jem

Nie wiem jak można mieć takie problemy w wieku 22 lat - w kiblu jeść . Starsza też gadała, że tuńczyk ...rtęć..itp. dlatego teraz rybkę z filetów jem i git.

[...] Pomidor Omega-3 4 capsy -- 2 g Orzeczy włoskie Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 chciałbym zmienic na inny posiłek ale jak dla mnie narazie to to co jem jest wystarczające chodze ciągle napchany więc musze gainera wziąść w szkole a póżniej pełno wartosciowy posiłek noi musze uzupełnic ten brak WW Posiłek 3 ( szkoła ) 2 [...]

[...] Omega-3 4 capsy -- 2 g/ok Orzeczy włoskie/ok Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 chciałbym zmienic na inny posiłek ale jak dla mnie narazie to to co jem jest wystarczające chodze ciągle napchany więc musze gainera wziąść w szkole a póżniej pełno wartosciowy posiłek noi musze uzupełnic ten brak WW Zbędny Posiłek 3 ( [...]

Ale pomysl: nie cwicze, i nie tyje. To jak zaczne cwiczyc to dopiero nie przytyje... Potrafil bys to wytlumaczyc, czemu po cwiczeniach przytuje? Nie znam sie. Moze jem duzo, i jak bede cwiczyl to i tak nie schudne, a przybiore miesni?

[...] a6w zjesc posilek. i mam jeszcze jedno pytanie odnoscnie L-1000 Karnitin Mega Caps. Zazwyczaj biore ja rano na pusty zoladek bo mam trening zwykle o 8 rano i sniadanie jem po treningu czy tak mozna ? na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac na pusty zoladek ale czy moge wziasc pigułe i nastepnie zjesc sniadanie odrazu o czy lepij [...]

nie no bo z tymi obliczeniami jest tak że np jest podane (mam taką tabelkę) że 100g jajka ma 12,5g białka. to jak ja jem np. 1 jako na śniadanie, to muszę je zważyć, a następnie obliczyć ile ma białka? to troche bez sensu...

Przedstawie wam moj plan ćwiczenie itp i chcial bym aby ktos pomogl mi wyeliminowac bledy! A wiec cwiczylem 6 miesiecy mialem przerwe 4 miesiace i teraz znow zaczelem cwiczyc od miesiaca! Mam 18 lat 180 cm i waze 75 kg Moj plan treningowy! . Poniedzialek Barki,riceps I KAPTURY . Barki . wyciskanie sztangi siedzac za glowy 3 serie 12 10 10 . [...]

bo muśże jeść to co mamusia zrobi :/ litości a jak mamusia nie zrobi to nic nie zjesz? ja jem obiady domowe że tak powiem, staram się je modyfikować odpowiednio, a inne posiłki sam se robie i znam wiele osób które robi tak samo pomyśl może o tym

yarekbotyy wiec diety zadnej nie mam ;] jem wtedy jak mi sie zachce jesc ale konkretnie nie ukladalem nic... a rekordy silowe to 117kg 2 razy na klate, a na martwy ciag 130kg, mysle ze jak na swoja wage czyli ~68 kg to nie jest zle...

A czyli cwiczenia pomagaja? Moj organizm musi sie rozruszac, i zacznie cos dzialac? Moglbym prosic, aby ktos mi ulozyl dietę? Spruboje tak przez tydzien cwiczyc, i stosowac sie do diety, jezeli przytyje ze 3 kg, to cwicze dalej xD i jem. Pozdrawiam.

[...] godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ mielonym/pulpetem i do tego warzywa. Wyeleminowalem calkowicie ziemniaki. Mowisz zeby warzywa wywalic, dlaczego ? I tu [...]

[...] ja patrze na diety gdzie jest napisane - jedno danie ryba, drugie danie kurczak, trzecie danie ryż z warzywami - a na koniec piszą tanio wychodzi O_o, ja tam sobie jem 3 posiłki dziennie i nie wydziwiam z jedzeniem, nie mam na to czasu nawet, więc chyba jednak sobie daruję te odżywki, bo to szkoda na to kasy, skoro nic z tego nie [...]

Obecnie jem cały zestaw razem z Lean Dreams i chwalę sobie jego działanie, a sprzedaję Venoma mojej dziewczyny, dla której cały zestaw był za mocny. Sprzedaliśmy już Special Tactics i Hyperdrive'a. Został Lean Dreams.

Cykl wygląda następująco jem drugi tydzień mete...Planuje dorzuciś wino pod koniec mam Zambo ale nie wiem jaki jest najlepszy...Jaki polecacie?Mogę wymienić jak coś.Który jest najlepszy?

Dzięki za poradę.Najbardziej chodzi mi o czystą masę mięśniową.Mam 190cm ok.100kg ćwiczę ok1,5roku z przerwami niestety i nie mam zbytnio diety jem co żonka ugotuje.Azacząłem od HMbolon bo jak łatwo sie domyślić trochę brzuszka i boczków przybyło.Mam nadzieję,że teraz będzie wam łatwiej.Dzięki.

co do tych ciężarów po odstawieniu krety rzuciłem sie ze zdwojoną siłą na treningi... co do regeneracji to staram sie jej nie zaniedbywać, była jest i będzie ;) puki co jem carbo po treningu i szamie wpc'ka 80 zobaczymy co dalej będzie...

[...] Atlasa" od około 3 miesiecy. Planowalem teraz zacząć robic cos konkretnego dlatego znalazlem taki plan i chcialem zeby ktos to skomentowal. A diety jakiejs konkretnej nie stosuje. Ponieważ cięzko mi znaleźć dietę, w ktorej nie ma mięsa (nie jem miecha, poza rybami) Staram się zdrowo odżywiać. Czyli kilka razy dziennie niewielkie porcje.

[...] 50g wafli ryżowych / a gdzie najwazniejsze -BIAŁKO ?? obiad 19:00 /chyba kolacja * 100g ryżu brązowego, ok. 100g kurczaka, do tego jakaś marchewka / ok, ja osobiscie nie jem wegli wieczorem kolacja 21:30 w dni treningowe 100g serka wiejskiego\150g twarogu chudego, a w dni nie treningowe tuńczyk / ołkej walnij gdzies troche wiecej zdrowych [...]

[...] powiem Ci rosnie body jesli mnie pytasz przetyralem dzisiaj ciezko nozki silowo jestem do przodu siady robie gleboko i ostro czuje najgorszy 1 moment podnoszenia. Ogolnie jem dobrze teraz tzn duzo kalorii brzuch nie rosnie wrecz o dziwo widze jakby ciut mniejszy byl ale to moze zludzenie. Zyly za to wychodza niezle. Wino jak wino troche [...]

to niedzielna dieta:D i to jest biala czekolada z crispami 200g taka gruba i 200g czekolada czarna z duzymi orzechami. teraz w niedziele juz wiem co zjem 8x2 batoniki twix i 16 takich innych i pewnie zarzuce frytki z kebabem jakies moze 2 razy w ciagu tygodnia nie jem slodkiego ani fasta i wiem ze w niedziele sie nazre jak prosie tego wiec jest ok [...]