jem

W nóżkach nie ma tyle białka i są tłuste. Tuńczyk jest spoko rybą, mintaj, łosoś. W auchanie jest teraz promocja na ser biały kostka 200g (22,4g białka na 100g) z mlekowity kosztuje 1,50 zł POLECAM :) Jem 400 sera dziennie i spoko można nim sobie zastąpić kurczaka żeby nie jeść go 4 razy dziennie :)

Siema. Od początku stycznia jem ogromne ilości siemienia lnianego, codziennie ok. 80 g rano do owsianki. Siemie jest świeżo mielone, zalewam ja mlekiem o temp. pokojowej lub ciepłym. Można spożywać takie ilości siemienia codziennie? Czy jedząc je w ten sposób co ja, zachowane są kwasy tłuszczowe oraz białko? Dzięki za odpowiedź. Byłbym wdzięczny, [...]

Adamsky wlasnie o to mi chodzilo.Mysle ze udka nie sa zle jak ktos nie jest pro i ma ograniczone wydatki.Grzesiekxx1994 tez jem takie twarogi,chodzi o to ze jak jesz naprawde czesto i przez dluzszy czas to latwiej zakwasic organizm niz miesem i po jakims czasie odbija sie to na zoladku...nawet jesli twarog jest super. Kiedys jadlem worek ryzu z [...]

[...] po prostu przyjąłem do wiadomości. Nic nie czytam i nic nie wyszukuję bo wiem to co chciałem. Ale mimo wszystko jak mam w domu jajca z chowu klatkowego czy jakieś mięcho to jem... Bo już wiem jak było zabijane a jak kupione to nie może się zmarnować. Ale mimo wszystko jestem ciekaw innych zamienników/ źródeł białka. A nie wspieranie takich [...]

ja śniadania nie jem ;p wstaje i obiad jest coś mi starsza mówiła o czymś sojowym na parze gotowanym nadaje się?

Ja po treningu jem twaróg, migdały, wiórki kokosoer, mleko i banana. Do godziny po treningu już leci pełnowartościowy posiłek.

a ja jem placuszka owsianego :) omonomonomonm

nie jem słodyczy zero Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-19 19:54:19

Dołącze się do tamatu, ja właśnie ostatnio ten sam problem mam. Snu 7-8h. Misko dopracowana w 100%. Warzyw jem obecnie tak dużo jak nigdy. Myślałem, żeby kupić B-complex, co o tym sądzicie?

kcal z warzyw do diety raczej nie wliczaj. Niby błonnik spowalnia wchłanianie ale ja przy kazdym posiłku jem warzywa, mozesz wrzucic po treningu

Dieta jest obecnie na 0, b2-2.5/ ww4-4,5/t 1-1.5, jak już wyżej pisałem warzyw jem w opór głównie papryka,pomidory, sałata, marchew. Właśnie przysypiam w dzień niekiedy i potem mam problem z zaśnięciem wieczorem i to jest mój główny problem.

[...] które spożywam. Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" http://img571.imageshack.us/img571/4567/dieta20130219.png Nie było tego pieczywa z Omega3 co jem, dlatego kupiłem z pestkami dyni: Pieczywko, szprotka i jelapenos http://img341.imageshack.us/img341/3953/dsc00783dh.jpg [...]

Bull już 2 razy pisałem, że warzyw ostatnimi czasy jem właśnie dużo. :D

mam wklejone całe tabele żywieniowe. Mam gotowca na masę w 1 poście, a w kolejnych wklejam codzienną dietę "lekko redukcyjną 8-)". Porównaj co, o której i tak dalej jem i wyciągnij wnioski. Poza tym możesz jeść "po swojemu", ale zdrowo. Codziennie dodaję wpis żywieniowy i treningowy.

Moja dieta nie jest specalnie zrobiona, po prostu jem dość czestko płatki owsiane, potrawy bogate w zdrowe węgle i bałko, zero słodyczy napoi gazowanych itp.

ja bezpośrednio po treningu piję kreatyne+ banan, a 30min po treningu jem posiłek pierś z kurczaka+ryż+warzywa , dobrze robię?

jem tfffaróg

nie trzymam się w 100% tego co napisałem, pewnie wychodzi więcej ~4500 kcal. Trenujemy i to dość mocno. Często jest też tak, że jem wszystko dosłownie. Nie zwracam czasami nawet uwagi na to. Postaram się wyrzucić trochę węgli i dodać białka + tłuszcze. Powiem szczerze, że osoby, które trenują ze mną jedzą "gorsze" rzeczy, a mają zaj**istą [...]

dobra, dobra trzeba zrobic zrzutke dla Huberta i bedzie cacy:-)) + juz k***a półtorej godziny jem po treningowy :-(

Och-ach, chciałabym przytyć, ale jem ca. 700kcal poniżej zapotrzebowania.