jem

policzylem sobie czego ile jem i wyszlo mi cos takiego 3750kcal, 240 b, 300 ww, 140 tł, waze 105kg nie mam jakiejs super zyly dlatego chce to ogarnanc jak najdokladniej sie da zeby sie nie zalac ani juz troche, redukowac tez myslalem czyt by juz nie zaczac ale jszcze nie czas dopiero luty wiec hce dolozyc najnajsuchsze mieso, za tydz albo dwa [...]

[...] i mają zaakceptować, bo za chwilę dzień kobiet, imieniny, urodziny i znów będziesz szukać wymówek, a po co? o tak, najpierw zdziwnie - jak to nie jesz? potem teksty jeden nie zaszkodzi, no zjedz. A potem to juz machaja ręką: przecież ty i tak nie jesz :) Ja nie jem słodyczy od roku i chyba by sie zdziwili wszytscy wkoło jakbym zjadła :-)

Czesc, mam pytanie odnosnie sniadania. Wiem, ze najlepsze sa platki owsiane, za jakis czas przechodze na ten produkt ale nie o tym mowa Codziennie rano jem platki kukurydziane z mlekiem. Czasami jak nie ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory [...]

Diety nie mam w 100% ale staram sie zeby bylo jak najlepiej,jem 5-6 wartosciowych posilkow dziennie,a nie moge miec na 100% diety bo fundusze nie pozwalaja.....zaczolem 8 pazdziernika czyli leci 18 tydzien

Czesc, mam pytanie odnosnie sniadania. Wiem, ze najlepsze sa platki owsiane, za jakis czas przechodze na ten produkt ale nie o tym mowa Codziennie rano jem platki kukurydziane z mlekiem. Czasami jak nie ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory [...]

mnie wg nie ciagnie do slodyczy, dzis z rana sobie tylko mala kostke zjadlem a tatko nic z cukrow prostych nie jem. Dzis mial byc trening nog, ale po wtorkowym treningu plecow nie sadze bym efektywnie wykonal tą partie(mam tu na mysli glownie cwiczenie RDL) Poza tym przerwa miedzy plecami a nogami powinna byc 2-3 dni. dlatego jutro je bede tyrac [...]

[...] dodatku gainery posiadają niezbędne aminokwasy, które na starcie są raczej przydatne w diecie. Zresztą, to nie jest tak że tylko pije shake, oczywiście wcinam twarogi chude, jem dużo warzyw, biore oliwe z oliwek, tran etc. Tylko ostatnio wody mało pije, i to może być raczej przyczyna mojego zastania? I Naprawdę zależy mi bardziej na ocenie [...]

[...] (w zbyt dużej objętości w skali tygodnia) negatywnie oddziałujesz na swoje mięśnie, osiągi masowe i siłowe. Panowie, jestem obecnie na low carb przed treningiem siłowym jem pierś z kurczaka 125 gram, 50 gram ryżu ciemnego i jakieś warzywka, a ok 10 minut przed treningiem biorę 10 gram BCAA. Trening siłowy trwa 60 minut (30-60 sekund [...]

Oczywiście, że nie, jem również świeżego ogórka i marchew, zaraz to uwzględnię. Do tego z owców jem jeszcze jabłko i pomarańcz, tylko nie trzymam się w tym wypadku określonej godziny.

A ja dziś tylko faworki oj**ałem%-), nawet podzieliłem się z psem%-). PAczków w tłusty czwartek nie jem bo są ch**owe, a w dobrych cukierniach nie ma już o 9 rano.

[...] baaardzo lekkie ćwiczenia mogę dodać. Jem dość zdrowo (płatki owsiane, owoce, indyk, warzywa, oliwa) ale podjadam czekoladę :D Czy może ułożyć jakąś konkretną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ? Czy ograniczyć węgle żeby wody trochę stracić i zobaczyć jak to "ciało wygląda" ? Mam 168. Moje wymiary to: biust:85 (było 90) pod biustem: [...]

[...] kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo ,... Mimo wszystko nie mogę schudnąc a jak tylko na kilka dni się zapomnę i sięgnę po [...]

[...] nie widać dokładnie ale spójrz w mój dziennik jak się zmienia moja oponka z czasem(no dobra ja bardziej widzę róznicę), aha i ja dośc rzadko jestem na siłce i generalnie jem tylko czysto wg ladies, w dodatku biore duze dawki hormonów, a one nie ułatwiają redukcji itd...a wyglądam tak: [...]

słodycze to ja moge jesc non stop, ale od tygodnia juz nie jem Zmieniony przez - Slaydi w dniu 2013-02-07 11:19:13

tyle co teraz jem zalozmy przy tej diecie to wydaje mi się ze jak na mnie to bardzo dużo jedzenia jest bo wciaz jestem najedozny ,wrecz jem na siłe. Nikt więcej nie da żadnych wskazówek? Dobrze dieta ułożona? Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2013-02-09 10:03:39

[...] podobne do Twoich:-) Obli jak zajrzysz to mam prosbe. Od przyszlj srody mam miec kilka dni wolnych w pracy wiec moglabym zrobic jakies oczyszczanie czy cus bo jakas czuje sie zapchana i miecho jem prawie z obrzydzeniem. Zapodasz mi cus:-} Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 07:49:39 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 07:50:27

Ja jem 60/70 i zyje

Jem sporo odzywek bialko.. weglowodany.. creatyne.. aakg.. bcaa.. T- 100.. Zma.. l glutamine.. Saw. Dziennie jest tego sporo okolo 50tablete rano 10 przed posilkiem, 2 z obiadem(omega3 czosnek i multipack) przed treningiem 14 po 14 i 10 na sen. Czy moje nerki to wytrzymaja czy cos sie moze stac? Narazie 3tyg nic sie nie dzieje a efekty sa raczej [...]

[...] Bardzo trudno zmienić mi nawyki, jutro idę po raz pierwszy biegać (próbować biegać ;)), ale już zauważyłam, że jeśli śpię w miarę regularnie i po 8 godzin dziennie, do tego jem więcej mniejszych posiłków to czuję się dużo lepiej w ciągu dnia i mam dużo mniej momentów kiedy dosłownie padam i marzę, żeby tylko znaleźć się w łóżku. Biegać zamierzam [...]

Nogi są małe niestety białka wychodzi kolo 3 g na kgmc ale 1 kg miesa to jest max co jem srednio wychodzi kolo 850 g dziennie w zaleznosci od apetytu i tego czy mialem aktywny dzien czy raczej nic nie robilem