jem

[...] około 30-50g. Teraz pytanie, czy w dni nie treningowe uzupełnić kalorie tłuszczami czy zostawić po prostu bez węgli z niższą ilością kalorii? Oraz będę chciał spróbować z jem/nie jem, dobry pomysł? Jako iż tak jak sporo osób, śniadania to dla mnie problem, jem je na siłę i jestem szybciej głodny. Jeszcze jedno pytanie o całkowite usunięcie [...]

[...] trybu życiu. Mianowicie regularne treningi, porządne wysypianie się, ograniczenie alko i oczywiście porządna micha:) Co do diety.. oj, tutaj nigdy nie było dobrze. Ostatnio jem na oko (masuje niby), może byłoby ok gdyby nie to, że wciąż podjadam..a to pizza wpadnie, a to inne gówniane żarcie.. Koledzy, może i koleżanki:) dziennik będzie wyglądał [...]

red face- No wlasnie:) .. Dlatego sie zastanawiam .. Bo Kuzyn co brał to co ja(od tego samego dila) a szamał parówki na sniadanie.. i kilka kanapek w ciagu dnia.. spuchł ładnie, a ja jem dosyc ostro i g**** idzie.;/

[...] Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem dobrze i sumiennie. Jak na razie odpoczywam. Zależy mi na dobrym brzuchu i tali dlatego dietka od dłuższego czasu to zero gówna... [...]

[...] III wiesniaka w ciągu dnia nie stosuj zbyt czesto IV: przed treningiem jablko ??? ))) tu węgle zlozone+ bialko V: zamiast banana daj lepsze zrodlo wegla- kasza, ryz. ale banan ewentualnie moze pozostac VI: brak tluszczy nieco ponad 1500kcal????? chyba zartujesz. ja jem wiecej na redukcji Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 06:58:17

bf jeszcze wysoki, wiec nie ciąłbym diametralnie węgli, jem nie jem możesz próbować ale z drugiej strony przy sporej ilości ww ciężko wszystko zjeść. pzdr/

Zauważyłeś po Cissusie jakąś różnicę? Jem/nie jem jest świetne. Polecam.

Z twoich postów w innych tematach wynika, że za mało jem, ponieważ nie idę siłowo do przodu, spróbuję to zmienic. A co do tego planu z ksiązki jest ok, czy powinienem sobie ułożyc własny? Jeszcze jedno cwicząc nie śpieszę się, tzn. bez pośpiechu wykonuję kolejno cwiczenia, czasami ten trening zajmuje mi 1,5 godziny to dobrze,czy źle?

Koniu przy jakim BF% mógłbym zacząć mocniej ciąć węgle? Co do JEM/ NIE JEM, przekonał mnie trochę Twój dziennik jak i opinie innych dlatego się zastanawiałem.

[...] kalorie nie maja znaczenia wystarczy ,że bedziesz jadła zgodnie z predyzpozycjami swojej sylwetki. Chciałam zapytac - jak to kalorie nie maja znaczenia?:) to znaczy ,że jesli jem zdrowo bez smieci regularnie i jednego dnia zjem wiecej tego zdrowego zarcia (przypuscmy kuryy czy masla orzechowego) a drugiego dnia zjem mniej to nie ma to znaczenia?

Chrzestna była amazonką, miała przeżuty na mózg - zmarła. Mięsa nie jadła Matka choruje - mięsa nie jada. Ja pije codziennie 10 surowych jaj, jem 0,5kg schabu i mam LDL grubo poniżej normy. Choruje na zespół jelita drażliwego - i po surowych jajach i schabie nie mam żadnym rewolucji. Nie jestem znawcą, ale przejście zwykłych szarych ludzi z diety [...]

[...] itp. to nie minie dopoki sie tego nie usunie.miłam robiona tomografie może w środę będa wyniki to będzie wiadomo gdzie on się umiejscowił.Na dzień dzisiejszy nie ćwiczę jem malutko ważę już tylko 50 kg.Maże tylko ,by zacząć jeśc normalnie wrócić do terningów ,chcę jeżdzić na rowerze ,żyć jak dawniej .Chciałbym ,by było już po wszystkim i bym [...]

Traktor71 Może i częściowo masz racje ale jeśli będziesz jadł rzadziej nie dostarczysz odpowiednio dużo kalorii aby rosnąć.Ja tak właśnie jem a mimo to ciężko mi jest dostarczyć odpowiednio dużo białka(2 g/kg masy ciała).Jeśli jadłbym rzadziej nie miałbym przyrostów

tylko, ze tak powiem nie ma szans zebym sie wyrobil z czasem 2 posilki po treningu to maks, niestety zazwyczaj wracam pozno do domu. kolo 17 jestem, jem przed treningowy, 18 trening,19.30 po tr, 21 kolacja, o 5 rano wstaje sam widzisz, ze lipa jest konkretna

Paker060 rzadziej,czy po prostu mniej-bo to nie to samo. warto przeczytac caly temat tutaj: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html a to tylko jedna z opcji.

Pewnie, że można. Wszystko zależy od tego, czy dasz radę zjeść swoje zapotrzebowanie po treningu. W dni treningowe ssanie jest ogromne, więc nie ma problemów, ale w nietreningowe lepiej zacząć jeść wcześniej. W razie pytań pytaj tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

[...] to nie to samo. Po prostu jeśli ważę 85 kg to muszę rozdzielić 170 g białka dziennie na 6 posiłków co daje w przybliżeniu ok 30 gram białka w jednym posiłku.A jeśli teraz trudno mi jest tyle dostarczyć mimo iż jem dużo i często to na pewno nie dostarczył bym tej ilości białka jedząc mniej. Idę teraz na trening jak wrócę to dopiero wtedy odpiszę

[...] że szkodliwy jest nadmiar. Kluczem zawsze jest ilość, zarówno diety skrajnie wysokomięsne, jak i diety bezmięsne - są nieuzasadnione. Ja pije codziennie 10 surowych jaj, jem 0,5kg schabu... - jesli jesz codziennie jaja i to w takiej ilości i codziennie 0,5kg schabu, to raczej nie odżywiasz się zdrowo, popełniasz bowiem jeden z grzechów [...]

Jeśli chodzi o odżywianie, to nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również [...]

[...] z innych wpisów i takie coś mam, dla mnie to i tak za dużo jedzenia, spokojnie mógłbym ze dwa posiłki wywalić, teraz się przyzwyczaiłem do 3 dziennie i jeść te 6 x to jem na siłe, czekam na ocenę, dla mnie każda dieta podobna, wywaliłem nabiał (jaj nie odpuszczę w innych dniach), do sałaty musze mieć jakiś jogurt 0%) resztę nabiału mogę [...]