jem

[...] i ma wyglądać jak razowy. ten makaron z ostatniego lepiej już z tym jajkiem zjedz w potreningowym. 1. Slyszalem ze maslo jest zdrowsze ale ma więcej tłuszczy ;/ Więc dlatego jem margaryne 2.Tak naprawde to nie z tesco tylko z takiej piekarni o nazwie "Kopacz" ;] To jest mała piekarnia i na potreningu.pl nie bylo tego, więc dlatego dalem tesco ;] [...]

[...] orzechy włoskie 100g białko Sandi 4łyżki miodu 6 białek jaj 200g banan (z banan jest ninajlpeszy wiec zamienie na jakies inne wegle ale nie mam pomysłu) + kakao To jest całość z tego wychodzi 10 porcji Jak dla mnie dobry szału nie ma w smaku ale wiem co jem :) i szybka przegrycha z niego. Zmieniony przez - Slawny w dniu 2013-08-31 22:44:39

Nie ma takiej zależności. Właśnie jem 100g ryżu basmati, 250g mintaja i 25ml oliwy z oliwek + surówka w diecie na redukcję.

Może źle się wyraziłem ;) Chodziło mi o to , że przedewszystkim nie jem węglowodanów... Carbo to jedyne źródło węgli, które chce dostarczyć po naprawde ciężkim treningu. W tym momencie przygotowuje się do Reebok Spartan Race i chcę troszke brzusio wyrzeźbić a low carb to chyba najszybsza metoda... Niestety brakuje mi już czasu by gotować dosłownie [...]

ja juz je jem pare dni narazie wszystko ok

No nie, i tak czituję raz na dwa-trzy miesiące, i to bez jechania po bandzie. Moja psycha jest w porządku, bo na co dzień i tak jem smacznie. Tylko kuhwa nie mam nic dobrego w domu, trzeba się wyposażyć. %-)

Śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica herbata x sok pomarańczowy 2 śniadanie: Kanapka z szynką Obiad: Kurczak gotowany z ryżem zupa pomidorowa Schabowy surówka zupa pieczarkowa Podwieczorek: Jabłko x banan x pomarańcza Kolacja: Tuńczyk serek wiejski lub chudy twarożek z dżemem kolacje jem przed godziną 6 staram się pić 1,5 mineralnej dziennie

k***A MLEKO JA JAJECZNICE JEM

[...] w Piątek, Niedziele i we Wtorek. I mam pytanie co do czwartku i srody czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ??????

Witaminy suplementuję, więc o to się martwić nie musisz. Tak samo z minerałami. Jem sporo warzyw. Po prostu nie że nie lubię ale wolę te kcal co by przyszły z owoców zastąpić kcal z ryżu, białkiem z kuraka lub czymś bardziej mi przydatnym. :)

[...] odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ?????? sadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile [...]

ja mam takie problemy gdy jestem na masie i jem cały czas ;o

Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]

Hej, jak wielka roznice na redukcji ma to czy zjem badz nie tyle i tyle bialka w jakims tam okreslonym czasie po treningu? Obecnie moje posilki sa dosyc chaotyczne, czasem jem 3 posilki czasem 5, czasem od razu po treningu czasem dlugo po treningu, oczywiscie makrosy w ciagu dnia sa zachowane. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 16:19:20

:-) widzę, że koleżanka sąsiadka wróciła. Też mi ostatnio mięso nie wchodzi, więc rozumiem. Ale raz dziennie jem :-D z rozsądku. Dziś kupiłam królika - może będzie mniej mięsny niż mieso }:-( Będę zaglądać

Nie jesz za mało ? Ja jestem w takim samym wieku a jem 2 x tyle :-D

Czyli przechodzimy na 10 wskazówek. Rozumiem, że do tych wskazówek jemy bez ograniczeń, ale aby przestrzegać ich? Chodzi mi o to, że jem dopóki nie poczuje uczucia sytości i bez żadnej rozpiski co dziś mam zjeść? Wybaczcie może to trochę pytania proste i głupie, ale chciałbym się upewnić.

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

[...] BITCHIES %-) Dzisiaj po nocy w pracy wstałem o 13:30. Obecnie siedzę na drugiej nocce (mam dwie pod rząd). Czasu mało ale myślę że dałem radę. Dieta Nowym systemem jem 4 posiłki dziennie rozłożone wg schematu: Śniadanie (przedtreningowy) 33g B + 38g W + 22g T Potreningowy 75g B + 126g W + 22g T Obiad 33g B + 38g W [...]

Ogólnie jem bardzo mało ryb, stąd pomysł na kapsułki. ok 3g epa i dha dziennie To daje 6 kapsułek dziennie. Przyjmować to w jednej porcji czy rozdzielić? Wiem, że trzeba dodać je do bogatego w tłuszcze posiłku.