kreatyna na noc

Jem sporo odzywek bialko.. weglowodany.. creatyne.. aakg.. bcaa.. T- 100.. Zma.. l glutamine.. Saw. Dziennie jest tego sporo okolo 50tablete rano 10 przed posilkiem, 2 z obiadem(omega3 czosnek i multipack) przed treningiem 14 po 14 i 10 na sen. Czy moje nerki to wytrzymaja czy cos sie moze stac? Narazie 3tyg nic sie nie dzieje a efekty sa raczej dobre. Prosze o pomoc.. z gory dzieki :)

Myśle, że nerki powinny wytrzymać, przynajmniej do pewnego czasu xD

Ale taka ilość suplementów jest Ci wgl nie potrzebna. Kreatyna, ZMA, białko i węglowodany w porządku. BCAA opłaca się tylko osobom z większym stażem, na początku nie poczujesz efektów. Reszta supli jest niepotrzebna.

AAKG

Tutaj masz część artykułu o L-argininie (czyli AAKG)
"Czy arginina polepsza regenerację po wysiłku, zwiększa ukrwienie mięśni i czy zwiększa wytrzymałość organizmu na duży wysiłek?

Arginina jest szeroko reklamowana jako suplement dla sportowców mający poprawiać wyniki w uprawianych dziedzinach sportu.

No cóż i na tym polu muszę rozwiać naiwne nadzieje na łatwy sukces.

Niestety nie mam dobrych wieści!

Aczkolwiek pierwsze fakty jak to zwykle bywa były bardzo zachęcające.

Producenci suplementów i odżywek trąbią: arginina zwiększa syntezę hormonu wzrostu, IGF-1, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa retencję azotu, przyspiesza regenerację itd.

Owszem suplementacja argininą może prowadzić do takich efektów…

Ale tylko i wyłącznie przy jednorazowym jej podaniu!

Efekty te są chwilowe i na dłużej się nie utrzymują! Nie można ich osiągnąć suplementując argininę na stałe!

Wiąże się to z czynnikami które już opisałem – zwiększona ilość argininy podawana długotrwale zwiększa aktywność iNOS.

Daje to efekty odwrotne do oczekiwanych: nie rozszerza naczyń krwionośnych, nie wzmaga transportu składników odżywczych, nie zwiększa poziomu GH i IGF-1.

Długotrwała suplementacja argininą (10g/3x dzień; 3g/3x dzień przez 10-14 dni) nie daje żadnych pozytywnych efektów ani u maratończyków, ani u osób ćwiczących na siłowni!

Pomimo, że wcześniej otrzymywali argininę przez 10 dni maratończycy nie byli ani trochę bardziej wytrzymali podczas maratonu.

A co z fanami przerzucania żelaza?

Badani wyciskali sztangę na ławce, oraz ćwiczyli sztangielkami bicepsy.
Zaraz po wykonaniu ćwiczeń sprawdzano poziom ukrwienia mięśni.

Pomimo spożycia argininy poziom ten niczym się nie różnił od osób, które przed treningiem otrzymały glukozę.

Zapamiętaj!

Arginina niewiele pomoże osobom ćwiczącym, poza klasycznym wypraniem kieszeni."

Link do całego arta: http://www.meduzo.pl/arginina/


L-GLUTAMINA

Jest to strata pieniędzy ponieważ ten specyfik po prostu nie działa i jest to udokumentowane naukowo.
"GLUTAMINA (musiałbyś stosować „kosmiczne” dawki 90-200 g dziennie, dla niemal niezauważalnych efektów; glutamina nie ma wielkiego wpływu ani na odporność, ani na skład mięśni człowieka; zamiast niej wybierz BCAA - ono ma skuteczność potwierdzoną wieloma badaniami naukowymi)"

"Prowadzono testy siły mięśni (max. na 1 powt w przysiadzie i wyciskaniu), porównano przyrost suchej masy ciała (mięśniowej). Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic."

"UWAGA: 0.9 g na kilogram masy ciała to dawka kosmiczna. Oznacza to, że osoba 100 kg musiałaby brać 90 g glutaminy! Skoro nawet takie kosmiczne dawki nie działają, to co dopiero ilości glutaminy obecne w suplementach!"

T- 100

Po prostu się nie opłaca. Da Ci tylko złudne efekty ,a w rzeczywistości testosteron będzie na tym samym poziomie.


SAW

Da ci tylko większy komfort treningu. Ja osobiście nie jestem za stosowaniem "dopalaczy" przedtreningowych.


Tu znajdziesz więcej na temat nieskutecznych supli, przeczytaj uważnie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364




Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-07 06:11:45

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-07 06:14:26

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-07 06:20:01

Nic Ci nie będzie, pamietaj proch wychodzi taniej i nie trzeba tyle łykać.

No ok to l glutamine odstawie w takim razie. Nie wspominalem ze jestem po 3 miesiecznym cyklu na 20susta 10 deki 10 propianatu. Juz 3 tyg sie nie kuje i raczej bedzie ostry katabolizm bo nie zalatwilem na czas odbloku i zamiast tego zwiekszylem dawke T-100 by cofnac testosteron do pierworodnosci. Ponoc wydala zly testosteron i niby ma w tym pomoc. Czy to prawda ze T-100 moze miec takie dzialanie?

Nie wierzył bym w T-100, zapytaj się kolegów w dopingu.

no oni wszyscy stosuja clomid ja go dostane jutro to juz raczej powinno byc ok

Oczywiście jesteś świadom skutków stosowania dopingu na własną ręke?