jem

obliques - zgadzam się z Tobą, używam chleba pełnoziarnistego firmy .... jak znajdę opakowanie to napiszę. Jem również wasę i maka (maca) - cuś takiego. Muszę sprawdzić opakowanie jak to się pisze.

miałem podobny problem. ale poźniej zacząłem się opychać wszystkim w dużych ilościach (ok. 2 razy więcej niż wcześniej) jem nadal po 2 wszystkiego (śniadania obiady kolacje) nie odmawiam sobie czasami jakiegoś fast fooda i słydyczy. I proszę przytyłem 16 kg w 2 miechy

hmmm to z hmb dam sobie spokoj bo w sumie rozne opinie slyszalem. A co do diety to nie jem sniadan wogole bo za pozno wstaje okolo 11 wiec o 11 bym lykal kreatyne a potem za 30 minut bialko o 14 obiad nastepnie o 16 silownia i pozniej o po silowni czyli okolo 17:10 kreatyna i po 30 minutach bialko i o 20 kolacja. Czy może tak byc??

[...] przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm (''); Moj trening wyglada mniej wiecej tak (czest zmieniam cwiczenia) Wtorek: -Klatka: 1.wyciskanie płaska 12,10,8,6 [...]

Uf dobrze , ze doczytalam do konca i , ze nie jest to prawda , że po 18 nie jesz , bo ja np jem i o 22 i zdarza sie o 24. Po 2 sluchaj skalara madrze prawi Po 3 jezeli jesz jakies puste kalorie , co za tym idzie nie jesz odpowiednio duzo bialka i tluszczy , to wygladasz jak wygladasz. SzaŁu nie ma, jak to koledzy powiedzieli Ci , masz budowe [...]

Stania cicho tam, zaraz go przegonie bo mam diete i jem po 18, poza tym jestem w gorszej sytuacji bo mam mniej testosteronu niz on

zgadnijcie co teraz jem ?? w udzie mam tylko 67

[...] nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies tam białko i kreatyna Co do diety to nie mam ulorzonej ale jem codziennie 200 gr ryzu litr mleka i staram sie jesc ogolnie duzo pozywnych posiłkow. Jakies 1,5 roku temu moze 2 lata temu wazyłem przy tym samym wzroscie kolo 60 kg tak [...]

jest jakiś spec od diety bo jem frytki gotowane cyce i surówke nada sie?

twarogu nie lubie , jeśli go jem to w zwykłym posiłku z dżemem i chlebem. mrm bedzie nadawal sie na noc? ogolnie to któres z przeze mnie wymienionych nie nadaje sie na noc?

[...] 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g twarogu chociaz ostatnio przestalem stosowac ta diete i jem mniej... z tego mi wyszlo 3000kcal tyle ile mi mialo byc potrzebne przy trenigu na mase... i powiem tak przez ostatnie 1,5 miesiaca przytylem 6kg ale widze ze mi miesnie [...]

ja ostatnio na słodko jem-ryż z jogurtem a kuraka osobno coś czytałem ze jakieś problemy ma ze sobą, pewnie wygląda jak leszcz i kazdego wiekszy od niego wytyka ze koks

szczerze? przelicz sobie ile dziennie potrzebujesz i które Tobie na dłużej starczy. Olimpu nie jem. ale SP 80 możesz brać. imo jak w ciągu dnia byś chciał brać to w zasadzie izolat zbędny.Chyba, że chodzi właśnie o białko okołotreningowe.Aczkolwiek również w tym wypadku skłaniałbym się do typowego wpc.Bo wielkich różnic nie ma.

narazie jem tuna+ryz+pestki slonecznika pewnie nigdzie

nie jem chipsow ani batonow :/ i cwicze cwicze...

Od poniedziałku myślę, że rozpocznę już suplementację składającą się z kretki i cp. Jeśli nie będzie za dużo tej floty to sama kreta pójdzie w ruch. Ps. BAnany jak najbardziej idą w ruch po treningu :DD. MAło teraz ryżu jem, ale jak będę brał supla to i ryż pójdzie w ruch. Pozdro. Oride16 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-23 21:44:14

Co przerwe jem chleb albo bulke z twarogiem chudym i mysle zeby na 1 z przerw zjesc czekolade, bo ma chyba wiecej bilaka i w/w niz chleb.

ide w kime na 2 godziny bo za 3,5 h. zaczynam egzamin nic nie umie kompletnie nie moge sie zebrać zamiast sie uczyć to jem, pije kawe,i wysyłam kobiecie zboczone smsy (ciekawy jestem co mi powie rano jak przeczyta ) dobranoc

zaliczony jem i jade znowu na uczelnie jeszcze cwiczenia z teorii obwodów i laborki z teori sterowania jakoś może sie uda

[...] wiekszym stażu mozesz precyzyjniej stwierdzic czy cos na ciebie dziala czy raczej słabo) przy braniu tych supli ale ja wyraznie czuje dzialanie glutaminy nawet jak jem bialko i gainera oraz glutamine(bez dodatkowych srodkow) to z glutamina czuje sie duzo lepiej niz bez niej, tak samo z aminokwasami. wieksze dawki glutaminy - odczujesz [...]