Zauważyłam dziś, że mi się opona na brzuchu zaczyna robić... i to tak konkretnie. Może głupie pytanie zadam, ale czy nie powinnam zmniejszyć ilość kcal i BTW?? Jem czysto - grzechy w święta i sylwestra opisywałam, ale nie było z nimi chyba tak strasznie... Miałam teraz mniej fitnessów - zamiast 15 godzin tygodniowo to jeden tydzień kompletnie bez [...]
Zrobiłam dzisiaj pomiary kontrolne. Moje wnioski: - uznawać pomiary z jednej, tej samej cały czas wagi - pomiary mam od kilku tygodni stabilne - jem dużo a nie tyję "tłuszczowo" - czasami są jakieś wodne zawirowania, ale po kilku dniach mijają - chyba wizualnie zmienia się trochę na plus - mam wrażenie, że i plecy i tyłek są w lepszej kondycji niż [...]
[...] to na swoich fitnessach czy konsultacjach ze swoimi klientami - poza tym staję się bardziej wiarygodna dla ludzi, bo nie tylko mówię, ale też widzą, że sama ćwiczę, jem i wyglądam coraz lepiej - jakość ciała - zdecydowanie na plus, choć wiadomo w związku z kłopotami @, tabletkami trochę mnie ostatnio wodą zalało, ale jeszcze parę dni i [...]
Ja właśnie jem w tej chwili :D czuję się jak za dawnych czasów i jest to trochę dziwne, bo kto to widział jeść placki z bananem na diecie :) Ale ten smak przypomina mi słodkie czasy beztroski... a potem przypomina mi się tłusty brzuch ;p Przepis "trochę" zmodyfikowałam :D mój placek składa się tylko z mąki, płatków, 1 jajka, proszku i banana. [...]
Konsultowalem wszystko z 2 profesionalnymi kulturystami oboje podali przyblizona wartosc wiec przyjolem ze 2054 -2100 to jest dobre na poczatek. Narazie nie bede nic odejmowal pozostane z ta wartoscia kcal i poczekam na stagnacje , dopiero wtedy odejme kcal .Zoltek nie jem bo bym przekroczyl ilosc tluszczy w diecie.
Możliwe Olinka, że już się trochę od słodkiego odzwyczaiłam :-) banany jem, ale ze śmietaną i cynamonem plus do tego naleśniki to wyszło mi za słodkie, ale dobre ;-) Dzisiejsze pomiary. Jak zwykle bez jakiś zmian. Gdybym ja była tak stabilna emocjonalnie jak moje pomiary to świat byłby piękniejszy %-) [...]
[...] żytni, schab 4) ryż brązowy, pierś z indyka 5) jabłko, chleb żytni, kurczak pierś+skrzydełko, ser żółty Mam wrażenie, że dzisiaj żrę i żrę, nie zdążę zgłodnieć a już znowu jem... a i tak niedojedzona. Nie wiem czy coś jeszcze zjem, bo nie lubię jeść węgli na noc. Aktywność: 4h fitness trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2, [...]
[...] niczego od początku nie zaczynamy. ;-) ja po prostu chyba nie wiem do końca jakich reakcji ciała mam się spodziewać i potrzebuje co jakiś czas potwierdzenia że jest ok. rozumiem że mam się nie przejmować jak ciało będzie rosło. proszę nie skreślajcie mnie ćwicze i jem r będę grzeczna :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-19 11:19:42
[...] i stres zwiazany zpracą mgr ;-) Jak sie pomierzysz za kilkanaście tygodni to będziesz dopiero wiedziała jak Twój organizm zareagował na trening i diete. Mierzenie sie co tydzień jest bez sensu. proszę nie skreślajcie mnie ćwicze i jem i nie będe sie mierzyć co tydzień i wkręcać sobie głupich faz na temat swojego ciała :-D poprawiłem };-)
[...] krzycz Ruda, bo mi kortyzol skoczy %-) masa of course a potem farbowanie na zielono :-D edit: a właściwie to krzycz, lepiej mi się w stresie pracuje /-)_ i chyba dłuuuugo będę musiała Cię przekonywać, że nie kombinuję - tylko jem i ćwiczę i nie mam zamiaru być miętka - challenge accepted! :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-30 07:47:42
Na weselach całkowicie odstawiam ww, jadę tylko na białku i tłuszczu. W zeszłym roku - gdy zaczęli na mnie dziwnie patrzeć, że sam smalec jem - to smarowałam smalcem mięso %-)
Takie tam, bo tęsknię za DT :-D Tęskno mi za prowadzeniem dziennika,za treningami... jak widzę podsumowania konkursowe to z jednej strony jestem dumna z tego, że takowy dziennik tu prowadzę a z drugiej zazdrość (ale taka zdrowa, bo cieszę się z sukcesów dziewczyn i z całego serca GRATULUJĘ :-) ) i smutek, bo też już chcę ćwiczyć i patrzeć czy mi [...]
[...] widzę poprawę w jędrności, trochę mniej się trzęsie niż zwykle %-) co do wagi - jest bardzo ruchoma, dzisiaj pokazała już 70.7 kg i wydaje mi się, że dobrze jej robi gdy nie jem węgli do kolacji, dlatego postaram się ich więcej jeść w ciągu dnia, żeby wieczorem nie nadrabiać zaległości ;-) [...]
[...] moje życie, a jeśli ktoś pyta po co to robię to mogę śmiało odpowiedzieć - dla siebie :-) Nie mam problemów z czystą miską, bo to już od dawna dla mnie coś normalnego, gdy jem źle to i źle się czuję. Chciałabym wrócić do wyższych tłuszczy, mogę w zamian oddać węgle ;-] Do treningów wrócę prawdopodobnie w przyszłym tygodniu, teraz potrzebuję [...]
[...] na mieście. Choć będę robił wszystko,by było jednak gotowane w domu. Michę czyszczę sukcesywnie, jak najmniej przetworzonego. Każda etykietka w sklepie przed zakupem przeczytana. Poogarniam się i będą informacje,co jem oraz foty jedzenia. Bez treningu zle się czuję,mam wyrzuty sumienia%-) Zmieniony przez - Darkk62 w dniu 2019-07-09 21:04:20
[...] mi się patrząc na to że tłuszczy jest może troche za dużo w stosunku do węglowodanów.. sam już nie wiem, ale chciałem zostawić węgle na niskim poziomie na co dzień nie jem więcej niż te 2700 kcal.. najczęściej wychodzi i tak dużo mniej z tym, że przeważnie po treningu nie robie już interwałów. Większa il. kcal wpadał jak okresowo żywię się [...]
Wegli okolo 150g , czasem troche wiecej ale nie duze ilosci, nie licze dokladnie co do grama, jest to bardziej spontaniczne, zreszta wiem ile mniej wiecej ma razowy, ryz, owsiane itd wiec czesto jem instynktownie :p
[...] do tego dziwna jestem. Pełne zgięcie kolana - już jak dren wyjęli - czyli 24h po zabiegu. Pomału i za pomocą ortopedy, ale zawsze. I nie bolało mocno. Rehabilitacja - po swojemu w domku, potem w specjalistycznej przychodni. Co prawda akurat dzisiaj kolano o sobie przypomnialo ale generalnie wrocilam do sportu (pomalu, nie szaleję jak dawniej, a [...]
Ja mam chondromalacje od okolo 2,5 roku i tak chodze od lekarza do lekarza a kazdy mowi mi ze nic sie z tym nie da zrobic... Jem glukozamine ale baaaardzo srednio mi pomaga. Chcialam zapytac jak jest z tymi cwiczeniami, bo teoretycznie lekarz kazal mi oszczedzac kolana a praktycznie tancze co prawda zredukowalam treningi do minimum i nie mam [...]
Eveline DT / pods. str.87
