jem

Witam michail, dietke mam juz ulozona jestem w pierwszej drupie kupilem carbo nowa forumule i bialko z OLIMP System Protein 80, cojeszcze mozna dodac z supli ?? witaminki tez jem :) wystarczy tch protei ?? czy mozna cos dolozyc ??

[...] wypijesz szklanke coli ze najesz sie popcornu to ci sie niestanie. Ale codzienna dieta złozona z takich "rarytasów" to gwóźdż do trumny PS:Ale popcorn jak juz jem to kupuje ten preparowny i sam praże w domu, te popcorny "na mieście" robione, sa trzepane w róznych warunkach i sanepid często tam nie zagląda Zmieniony przez [...]

ja jem wedzonego ale czesciej jem makrele z powodu cen

mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]

oK diety nie posiadam gdyz nie bardzo mam kontrole nad tym co jem ale musze sie za to wziąsc co do treningu jade treningiem cyklicznym obecnie mój trening wygląda tak: Pon Barki -wyciskanie zza karku -wznosy sztangielek bokiem -podciąganie sztangi wzdłuz tłowia -wznosy sztangielek bokiem w opadzie Bic i Tric w spuer seriach -wyciskanie [...]

[...] : czemu mogę podnosić coraz większe ciężary w ćwiczeniach na duże partie mięśniowe (klatka, grzbiet), a np. na biceps czy barki używam ciągle tych samych ? Co do diety, to jem więcej, zwłaszcza produktów zawierających dużo białka. Myślę o rozpoczęciu treningu masowego (po zakończeniu ACT, czyli za jakieś 2 tyg). Prawie wszystkie ćwiczenia z [...]

problem w tym ze ja niewiem czy jem to z odpowiednim dzemem i czy bułka ma byćrazowa czy zwykła!!

Diete mam w taką, że nie ma w niej właściwie braków, na noc jem puszkę tuńczyka. Kiedy powinienem brać gainer ?? Odrazu po treningu ?? Nie biorę kretki. Jaką ilość powininem brać gainera, jeśli dużych braków nie ma. Oczywiście po treningu trzeba uzupełnić ww. I co najpierw zjeść, białko codzienie na noc, i potem jak mi sie skończy to zjeść gainera [...]

[...] weglowodanow i 44,5 tluszczu 2,5-3 g/kg // 4g/kg // 0,5g/kg....a wiec tak liczac wyszlo mi jak wyszlo ok tluszcz jak najbardziej da sie weglowodany da sie jakos zmiescic ale z bailkiem nie da rady zkaladajac ze dziennie jem mnustwo bialego serka bialka z jajek 2 peirsi z kurczaka nadal brakuje 100gramow ;( ma ktos jakis pomys? z gory dziekuje

Ja jem co popadnie, ale pije zielona herbate i codziennie biegam ok. 30 min. W ciagu ok. dwoch tygodni stracilem w pasie 1,5cm. Bieganie czasami zastapiam skakanka. Brzuch maleje, a waga stoi w miejscu...

[...] 2 miesiace ruzne treningi ciagle zmieniane potem 1 miesiac treningu obwodowego i 2 miesiace treningu na mase wg Michail troche zmieniony przezemnie niezbyt intensywny ze wzgledu na sprzet jaki posiadam (cwicze w domu ) Diety nie posiadam ale jem co 2-3 godz jakis posilek Pytanie takie czy dalej cwiczyc trening na mase czy czas juz zmienic ?

He he he, a dlaczego nie ma opcji pt dlaczego biore? W tym dziale taka ankieta troche mja sie z celem. Tak jakby w suplementacji zrobic ankiete pt dlaczego nie uzywam suplementow? i odpowiedzi: a) bo jem kaszanke b) bo robie z polykiem mojemu frendowi c) bo jestem mormonem d) bo mama nie pozwala

no o tym zapomniałem napisać ! jem jeszcze makrele wędzoną czyli chyba mam już wszystko teraz tylko problem z wyliczeniem co ile czego... na razie robie 'na oko' - jem małe posiłki z różnych produktów

[...] diety...to wbrew pozorom duze sumy...szczegolnie jak sam sie zywisz ( ja mam na szczescie jeszcze sponsora - mamusie ), ale i tak czesc zarcia musze kupowac sam ( bo w domu tylko ja tak jem) i trace na tym tez nieco pln...niestety... no ale co sie na to poradzi...plac i placz...takie powiedzonko pamietajcie, ze suple to nie wszystko!!! pozdro

[...] to takie niewinne jest hehe) ale jak bym zaczol np.: wcinac jakies jajkie itp. to awantura. Ciezko wyczuc. Tunczyk jest ok w tej sprawie bo otwieram puszke w pokoju i szybko jem... ryz zalewam jogurtem lub mleko itp. Ale jak mam przygotowywac jakies posilki to nie zniose tego gadania w kuchni starszej hehe. Musze miec cos najlepiej co mozna na [...]

jem i idrzywiam sie dobrze mam ulorzana diete ktora stosoje od 2 lat ale przez ten czs tylko 1 cent mi w bicu podskoczyl w diecie mam takie prioporcje 3 g bialka na 1 kg masy "cialka":d 5 g wegli i 1 g tlussczy oczywiscie tesz na kg i nic tylko sila i nie wiem czy to moja wina czy mnie*****.....wo zrobili<lol> co wy na to

Wyliczylem sobie ze niby mam takie zapotrzebowanie na kalorie 1915,2 .... Chce robic mase wiec ile musze dodac do tego ? Ogolnie jem teraz 2035 kalori. Nie za malo ??

no spox nie w tym rzecz co jem ale jak zaczne co drugi dzien wp*****lac jajka... przez 2 miesiace itd. chodzi o fakt ze spox moge jesc ale np.: po treningu mi starsza tam jakis zwykly obiad zrobi i za*****jaaa nie wytlumacze jej ze musze cos innego zjesc. wiem smieszne

[...] i wiele innych... badania mialem robione rok temu i z tego co wyszlo to nawet nie moge cwiczyc na wychowaniu fizycznym bo szybko lapie przeziebienie a pozniej zapalenie oskrzeli badz grype, angine. Cwicze 4 rok i jem mieso jajka pije mleko itd jedynym jak narazie skutkiem ubocznym to mam biale plamki od bicepsow po nadgarstki i na lydkach. POZDRO

jestem prywatnie obsługiwany , ale on chyba woli zebym ja na siłownie nie chodzł , jua mi mówił ze jestem przerosniety i pewnie białko jem :) Jutro jade i sie rozmówie , z góry dzieki i tak za porady .