jem

No właśnie... wszystko biore jak napisałem, jem raczej normlanie, nie mam zadnej diety i dlatego zauwazylem chyba, ze mimo iz mam wiecej sily, miesnie sie powiekszają to waga zostaje ... ewentualnie jaką dietę byście mi poradzili? (najlepiej poporsze o linki :) ) A zwiększyć dawkowanie TSE ?

[...] się a ma wartości odżywcze takie same jak ryż brązowy( smak tragedia) jest ryż o nazwie PARABOILED bardzo zresztą smaczny tylko zapach jak się przegotuje niezbyt... ale ja jem już tylko taki.. białego nie tykam. polędwica sopocka to też pewnie z 60% wody.. podsmażałem ten szit kiedyś na patelni to strzelała jak szalona.. tak się skurczyła ,że [...]

[...] wsyapc 2 rodzaje odrzywki w tym wypadku nano vapor i no xplode czy moze lepiej oddzielnie no xplode godzine przed teninigem i nano vapor 15 minut przed teningiem . Może jak łącze razem maja w sobie takie skałdniki ze powoduja ból brzucha . Prosze o odpowiedz na te pytanie i dzienqi z góry ps. pier***e juz nie jem tego tuńczyka z puszki he

[...] http://img104.imageshack.us/my.php?image=blablagl4.jpg brakuje mi jeszcze jednego posilku i nie mam wogole na niego pomyslu, jest to 3 posilek (jem go po powrocie ze szkoly) do pelnego dziennego bilansu brakuje mi 28g bialka, 8g tluszczu i 18 g weglowodanow ktore musze wlasnie w tym posilku umiescic, treningi mam [...]

dobra jem i sie ogarniam co by na cwiczenia chociaz jechac cia panowie

Czyli nie przejmować się węglami tylko o 22 jem normalny posiłek. Lepszy będzie kurczak niż wołowina? I ryż zastąpiłbym chlebem pełnoziarnistym. Nie będzie to później "leżeć" na żołądku powodując kłopoty ze snem? Bo jednak odżywka białkowa jest lekkostrawna a mięso wiadomo...

[...] się pomyślało że to będzie dobre i napisałem bez uzbrojenia się w dodatkową wiedzę ale teraz już wiem że popełniłem błąd a tyle mi białka i tłuszczy wyszło bo od 3 dni tak jem bo chciałem do końca roku jak najszybciej masy nabrać bo mam zamiar startować w kategorii do 90kg w wyciskaniu na klate czyli mam zmniejszyć troche te ilości bialka [...]

Ja bym zostawił banana po treningu (podstawa) ja jem 2, ale jak kto woli

ogolnie to zaczynam moja przygodne z silownia;treningi mam narazie ogolnorozwojowe,bez podzialu na partie miesniowe. Ale chce troche przybrac na masie,wiec jem duzo i czesto. a to moje danie jest tak na szybkie wrzucenie po treningu. Myslalem tez o Gain Bolicu 600 jako shake po treningu.

berni jak pisze w pasie wiecej jest,wiec widac ze jem wiecej niz spalam ,problem tkwi w czym innym,mysle wlasnie ze w tluszczach,ale poczkejamy az wieksi sie wypowiedza

w moim przypadku niestety odbijają się wyjazdy za granice do pracy nie jestem w stanie utrzymać tam wagi, obwody też jadą na maxa i nie ważne ile jem :/ za to po powrocie jade na maxa z tematem i tak to jest co roku co do wagi i przyrostów to ja wiem swoje, zważyć i zmierzyć się umiem więc bez głupich komentarzy

[...] i 2 kromki zwykłego chleba (bo się bułki razowe skończyły :/ ) Jeszcze wcześniej zjadłem ok. 60g musli + 150ml mleka. To miał być mały posiłek przed siłownią. Za chwilę zjem: - ok. 180g piersi z kurczaka smażonego na oliwie z oliwek - do tego 100g gotowanych ziemniaków z minimalną ilością sosu - 40g orzechów włoskich Później już tylko STAŁY [...]

[...] na suplach ... Ale qrczak - sniadaniem to mnie rozyebales 300g pieczywa+odzywka Dodaj tluszczy, i skoncentruj sie na dostarczaniu bialka z miesa, bo takie bialko z odzywek jako uzupelnienie ok, ale jako podstawa to troche malo - tylko moja opinia z doswiadczenia Lepiej czuje sie jak jem wiecej normalnych skladnikow (dla ludzi) niz supli

Witam! Jestem endomorfikiem, na mniej wiecej 40-70 minut po treningu jem posilek, zazwyczaj jest to kurczak z ryzem, lecz ze jestem smakoszem ostrych dan to czesto jest on przyprawiony na ostro. Czy to jakos zle wplywa na organizm?

Wiedziałam, że jak tu wróce z taką nowiną to zostane potraktowana niczym ufo Ale od kiedy nie jem mięsa to już nawet nabiał mi nie podchodzi. Nie wiem co się ze mną dzieje ale wcześniej jak jadłam te 100g twarogu na noc było ok, a ostatnio(jakoś na poczatku miesiąca)to czułam sie jakbym kamienie jakies zjadła.Lekarka do której chodze powiedziała [...]

[...] i na sniadanie mozesz wrzucac 2 banany z 500ml mleka(wiem ze mleko z dupy ale z rana choooj ) do tego ze 120g owsianych dojedz z 5-6 jajkami i styka. ja takie sniadanko jem i petarda. wogole za mlao tescia tam widze. w porownaniu np do dawki bolda. pozatym jak reszta za duzo odzywek wpieprasz i ten pudding ryzowy to bomba wegli prostych . [...]

W sumie to jem co mama daje :D diety jako takiej niemam dotego pije gainery :) biegamn za balonem z kumplami dosyc czesto nawet do 3h

nigdy nie slyszalem o nie branie do sniadania zawsze jem i jest ok. przed treningiem tez spozywam. Dario racja kazdy jest inny.

[...] kazdy sie madrzy a jak przychodzi co do czego to sniadanie jedza bulki z salami i platki nesquik hehehe szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik. przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i bialko [...]

dlaczego nie liczysz masla orzechowego? przeciez to dobre zrodlo tluszczy zdrowych. jem bialko 2x dziennie po 60g raz gainer to posilki normalne. czasem jak mam ochote to dorzuce se chleba z pasztetem dla smaku do jakiegos gdyz jestem na wygnaniu i tutaj niemam dostepu do tego i tesknie...:D Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-21 15:03:32