty. I jak zjesz więcej to więcej musisz poćwiczyć. Na tym forum [...]

Dzięki za info karolk221 :) Dawid P. mimo wszystko wydaje mi sie ze mam co ' redukować ' bo widze jaki miałem brzuch 3 miesiace temu a jaki teraz :) Jem dwa razy wiecej , brzuszek urósł :)

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi

Ja również jak koledzy wyżej jem kostke przed snem 250g i zadnych rewolucji nie zaobserwowałem ;) 400 nie próbowałem ;)

[...] miskę trochę liczę, bardziej na oko i orientacyjnie, choć nie trzymam się tych ścisłych ram codziennie. Zauważyłam że bez siłowego praktycznie nie odczuwam głodu i jak jem na wyczucie to nie bardzo dobijam tyle ww ile było w rozkładzie. Ale plackiem nie leżę, wpadło w te dni trochę aero na rowerku, po przyjeździe do domu też nordic walking [...]

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Jak już nie mieścisz w siebie to odżywka białkowa.

sajanin, mowa o jajkach z zółtkami czy o białkach jajka tez ? bo od dwóch dni jem tylko białka jajek

[...] ) a 1 bieganie w tym roku też zaliczone (2,5km) jednak bieganie po asfalcie nie jest moim ulubionym, a na "polnych" drogach jeszcze śnieg leży. Dietę trochę odpuściłam tz. jem czysto ale nie trzymam równo rozkładu Teraz ponowne pytanie: Czy szefowa może mi dać nowy rozkład? mam wrażenie, że do tamtego organizm się przyzwyczaił- nie było ani [...]

ja obliczylem wszystko wedlug tego co jem i to bez zadnego ograniczania sie wychodzi ze mieszcze sie w 2500k dziennie i w tym mam 210 bialka 340 wegli i 85 tluszczy

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia - bardzo nieregularnie, w obecnym okresie (zimowym) niewiele aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio jem głównie placuszki owsiane/jajko na twardo + warzywa Co lubisz jeść na obiad : ryby/ drób(nie kurczak):kaczka, indyk Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : [...]

A ja właśnie jem pizzę :-) Mój facet zrobił z mąki razowej, jeszcze zważył składniki abym wiedziała ile czego wrzucił. Normalnie mnie zaskoczył że szok :-) nie widział co się waży, więc wszystko mam na kartce, ile ważyła cebula, ile papryka, pomidor ;-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-06 17:34:04

robię omleta, miksuję 6-7 jajek z 150-200g owsianki , połowe porcji robię na sanidanie, drugą połowe jem w szkole. 3 dni miksowałem wszystko razem w blenderze, tyylko popsuł się wczoraj , ale nie jest to raczej powodem.

Powiem Ci tak. Odpal tego ladnego malucha z Avatara i powiedz mamie ''Mamooo od dzis jem jajka,filety z kurczaka,Banany,ryz ,platki owsiane ,warzywa,owoce,orzechy,migdaly i troche oliwy ''

dokładnie tak samo jak ja!!! kładę się burczy mi w brzuchu głodny jak cholera itp itp wstaje 8 a śniadanie jem dopiero 9:30 ale w o ogóle nie jestem głodny...:-/

[...] bede, ale za to w sobote - dam sobie popalic 8-) Miska taka sobie- Zapomnialam sobie chlebek wziac do pracy, wiec za malo wegli-mam pomaranczke w pracy, wiec moze sobie ja zjem. Na dodatek przegielam z tluszczami. Pytanie, czy jak wlasnie pracuje na noc - to moge sobie pozwolic na jakis owoc, czy ma byc tylko rano lub po treningu? A i taka [...]

Hej ho:-) Melduję, że jestem i jem czysto, ale... znowu kontuzja%-) Tzn. nic mega poważnego, ale już wiem, że na dłuższy okres czasu przysiady muszę z planu wyrzucić. W poprzedni czwartek zrobiłam trening z przysiadami przednimi (dzień 1 wg rozpiski) i czułam napięcie w plecach które się utrzymało do końca treningu. Po 2-3 godzinach zaczęło [...]

warzywka to tak dla przypomnienia, poza tym odpowiednia ilość witamin ma duży wpływ na regenerację. Ja jak idę na imprezy to kreatynę biorę normalnie, jem "połowę diety" czyli np. jakieś 1500kcal i szaleję na imprezie do woli :-D

Jem około 3-4 gramy białka na 1 kg węgle i tłuszcze tnę ile sie da co do cyklu to mam 30 cypka i 37 primki narazie 200iu geno ale dokupie na bieżąco ponieważ to jest po dacie około 1-2 miesiące oczywiście odblok 2 op preg. 1500 iu i clom