jem

ja mam taki nawyk, ze ostatni posilek zawsze jem tuz przed samym spaniem, nie wyobrazam sobie inaczej ;-D

[...] Ja nie lubię jak mnie głód budzi ok. 4 bo wtedy nie mogę zasnąć. Zdarzało mi się czasem jeść w nocy ;-) Jak bylem na takiej końcówce redu to budził mnie czesto glod wczesnie rano . Ale np nie wyobrazam sobie wstac rano zjesc sniadanie i isc spowrotem spac ;-) To ja tak często robię w wolne weekendy,wstaje jem śniadanie i dalej w kime na 1-2h :D

Uuu te 200ww post bym jadł xD Haha a dla mnie to jak przekąska teraz XDD , nie czuje że coś jem , tak mnie odblokowało

[...] się zebrać do działania , nie wiem czy to przez jesień i taki okres zimowy już , czy już przemęczony jestem jakiś :( Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T Trzeba podładować żarciem %-) Dnt to cienko ale już ledwo jem w inne dni , dosłownie na sile :(

Waga może i skoczyć o 1 kilo a co to 1kg. Teraz jem 2k kcal dziennie trening codziennie a waga stała 4 dni taka samo. No i co? Deficytu nie ma? %-) Srać na wagę liczy się lustro.

Waga może i skoczyć o 1 kilo a co to 1kg. Teraz jem 2k kcal dziennie trening codziennie a waga stała 4 dni taka samo. No i co? Deficytu nie ma? %-) Srać na wagę liczy się lustro. Dlatego ja wole dla spokojnej głowy ważyć się tylko 1 raz w tygodniu xd

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

[...] że jeszcze jeden tydzień cuta , cardio o 10min w górę , w dzień treningowy -20g ww z posiłku post :) , rano poleciałem na spacerek z psiakiem , później zakupy i praca. Na noc takie ssanie się odpala że tylko jem i muszę iść sie położyć Haha Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T 5. 70g B + 15g T

Napisałem dietę od nowa, wprowadziłem zmiany. Posiłek w szkole dzielę na pół i jem o 9:40 i 12:30. Zamieniam makaron i ryż oraz używam tylko oleju ryżowego. Nie wpisywałem dużo owoców, chociaż gdy mam to również je jem, szczególnie po treningu lub jabłko w szkole. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6508e16ad349fe831f0c3351e2745b.png

Dzięki za odpowiedzi. Ogólnie jem nieco mniej, niż z diety wychodzi, więc obcinać nic nie będę, bo idealnie zjeść się wszystkiego zawsze nie da. I tak wychodzi mi, że jem jakieś 60% tego co wcześniej, może 70%max. Tak więc, jeśli mam schudnąć, ćwicząc przy tym, to na pewno schudne ;)

No to tak wstaję rano jem parę kanapeczek przeważnie 5-6 około godziny 11-12 staram się zjeść jajecznice albo jakiegoś omlecika po wszamie biorę sobie jabłko albo banana. Czekam na obiad jest to przeważnie jakiś kotlet mielony schabowy albo pierś ziemniaczki ale staram się jeść to z ryżem. Idę za godzinę po obiedzie na siłkę jakiś owoc sobie [...]

człowieku ja wiem, że bez jedzenia nie ma co koksów wpierniczać, ale ja jem i to sporo miałem kiedyś dietę od specjalisty i nic mi nie pomogło. Przez rok albo i lepiej ani kilograma nie przytyłem, a jak schudnę poniżej wagi to w ciągu dnia albo dwóch mi to wraca ale zatrzymuje się na tym samym miejscu. Ja żyje tokiem myślenia, że na sucho to i [...]

Chwila chwila, nie głodzę się tylko jem tyle na ile mam ochotę. To, że w dni kiedy nie ćwiczę jem mniej to dlatego że mogę sobie pozwolić na spanie do południa i relax w ciągu dnia więc proszę bez pochopnych wniosków. Zdarzają się też obiadki u mamusi które też trzeba czasami spalić.

dużo kontrowersji było na temat tego IF jem/nie jem, osobiście nie jestem przekonany jak i większość doradców/modów tutaj główny wątek jest w dziale olimp

Skaner poczytaj coś o IF i jem/nie jem :) Powodzenia z redukcją, ja planuje małą masę na IF. Problemem jest 3,5kkcal do pochłonięcia :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-01 14:31:53

Zawsze zdawało mi się, że na redukcji mało się tłuszczy spożywa. Owszem najadam, może to dziwne. Jajecznice jem mniej wiecej z 3 jajek, źle to obliczyłem może. Co do kurczaka to źle to zobrazowałem, jem 350g a podliczone makro jest pod 350g też, po prostu nie mogłem jakoś zrobić tak, aby samemu podliczało zgodnie, więc zostawiłem tylko wartość [...]

Mięsa nie jem od urodzenia. Białka za mało nie mam. Gdybym miała to już bym dawno wiedziała. Ja nie pytam się o ocenę diety. Tylko to czy powinnam przytyć. Wypisałam ile jem, bo i tak ktoś by się o to upomniał. Zmieniony przez - Szmaragd49 w dniu 2016-11-09 17:21:05

szczerze to może być z tym ciezko,lubie sobie podjadac, a jeszcze zdarzaja sie dni w ktorych jem malo i mam duużo dużo ruchu a są dni kiedy jem troche wiecej... wiec roznie tu u mnie byla z tymi "dziennymi" kcal. Na dodatek... bylam ostatnio na kopenhaskiej(wytrzymalam 5 dni bo stwierdzilam ze nie przynosi rezultatow tak jak wczesniej).. [...]

[...] co mama da. Staram sie tylko jeść jak najmniej fastfoodów - dawniej jadłem codziennie hotdogi i inne ******ly, a teraz wogole. Staram sie pić conajmniej 2L wody dziennie, jem dużo owocy i warzyw, unikam wselkiego rodzaju chemi tj wszystkie chrupki, cocacole, pepsi i inne sztuczne napoje, unikam wszystkich marmoladek itp Popsortu staram sie [...]