jem

Witam, właśnie jem sniadanie. 200g twarogu, 200g truiskawek, maślanka 100ml mleka i 60g otrab pszennych. Po treningu mam straszne zakwasy, na bicepsach chyba najwieksze (jak nigdy) pompa nawet sie utrzymuje na klacie . XpE to rzeczywiście bomba...

siemka wszystkim wlasnie jem twaroga z cukrem i kakaem

Normalnie pije duzo mleka i jem bardzo wiele jego przetworow(sporo jogurtow,kefirow,serkow itd) dzis zjadlam same otreby bez mleka i znow to samo :/

[...] : B: 154g T:58g W:212g kcal : ok.2000 oczywiscie zmieniam skladniki codziennie, ale tak zeby proporcje sie zgadzaly, zrodlem ww beda jeszcze : ryz i kasze. 2x w tyg jem wolowine i 3 lub 4 razy lososia lub makrele. z chudych mies piers kurczaka zamieniam piers indyka, dorsz lub pstrag. ale to juz napisalam we wczesniejszej wypowiedzi [...]

Ja w sumie tez mono olimpa jem wlasnie.W gruncie rzeczy to juz zjadlem i przesadzilem troche ze nie podzialalo.Costam dalo ale nie tyle co oczekiwalem.Przeerost ambicji nad mozliwosciami Mysle ze u kolegi jest podobnie Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-07 15:44:40

wróciłem z opalania jako że wziąłem cyfre to poszło troche fot ( konkretnie dzisiaj nacykałem koło 100 zdjęśc ) w nocy wrzuce , bo teraz jem 50 gr ryż 150 gr ****a 99 gr warzywmroż 60 gr ananas i dmucham na 18 na MT / VT a jeszcze spakowac się musze przy zdjęciach porusze jeden problem który mnie nęka , a zdałem sobei z tego sprawe wczoraj [...]

Wytwór czyli 10 białek i 3 zółtka? hmm jak dietetyczna jajecznica oddzielnie jem ryż, a na koniec łykam oliwę. Zasadniczo jestem przywyczajony do tego typu wyrzeczeń żywieniowych. Jak raz na jakiś czas walnę jajecznicę z pięciu pełnych jaj to dziwnie mi to smakuje Wróciłem z treningu, dziś były barki i plecy: barki unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] jadłem rano 100g owsianych, potem 3 razy po 100g ryżu i na tym węgle zasadniczo się kończyły (okresowo było jeszcze 100g 35-cio procentowego gainera po treningu). Obecnie jem rano ok. 70g owsianych, a potem w sumie ok. 200g ryżu rozłożone na 4 posiłki. To tak mało, że aż boję się obciąć bardziej Jeśli chodzi o tłuszcze to praktycznie tylko [...]

[...] niektóre tonp moi znajomi , czy kwiatki na łące etc , lub powtarzające się pozy. co do cynku nie próbowałem, ale sądze że ZMA by wystarczyło ? niestety nie mam kasy , wszystkie bonusy to dla mnie mega koszty... niestety jem wrzuce foty i gorąca kąpiel + lód na pysk + maść na psizczele ... o tak Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-07 21:23:16

jem ten sam twaróg a patrząc na zdjęcia z Twojej lodówki to równieź i mleczko

ktosiula - porownaj rozklad makroskladnikow z tamtej diety (calej oraz w poszczegolnych posilkach) z proponowanym przeze mnie - i bedziesz miala moja opinie odnosnie diety. podejsc do dity jest sporo jak mowilem, ja jem teraz troche inaczej, ale gdybym mial ulozyc taka "tradycyjna" diete redukcyjna, to zrobilbym to tak jak napisalem.

[...] mysle ze 40 tez dam rade ale juz 50 ani razu wiec co mi mozecie doradzic? co ile zmieniac ciezar i o ile? Dodam ze jesli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejs specjalnej poprostu duzo i roznorodnie jem zwlaszcza produkty miesne i slodycze dla energii i ryz,makaron i inne nabialy jako bogate zrodlo bialka.czekam na wasze sugestie i z gory dzieki.

ja sie przekonalam na wlasnej skorze ze rezim dietowy jest gorszy niz nie trzymanie diety... organizm moj lubie sie bronic przed moimi pomyslami i dlatego nic nie licze tylko jem zdrowo najlepsze jest to ze waga duzo sie nie zmienia waze na dzien dzisiejszy cos kolo 48kg ale za to cm spadaja bo jeszcze w marcu milam 55 w obwodzie uda a dzi 50cm

My na ostatniej noccy w pracy sie wyluzowalismy i popijalismy zimne piwko na maszynach potem panika i trzeba bylo zagryzc zapic zeby spadkow nie bylo jem i spadam powoli na silke zdr

[...] się nie zakończy ja dostałam coś w rodzaju bonusu. Sprawdziłam siebie, pojęłam kilka rzeczy i owszem wiem, że trza odrzucić alko, papierosy, 90% tego co jem, nawet przyjmując, że są to zdrowe rzeczy i zadbać o całość. Przypomina mi się podejście mojej mamy, która jak pieprzony terminator nie dopuszcza myśli, że innym może coś [...]

proponuje kupic cos na regeneracje chrzastki stawowej np. artresan, ja jem tran i strzelanie zanika :D

oj robi i to dużą Ja wstaje też o 5.00 zeby łyknąć CP i zjeśc dobrze. Tyle ze tak z rana to nawet ochoty nie mam jem na siłe

ja tam tez supli jem cale mnostwo Teraz po cyklu bede bral NO-CRE-X3. Ponoc dobre

[...] caly czas tight... ja robie test kazde 3 tygodnie... efekty cos tam nim y zjezdza ale powoli mi to idzie ale taka moja natura... zreszta nie mam konkretnej diety tylko jem duzo i zdrowo lepszy komfort psychiczny... no i od poniedzialku zaczynam prace na silowni na stale... wiec jestem w 7 niebie bo bede robic to co lubie i do tego beda mi [...]

[...] rzeczywiście... Ale raczej gdzieś w zwykłym sklepie jutro, bo 27.07 wyjeżdżam na wakacje i zanim z Grajewa mi paczka dojdzie to zostaną mi 2 tygodnie treningu. Białko jem na poziomie ok.2.5 gieta na kg masy ciała, może nawet trochę więcej.Tłuszcze intuicyjnie.Mam ambicje robić od jutra codziennie aeroby, to może przez te 3 tygodnie jeszcze [...]