[...] gotuje 80 % wszystkich posilkow, wiec dzieci i zona sa skazane na dosc zdrowe odzywianie. Sniadania i lunch we wlasnym zakresie oczywiscie. Zona, jak zrobi szwedzkie pulpety, to moich porostu nie smazy, a zamiast kartofelkow, jem salatke i to wlasnie jest ten "zdrowy rozsadek"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-10 15:44:41
[...] głąb tak napisał:/) i efekty miałem gorsze niż teraz. Aktualnie spożywam ponad 2 g białka na kg i to bez wliczania białka roślinnego i wcale nie uważam, żeby to było dużo(jem mniej niż reszta domowników). Jem 6 posiłków dziennie i w każdym z nich mam naprawdę mało mięsa lub tuńczyka albo twarogu. Ja nie wiem jak niektórzy moga jeść 1,5 g B/kg. [...]
ja jem blonnik i pije len zeby zmniejszyc apetyt,zeby przyspieszyc trawienie a co za tym idzie szybciej chudnac,a ty piszesz ze to pobudza apetyt.sorry,ale cos tu nie gra.no chyba ze na ciebie tak dziala.
marta.1987 napisła "ja jem blonnik i pije len zeby zmniejszyc apetyt,zeby przyspieszyc trawienie a co za tym idzie szybciej chudnac,a ty piszesz ze to pobudza apetyt.sorry,ale cos tu nie gra.no chyba ze na ciebie tak dziala." a gdzie wsumie go najwięcej?? np. ryz preparowany....(wsumie tylko to znam) gdzi jescze ?
noo ale napisalem ze tez bialko z ovopolu do tgeo 3 kg bede bral :) ..... bo szczerze mowiac to nic mi nie da jak bede zarl samo bialko( jem i jem i polowa z tego idzie " w kibel" :) i dlatego tabletki to co innego ( wchlonia sie w 100% ) a aminokwas to czystej postaci bialko( budulec miesnia) """""No Women No [...]
dokładnie jem to co mi mama włoży . ale jest tak rano płatki kukurydziane z mlekiem 3,2% na obiad ziemniczki z kotlecikiem schabowym (3 razy ) na kolacje jem jajeczka a jak ide do szkoły to mama pakuje mi tak 2 jabłka 5 bułeczek z żółtym serem,ogórkiem,i polendwicą do tego ja kupuje sobie 2 wody niegazowane vita.I jak myślisz może więcej jeść??? A [...]
Moje posiłki zazwyczaj składają się z jajek, pełnoziarnistego pieczywa, pełnoziarnistego makaronu, brokuł, kurczaka, ryżu, chudego mięsa, warzyw. Wiem, że jem zdrowo, bo interesowałem się kiedyś odżywianiem i jako takie podstawy znam. Zastanawiam się jedynie czy nie jem za mało, nie chce żeby mi paliło mięśnie, tylko tłuszcz.
spokojnie moze wlasnie w sopocie skoro PZ nie bedzie hehe ale gdzie tam teraz mam takie ssanie ze masakra jem i jem i duzo smieci wpada z jedzenia mc donald lody cola wiec raczej mase bede robil ;P
[...] o ok. 10 (2 posiłek) zamiast makaronu i piersi z kurczaka można zjeść 2 banany (4 posiłek)? Albo czy można wydłużyć przerwy między posiłkami? Czy to ma jakiś wpływ na dietę? Aha Nie jestem "niejadek" Jem wszystko co staje na mojej drodze :-D Na prawde dużo jem ale po mnie tego nie widać Zmieniony przez - bartorexb w dniu 2011-12-29 14:41:16
Hmm...A przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia? U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;) W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców. Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że [...]
Makelroj,nie wiem po co Ci mój sposób odżywiania,ale napiszę co jadłem w dniu wczorajszym.Codziennie jem co innego,nie lubię monotonnośći.Jem instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w [...]
[...] Dni nie treningowe: Rano na czczo: - Storm - ILE? 10 g - Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK - HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAP DODAJ DYMABURNA 1 KAPS - zapomniałem dodać jem 2 kap - MOŻE BYĆ 2 po IV posiłku: - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1KAPS ( tu jem 2 kap) - 1 STYKNIE - storm - ILE? 10 g - BEZ TEGO przed snem: - MZB - 1szt ( coś jak z ZMA [...]
[...] bede musial go zmienic i mysle że nawet niedługo, bo idzie coraz oporniej, wiec pytam juz z wyprzedzeniem. Diety nie trzymam. Posiłki przygotowuję spontanicznie i czesto jem nawet nieczysto zeby wbic te kalorie. Natomiast tak jak mówiłem 3800kcal dziennie, co najmniej 2g/kg białeczko, spooro węgli. Sniadanko białeczko + wegle, przed siłka czy [...]
Płatki jem gdzieś od tygodnia dopiero (przez całą redukcję ich nie szamałem). Porcję, którą jem rano zalewam właśnie wieczorem dnia poprzedniego dodając do wody trochę słodzika. Mogę wiedzieć co daje dodanie cytryny? Neutralizuje coś w tych płatkach czy chodzi tylko o smak? :) Co do płatków jedzonych w ciągu dnia to wypiekam z nich ciasteczka [...]
[...] co do tych przykładów - po 1. generalizowalem zawartośc mielonego, generalnie mielone sie je jak nie ma sie siana na kurczaka/wołowine/golonke itd, po 2 ja białego ryżu nie jem w ogóle (chyba ze p treningu), ziemniaki w weekend, generalnie tylko wegle złożone i nie widze w tym nic nadzwyczajnego, dla mnie to stało sie normą. I wcale nie mam [...]
nie jem samych steków czy ryżu jak niektórzy w diecie tylko to na co mnie stać to jem jednego dnia rybe drugiego troche piersi z kurczaka itd :) i uwierz bez super diety na którą wydasz miesięcznie kilkaset zlotych też będą edekty chyba ze masz dosc funduszy to mozesz sie pokusić o naprawde idealną diete redukcyjną i ćwiczyć na rzeźbę to ci [...]
[...] zielony. Fasola leci z puszki ze względu na czas. 2min vs 10 godzin (8 h moczenie i 2 h gotowanie) robi różnicę. Dodam, że warzywa - poza szpinakiem (mrożony hortex) - jem świeże. Zamiast łososia jem też gotowaną pierś drobiową. Co do soboty nie mam czegoś takiego, że się rozkręcam i nie mogę przestać. Przychodzi niedziela i od rana [...]
[...] do planu co i jak robie to nie masz czasem jakiejś ściągi jak by to miało wyglądać? :D Chyba że chodzi Ci o dany trening co było robione? To makro liczyć do aktualnej wagi czy docelowej? Dość sporo tego białka. Co do jedzenia to ma to jakiś kosmiczny wpływ że rano wogóle nie jem, jedynie pije kawe i pierwszy posiłek jem 2-3 godziny po wstaniu?
[...] lub biały ser i oczywiście duużo przypraw (cynamon i przyprawę do piernika własnej roboty). Również fajna sprawa to placuchy owsiane, ja robię z przepisu Rudej najczęściej jem z serem białym i duszonymi jabłkami, pychotka :-D Ja mam największy problem z dobiciem białka, jak już wcześniej wspomniałam królują u mnie tłustsze mięsa. Również się [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
