jem

Mera jak już coś robić to albo na 100% albo w ogóle. volvo oj oj tam literówka carbon ale ja nigdy nie jem odgrzewanego , za każdym razem wkładam mięso surowe do grilla i po chwili gotowe. jedynie za czym tęsknie to placki owsiane.

515 SoG Też sie póki co tego trzymam, Traktor71 Masz dobre rady pewnie, często się udzielasz, ale wg. mnie widzisz tylko tą jedną opcję - FBW na podstawowych ćwiczeniach. I zrobię jeszcze tak jak mówiłeś, dokończę jeszcze przez jakieś 4 tyg. to FBW, ale potem zmieniam to, bo widzę, że regeneracja leży. I jeśli nie przeczytałeś mojej odpowiedzi [...]

Jem w różnych porach, w zależności od tego jak mam zajęcia na uczelni, zwykle jem tak co ok 3h. Jakie ilości: Owsianka rano to ok 4 łyżki płatków, plus ok 5 rodzynek , orzechów 2 śniadanie to zazwyczaj 1 jabłko, jedna podwójna kanapka, często też z szynką, nie napisałam tego wcześniej Obiad: tutaj chodziło, ze zupa + 2 danie, lub tylko 2 danie. [...]

otoz niebawem bede musial raz w tygodniu cwiczyc z rana, po sniadaniu. i tu moje pytanie. otoz zazwyczaj jem sniadanie w postaci: 30gB , 70gWW, 25gT (jaja, platki owsiane, mleko) i zastanawiam sie czy taki posilek spelni role posilku przedtreningowego? cwiczylbym po uplywie 1,5h od sniadania. (jeszcze dodatkowo wcisnalbym jakis owoc tak z 30 min [...]

[...] 18 lat. zapotrzebowanie : Przyjmując 2g białka na kmc =125g Przyjmując 7g ww na kmc = 430 g Przyjmując 2g tłuszczu na kmc =125g a o to szkielet ogólny mniej więcej tego co jem od tygodnia jakoś(czemu mniej więcej? bo parę razy wypada mi z tego jedno czy dwa dania np te jajecznice): 6.00 Śniadanie 150ml mleka +60g platkow(350kcal 12b/60ww/6tł) [...]

[...] ryż lub coś innego) chleb żytni 150g szynka 35g warzywa Czym może zostać ta szynka? Jeżeli tak to jaka,badź czym mogę zastąpić (nie chodzi o mieso typu z kurczaka bądz tuńczyk ,jeżeli mogę to jem wtedy pierś z kurczaka ale nie zawsze mogę) Czy ewentualnie mogę jeść te kanapki z satłatką pikantną z makreli(taka gotowa w puszce) Pozdrawiam

[...] foum kulturystycznego dla osoby ważącej 60 kg, ułożona przez gościa z ogromnym doświadczeniem. Tą dietę używam od około 3 miechów a nie tyje bo że tak powiem, więcej sram niż jem ;/ Chciałem zakupić jakieś środki na zwolnienie przemiany materii ale mi głównie zależy na sile a nie na masie ;p A tak sie spytam, po co potrzebne była ci ta ankieta ?

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu, opis wyżej Odżywianie: lubię wszystko i jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi w tygodniu na wyżej wymienionym [...]

[...] gram w kosza/noge ale to amatorsko całkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka troche obciążenia i to wszystko :(. Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanej co do posiłku diety,ale mniej więcej wiem co,jak i ile jeść no i jem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 x 25-15 Brzuch jw Zwykle wychodzi mi tak, że na cały brzuch nie wystarcza czasu. Diet próbowałam tysiące odkąd pamiętam. Chwilowo jem ok 1670 kcal, w tym ok 140 węgli, 70 tłuszczy, 115 białka. Ważę jakieś 69,5 - 70kg przy wzroście 167cm. W marcu kończę 37 lat Chorób żadnych nie posiadam oprócz [...]

Chcialem zapytac o takie urzadzenie jak PAROWAR. Chodzi o gotowanie na parze np. Ryby, Piersi z kurczaka, steki, karkowki, warzywa, ryz i wiele innych. Poniewaz jem bardzo duzo smazonego i jest to jednak nie zdrowe i zaczynam mmiec bolesci brzucha, jelit, zoladka. Myslicie ze to dobre rozwiazanie? Ze produkty beda mialy dobre wartosi, wlasciwosci [...]

[...] ale z uwagi na moją 'urodę' to za mało :(. Proszę o pomoc czy do białka ostrowia wpc (jeszcze nie zamówiłem) potrzebuje coś jeszcze? Bo troszkę się zagubiłem, jeśli jem w miarę pełne posiłki, ale chce sobie pomóc, to którą opcje wybrać: 1. białko + carbo + mleko + owoce 2. białko + carbo + mleko 3. białko + mleko 4. białko + glukoza [...]

Witam! Jestem tu nowy i trochę zielony w tematach ćwiczeń oraz suplementów i diet. Od tygodnia nie jem już świństw, staram się odżywiać się regularnie, co 4 godziny około itp, a od 4 tygodni chodzę na basen 3 lub 4 razy w tygodniu po 50 minut pływania. Na siłownię nie mam kasy niestety. Ale staram się uzbierać jakoś ^^ Chcę zredukować tkankę [...]

[...] zorganizuję, żeby się dało. Z dietą jest trochę porażka:( Myślę, że ten dziennik dietetyczny tutaj to mi 'życie uratuje':) - przez ostatnie miesiące myślałam, że za dużo jem i że muszę ograniczyć a teraz się zastanawiam co zrobić, żeby wepchnąć więcej kalorii. Dzisiejszym dniem nie mam co się chwalić, ale napiszę dla porządku, bo jak zacznę [...]

[...] ciężaru. Osoby początkujące serio są w stanie dodać z treningu na trening kilka kg przy różnych ćwiczeniach? Np. przysiad, mc etc. Bo ja jakbym się nie starał, to nie daje rady... i teraz już nie wiem czy mam defekt organizmu ;] czy źle ćwiczę... Na pewno nie jest tutaj problemem dieta, bo jem na tyle dużo że przybieram na wadzę stopniowo.

[...] w DT 4, w tym raczej tylko okołotreningowo bez tłuszczy, w DNT 3, nieraz z tłuszczami. Tłuszcze jakie łączę z węglami typu ryż/makaron to oliwa/orzechy, tłuste mięsa dalej jem bez ww ale zmniejszyłem ilość karkówki o połowę na tydzien, kosztem kuraka. Myślę, że teraz lepiej waga pójdzie, bo węgle są dostarczane częściej w ciągu dnia, ilość w DT [...]

[...] słodyczami to się nie dziw, bo może mi napiszesz że trzymasz dietę urlopując. Trening nic nie zmieni za bardzo, masz podobny problem jak ja tylko że ja nie robię tylu aero i jem lody To jeszcze raz przemawia za tym że skoro byś uważał na węgle robiąc tyle aero nie zalewało by Cię. Co do planu wiadomo FBW, może być tym razem 5x5 jeśli wolisz. 3) [...]

Czyli skoro np miedzy śniadaniem a 3 posiłkiem po powrocie ze szkoły jest strasznie dużo godzin gdzie jem tylko 3 kanapki to może na Śniadanie zamiast jajek dać ser twarogowy ?

Cześć, chciałam sie spytać-co sądzicie o owsiance z firmy Nesvita? Czy na redukcji mogę ją jeść? Jem ją na śniadanie przed treningiem i sie zastanawiam czy moge.

[...] 3x5p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x5 - 20 kg podsumowanie: KURRRR znowu czuje jakieś osłabienie\przemeczenie. Niby sie wysypiam i jem dobrze ale codziennie po pracy ogarnia mnie jakies znużenie i musze sie klaść spac. Oczywiscie nie jest to sen zbyt wartosciowy bo na taki w dzien nie mam [...]